見てね
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コメント(141)
おはようございます(^^)/
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
2007年ＨＰで無料診断していた
テスト・ザ・ダイエット！ 復活中！
気軽に
楽しく
気持ちよく
筋肉引き締め！
シナヤカ SlimBody! も
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! も
基本は全部同じ(^_-)v
Super Soul Diet!
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
１月１日 62.0−15.0−50.0 2011年
25日 61.7−14.9−49.8 ＾＾♪
26日 61.0−14.6−49.4 ＾＾v
夜 63.1−15.9−50.3 ＾＾；
27日 61.4−14.9−49.6 (^_-)v
昨日の朝食
ビーフシチュウー、ゆで卵３個
昼、カップ焼きそば（メビウス∞Diet!）
夜、ビーフシチュウパスタ
カキバターピー１００ｇ
間食が止まらなくなってしまった^^;
水分補給３．５Ｌ
ココア２、コーヒー１
100%グレープフルーツジュース500cc
焼酎10cc×４（メビウス∞Diet!）
詳しい解説は今度ネ(^_-)v
腹筋２０回
ストレッチ１．５セット
今日も元気にo(^^)o
目指せ！
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
詳しくは日記でネ(^_-)v
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
2007年ＨＰで無料診断していた
テスト・ザ・ダイエット！ 復活中！
気軽に
楽しく
気持ちよく
筋肉引き締め！
シナヤカ SlimBody! も
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! も
基本は全部同じ(^_-)v
Super Soul Diet!
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
１月１日 62.0−15.0−50.0 2011年
25日 61.7−14.9−49.8 ＾＾♪
26日 61.0−14.6−49.4 ＾＾v
夜 63.1−15.9−50.3 ＾＾；
27日 61.4−14.9−49.6 (^_-)v
昨日の朝食
ビーフシチュウー、ゆで卵３個
昼、カップ焼きそば（メビウス∞Diet!）
夜、ビーフシチュウパスタ
カキバターピー１００ｇ
間食が止まらなくなってしまった^^;
水分補給３．５Ｌ
ココア２、コーヒー１
100%グレープフルーツジュース500cc
焼酎10cc×４（メビウス∞Diet!）
詳しい解説は今度ネ(^_-)v
腹筋２０回
ストレッチ１．５セット
今日も元気にo(^^)o
目指せ！
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
詳しくは日記でネ(^_-)v
おはようございます(^^)/
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
気軽に
楽しく
気持ちよく
筋肉引き締め！
シナヤカ SlimBody! も
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! も
基本は全部同じ(^_-)v
Super Soul Diet!
自分自身の魂磨き！
計量
★★★★★★★★★★★★★★★
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
24日 62.2−14.0−50.7 (^_-)v
25日 61.7−14.9−49.8 ＾＾♪
26日 61.0−14.6−49.4 ＾＾v
夜 63.1−15.9−50.3 ＾＾；
27日 61.4−14.9−49.6 (^_-)v
夜 61.7−15.4−49.5 ＾＾；
28日 60.8−15.2−48.9 (^_-)v
昨日の朝食
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
即席とんこつラーメン（メビウス∞Diet!）
脂肪燃焼スープ仕立て(^_-)v
昼、納豆パスタ（メビウス∞Diet!）
夕食、ゆで卵２個、
おろしわかめのしらすサラダ１／２どんぶり
夜食、夕食と同じ
水分補給４Ｌ
ココア１、きな粉ココア砂糖入り１
コーヒー１、黒ごません茶１
100%グレープフルーツジュース500cc
焼酎10cc×４（メビウス∞Diet!）
ストレッチ・イクササイズ
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
腹筋１２回×２セット
ストレッチ２セット
２?×２ダンベル上げ２４回
かなり身体が柔らかくなってきました。\(^^)／
４７歳になると
疲労の復活もなかなか時間もかかります^^;
絶対に無理をしない！
とても大切です。
目的は健康と美のためですからね〜(^_-)v
自分の身体のペースを掴むことは
健康・美容にとても大切です。
バランスを安定できれば
あとは痩せるだけ(^_-)v
詳しくは今日の日記で解説してます。
第２ステージに突入です。\(^^)／
これが
Super Soul Diet!
