試練の門コミュの【現状報告】2009年9月第2週

睡眠不安定ってこともあり、今日も普通に5時半に起きて走れました。

・ストレッチ
・ウォーキング→公園で少々ジョギング→ウォーキングで40分。
・腹筋70
・背筋100
・拳立て15
・スクワット60

これで朝の運動は終わり。

夜には器具を使った腹筋等が控えてます。

ウォーキング中はつまっちさんのいうようにi-pod聴きながらやってるんで苦ではないですね。
アイマス曲7～8曲（L・O・B・M、乙女よ大志を抱けetc）でちょうど終了って感じ。

とりあえず自分的にはいい流れになってきました。

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 09月08日 00:41

なんかメニューがパワーアップして来てますねｗ
ひざの痛みがまだ取れないので腕立て、腹筋のみ。外走りたいよー

そうだ、アイマスの曲聴かなきゃ･･･。オーディションに支障が(´･ω･｀)

[2] mixiユーザー 09月08日 20:35

> tumatchさん
いつでもご相談を。アドバイスしますよw

[3] mixiユーザー 09月08日 20:39

昨日からのスケジュールとか。

23:40仕事終了、家到着
2：30就寝
5：30起床
5：40～5：50ストレッチ、準備運動
5：50～6：40ウォーキング→ジョギング（1kmくらい）→ウォーキング
6：40～7：00腹筋60、背筋70、サイドジャックナイフ左右15×3、拳立て15、スクワット60

7：00～7：10朝メシ
7：40家出発
8：40仕事開始
↓
今現在

よくもトレーニングできたもんだと思いました。

ところで、腹筋鍛えるのはいいけどわき腹が曲者なのは周知の事実すね。今のトレーニングだと多分簡単には絞れないってことで、このサイドジャックナイフというのを取り入れてみます。メガテン的でなんかイイ(＾ε＾)

http://tarsan.jp/archives/3/post-118.html

[4] mixiユーザー 09月11日 09:54

ひざの調子がよくなったので、今日からランニング再開です( ･ω･)ﾉ

[5] mixiユーザー 09月12日 14:50

さわさんに倣い、サイドジャックナイフを導入。
ウエスト引き締めには結構いいかもしれない。効いてる感じがします。

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