試練の門コミュの【現状報告】2009年9月第1週

先月まで66kg台まで行ったんですが、最近68kg台に戻ってそこで定着してます。
8月末にいいモンいっぱい食ったからかな…（・ω・）

とりあえず昨日から運動量を増やすことに。

ストレッチ
腹筋50
背筋50
腕立て15
スクワット40
足上げ腹筋30
懸垂2（ぶら下がり健康器）

まあ基本、短時間なんで脂肪が燃焼されてるかどうか甚だ疑問なんですが、少なくとも筋肉はつくよねってことで前向きに考えてます。

足りないのはやはり全身運動。
少し前に水泳ちょっとだけやりましたが、あの全身を使ってる感は異常。
でも都内のプールは混んでるから泳いだ気がしないしなあ…。

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 09月02日 14:50

8月までは現状より-1kgでしたが、先ほど体重を計ったら増えてました。
これまでは1日置きくらいに、以下のメニューを消化。

腹筋 100
腕立て 15
脇腹への負荷運動　10～15
ストレッチ

おかげでお腹が出るということはないんですが、その分他所に脂肪が行く模様。
70の大台に乗らないためにも、私も個々の運動量を増やしつつ、
30分を目安としたランニングやアニメダイエットなどで、有酸素運動を取り入れなければー。
あと、食事量の大幅制限も必要かもしれません。

[2] mixiユーザー 09月02日 19:27

ちなみにアニメダイエットについては以下。
http://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm

[3] mixiユーザー 09月03日 12:37

キジさんもなかなか大変ですねｗ

しかし、これがアニメダイエットの全容か。かなり効果ありそうですね。
問題はこのサイトでも言及していた騒音か。
それさえなければかなりやってみたいダイエット法ではあります。

[4] mixiユーザー 09月03日 12:42

昨日はそれなりに早く仕事終わったので、1時間ほど費やしてみました。

・腹筋等の前にウォーキング30分
・ダンベル運動少々

キジさんに前言われたように、全身運動の後に各所の筋トレってのが効果ありそうですね。とても実感してます。

あと、腹筋はぶら下がり健康器に腹筋用の斜めの台がついてるので、そっちをやってみました。それがもう超負荷がかかって、今日の朝は腹筋が痛くて痛くて。

やっぱりダイエットとは言え、ある程度の負荷はかけないとダメかなと再認識したり。痩せたいけど同時に筋肉もつけたいですからね。

[5] mixiユーザー 09月04日 10:39

朝、早く起きちゃったので軽くウォーキング。10分くらい歩いたところに野球のグラウンドがあって、その周りを走れるため、ランニングも加えつつ40分全身運動しました。その後、いつもの筋トレへ。

心臓はゼエゼエ言ってましたけど、走るって超気持ちイイす！（・∀・）

大分身体も慣れてきましたよ。
このサイクルを継続しつつ、1ヵ月後には最低2kgダウンですね。

今回は何か上手くいきそうな気がします。

[6] mixiユーザー 09月04日 19:10

右ひざがまだ痛くてランニングは控えてます。

踏み台昇降ではないけれど、ニコ動で架空戦記みながら
脚のストレッチやってみました。結構いい運動になりますね。

追加で腕立て腹筋30回ずつ。
ひざの調子が戻るまではこのサイクルでやってみたいと思います。

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