今日も元気にo(^^)o
目指せ！
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
テスト・ザ・ダイエット！最終回ＵＰしました。
全７回一週間７０問１００点満天
貴方のダイエット★力★チェックに
お役立てください。
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
気軽に
楽しく
気持ちよく
筋肉引き締め！
シナヤカ SlimBody! も
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! も
基本は全部同じ(^_-)v
Super Soul Diet!
自分自身の魂磨き！
計量
★★★★★★★★★★★★★★★
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
24日 62.2−14.0−50.7 (^_-)v
25日 61.7−14.9−49.8 ＾＾♪
26日 61.0−14.6−49.4 ＾＾v
夜 63.1−15.9−50.3 ＾＾；
27日 61.4−14.9−49.6 (^_-)v
夜 61.7−15.4−49.5 ＾＾；
28日 60.8−15.2−48.9 (^_-)v
昨日の朝食
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
即席とんこつラーメン（メビウス∞Diet!）
脂肪燃焼スープ仕立て(^_-)v
昼、納豆パスタ（メビウス∞Diet!）
夕食、ゆで卵２個、
おろしわかめのしらすサラダ１／２どんぶり
夜食、夕食と同じ
水分補給４Ｌ
ココア１、きな粉ココア砂糖入り１
コーヒー１、黒ごません茶１
100%グレープフルーツジュース500cc
焼酎10cc×４（メビウス∞Diet!）
ストレッチ・イクササイズ
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
腹筋１２回×２セット
ストレッチ２セット
２?×２ダンベル上げ２４回
かなり身体が柔らかくなってきました。\(^^)／
４７歳になると
疲労の復活もなかなか時間もかかります^^;
絶対に無理をしない！
とても大切です。
目的は健康と美のためですからね〜(^_-)v
自分の身体のペースを掴むことは
健康・美容にとても大切です。
バランスを安定できれば
あとは痩せるだけ(^_-)v
詳しくは今日の日記で解説してます。
第２ステージに突入です。\(^^)／
これが
Super Soul Diet!
今日も元気にo(^^)o
目指せ！
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
テスト・ザ・ダイエット！最終回ＵＰしました。
全７回一週間７０問１００点満天
貴方のダイエット★力★チェックに
お役立てください。
こんにちは(^^)/
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
ダイエットは自分の意識が一番大切！
特別な自分だけの魂を
最高に磨きあげる Diet!
シナヤカ SlimBody!のダイエットから
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!に
筋トレ挑戦中！
まずご報告
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
26日 61.0−14.6−49.4 ＾＾v
夜 63.1−15.9−50.3 ＾＾；
27日 61.4−14.9−49.6 (^_-)v
夜 61.7−15.4−49.5 ＾＾；
28日 60.8−15.2−48.9 (^_-)v
夜 61.2−15.2−49.2 ＾＾；
29日 60.9−14.4−49.4 o(^^)o
計量してからカキバタービー２００ｇも
食べちゃいました＾＾；
今朝、あまり増えて無くてよかった〜(^o^)
朝食
磯辺焼き２個砂糖醤油、生玉子２個
即席しじみみそ汁＋カットわかめ（乾燥）
昼
冷しパスタ（メビウス∞Diet!新メニュウ）
カキビー１００ｇ
夕食
カップラーメン（メビウス∞Diet!）
夜食
ゆで卵２個、キカバターピー２００ｇ
水分補給２．５Ｌ
ココア２、きな粉ココア砂糖入り１
コーヒー３、黒ごません茶１
100%グレープフルーツジュース200cc
焼酎10cc×４（メビウス∞Diet!）
ストレッチ・イクササイズ
腹筋１２回×２セット
ストレッチ２セット
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
ダイエットは自分の意識が一番大切！
特別な自分だけの魂を
最高に磨きあげる Diet!
シナヤカ SlimBody!のダイエットから
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!に
筋トレ挑戦中！
まずご報告
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
26日 61.0−14.6−49.4 ＾＾v
夜 63.1−15.9−50.3 ＾＾；
27日 61.4−14.9−49.6 (^_-)v
夜 61.7−15.4−49.5 ＾＾；
28日 60.8−15.2−48.9 (^_-)v
夜 61.2−15.2−49.2 ＾＾；
29日 60.9−14.4−49.4 o(^^)o
計量してからカキバタービー２００ｇも
食べちゃいました＾＾；
今朝、あまり増えて無くてよかった〜(^o^)
朝食
磯辺焼き２個砂糖醤油、生玉子２個
即席しじみみそ汁＋カットわかめ（乾燥）
昼
冷しパスタ（メビウス∞Diet!新メニュウ）
カキビー１００ｇ
夕食
カップラーメン（メビウス∞Diet!）
夜食
ゆで卵２個、キカバターピー２００ｇ
水分補給２．５Ｌ
ココア２、きな粉ココア砂糖入り１
コーヒー３、黒ごません茶１
100%グレープフルーツジュース200cc
焼酎10cc×４（メビウス∞Diet!）
ストレッチ・イクササイズ
腹筋１２回×２セット
ストレッチ２セット
こんばんは^^/
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
一人一人が違う生活習慣
でもカラダノ仕組みはみ〜んな同じ＾＾♪
基本と応用(^_-)v
昨日から３連休
食べ続けてしまった私 ＞＜；
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
29日 60.9−14.4−49.4 o(^^)o
30日 60.5−14.1−49.3 o(^o^)o
31日 61.3−15.7−49.0 ＞＜
１日 61.8−14.3−50.2 ^^;
２日 61.4−15.1−49.4 ＞＜
２日連ちゃんは・・
かなりヤバイ(--;
朝食
カレーそうめん
昼食
鶏レバー１２０ｇ
にしん昆布巻き８０ｇ
間食
バターピー１２０ｇ
夕食
餃子５個
ミニハンバーグ２個
おろしわかめ酢で
水分補給４Ｌ
100％グレープフルーツ500cc
焼酎１００cc含む
明日が楽しみo(^^)o
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
一人一人が違う生活習慣
でもカラダノ仕組みはみ〜んな同じ＾＾♪
基本と応用(^_-)v
昨日から３連休
食べ続けてしまった私 ＞＜；
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
29日 60.9−14.4−49.4 o(^^)o
30日 60.5−14.1−49.3 o(^o^)o
31日 61.3−15.7−49.0 ＞＜
１日 61.8−14.3−50.2 ^^;
２日 61.4−15.1−49.4 ＞＜
２日連ちゃんは・・
かなりヤバイ(--;
朝食
カレーそうめん
昼食
鶏レバー１２０ｇ
にしん昆布巻き８０ｇ
間食
バターピー１２０ｇ
夕食
餃子５個
ミニハンバーグ２個
おろしわかめ酢で
水分補給４Ｌ
100％グレープフルーツ500cc
焼酎１００cc含む
明日が楽しみo(^^)o
おはようございます(^^)/
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
一人一人が違う生活習慣
でもカラダノ仕組みはみ〜んな同じ＾＾♪
基本と応用(^_-)v
３日間食べ続け〜 ＞＜；
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
30日 60.5−14.1−49.3 o(^o^)o
31日 61.3−15.7−49.0 ＞＜
１日 61.8−14.3−50.2 ^^;
２日 61.4−15.1−49.4 ＞＜
夜 62.7−15.4−50.2 ＞＜
３日 61.5−16.2−48.8 ＞＜
やつぱり・・
急には減らな〜い(笑) \(--) ﾊﾞｼ!
昨日
朝食
カレーそうめん
昼食
鶏レバー１２０ｇ、にしん昆布巻き８０ｇ
間食
バターピー１２０ｇ
夕食
餃子５個、ミニハンバーグ２個、おろしわかめ酢で
腹筋１２回、ストレッチ＆イクササイズ全１０分
水分補給４．５Ｌ
内訳100％グレープフルーツ500cc、焼酎１００cc、ココア400cc、水
今日は食べ過ぎないように＾＾；
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
一人一人が違う生活習慣
でもカラダノ仕組みはみ〜んな同じ＾＾♪
基本と応用(^_-)v
３日間食べ続け〜 ＞＜；
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
30日 60.5−14.1−49.3 o(^o^)o
31日 61.3−15.7−49.0 ＞＜
１日 61.8−14.3−50.2 ^^;
２日 61.4−15.1−49.4 ＞＜
夜 62.7−15.4−50.2 ＞＜
３日 61.5−16.2−48.8 ＞＜
やつぱり・・
急には減らな〜い(笑) \(--) ﾊﾞｼ!
昨日
朝食
カレーそうめん
昼食
鶏レバー１２０ｇ、にしん昆布巻き８０ｇ
間食
バターピー１２０ｇ
夕食
餃子５個、ミニハンバーグ２個、おろしわかめ酢で
腹筋１２回、ストレッチ＆イクササイズ全１０分
水分補給４．５Ｌ
内訳100％グレープフルーツ500cc、焼酎１００cc、ココア400cc、水
今日は食べ過ぎないように＾＾；
おはようございます(^^)/
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
一人一人が違う生活習慣
でもカラダノ仕組みはみ〜んな同じ＾＾♪
その基本を上手に応用しましょう
「最小努力」で「最大効果」(^_-)v
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
１日 61.8−14.3−50.2 ^^;
２日 61.4−15.1−49.4 ＞＜
３日 61.5−16.2−48.8 ＞＜
４日 60.1−14.8−48.5 ＾＾
やっと暴飲暴食の後遺症からもどりました(笑)
昨日
朝食、ＷチーズＷ玉子焼きトースト
間食、チョコレート３０ｇ
昼食、ミソスープそーめん
間食、バターピー２０ｇ
夕食、餃子５個、ミニハンバーグ２個
おろしわかめ酢サラダ
腹筋１８回、ストレッチ＆イクササイズ全１０分
水分補給３．５Ｌ
内訳100％グレープフルーツ200cc
ココア200cc、コーヒー超薄800cc
焼酎８０cc、日本酒８０cc、水
今日も食べ過ぎないようにo(^^)o
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
一人一人が違う生活習慣
でもカラダノ仕組みはみ〜んな同じ＾＾♪
その基本を上手に応用しましょう
「最小努力」で「最大効果」(^_-)v
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
１日 61.8−14.3−50.2 ^^;
２日 61.4−15.1−49.4 ＞＜
３日 61.5−16.2−48.8 ＞＜
４日 60.1−14.8−48.5 ＾＾
やっと暴飲暴食の後遺症からもどりました(笑)
昨日
朝食、ＷチーズＷ玉子焼きトースト
間食、チョコレート３０ｇ
昼食、ミソスープそーめん
間食、バターピー２０ｇ
夕食、餃子５個、ミニハンバーグ２個
おろしわかめ酢サラダ
腹筋１８回、ストレッチ＆イクササイズ全１０分
水分補給３．５Ｌ
内訳100％グレープフルーツ200cc
ココア200cc、コーヒー超薄800cc
焼酎８０cc、日本酒８０cc、水
今日も食べ過ぎないようにo(^^)o
立春\(^^)／ダイエット絶好調！
さあ皆様！
いよいよダイエットが一番しやすい
季節に突入です！
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
２日 61.4−15.1−49.4 ＞＜
夜 62.7−15.4−50.2
３日 61.5−16.2−48.8 ＞＜
夜 61.1−13.3−50.2 ＾＾♪
４日 60.1−14.8−48.5 ＾＾
夜 60.6−13.7−49.6 (^_-)v
昨日
朝食、納豆ネギわかめみそ汁、カステラ２個
間食、チョコレート３０ｇ
昼食、タラちり、ネギわかめみそ汁、ゆでたまご
間食、チョコレート６０ｇ
夕食、ずんだ櫛団子個１本、ネギわかめみそ汁
夜食、バターピー２０ｇ、スライスチーズ２枚
腹筋１２回、ストレッチ５分
水分補給４．０Ｌ
内訳100％グレープフルーツ200cc
コーヒー超薄400cc、蕎麦茶４００cc
焼酎７０cc、日本酒１８０cc、水
イイ感じ(^_-)v
（詳しくは日記参照）
47歳身長169cmの私の目標は
５９〜６０?、体脂肪率１２％
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
さあ皆様！
いよいよダイエットが一番しやすい
季節に突入です！
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
２日 61.4−15.1−49.4 ＞＜
夜 62.7−15.4−50.2
３日 61.5−16.2−48.8 ＞＜
夜 61.1−13.3−50.2 ＾＾♪
４日 60.1−14.8−48.5 ＾＾
夜 60.6−13.7−49.6 (^_-)v
昨日
朝食、納豆ネギわかめみそ汁、カステラ２個
間食、チョコレート３０ｇ
昼食、タラちり、ネギわかめみそ汁、ゆでたまご
間食、チョコレート６０ｇ
夕食、ずんだ櫛団子個１本、ネギわかめみそ汁
夜食、バターピー２０ｇ、スライスチーズ２枚
腹筋１２回、ストレッチ５分
水分補給４．０Ｌ
内訳100％グレープフルーツ200cc
コーヒー超薄400cc、蕎麦茶４００cc
焼酎７０cc、日本酒１８０cc、水
イイ感じ(^_-)v
（詳しくは日記参照）
47歳身長169cmの私の目標は
５９〜６０?、体脂肪率１２％
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
こんばんは^^/
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
健康で奇麗に痩せる
食事はダイエットの最大の身方！
楽しく食べてダイエット(^_-)v
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
３日 61.5−16.2−48.8 ＞＜
夜 61.1−13.3−50.2 ＾＾♪
４日 60.1−14.8−48.5 ＾＾
夜 60.6−13.7−49.6 (^_-)v
５日 60.5−14.2−49.2 ＾＾♪
夜 60.8−14.7−49.2 ＾＾♪
イイ感じ〜(^_-)v
昨日
朝食、トースト、ゆで卵３個
昼食、カップ焼きそば（メビウス∞Diet!）
間食、チョコレート６０ｇ
食後即昼寝(笑)
夕食、ねぎ・大根・枝豆のみそ汁、冷や奴1/4丁
腹筋１２回、ストレッチ１／２約３分
昨日から花粉症でチョットオサボリ^^;
水分補給２．５Ｌ
内、焼酎黒霧島１００cc、コーヒー、緑茶、水
明日の朝
体重６０?切りを期待してま〜す(笑)
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
健康で奇麗に痩せる
食事はダイエットの最大の身方！
楽しく食べてダイエット(^_-)v
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
３日 61.5−16.2−48.8 ＞＜
夜 61.1−13.3−50.2 ＾＾♪
４日 60.1−14.8−48.5 ＾＾
夜 60.6−13.7−49.6 (^_-)v
５日 60.5−14.2−49.2 ＾＾♪
夜 60.8−14.7−49.2 ＾＾♪
イイ感じ〜(^_-)v
昨日
朝食、トースト、ゆで卵３個
昼食、カップ焼きそば（メビウス∞Diet!）
間食、チョコレート６０ｇ
食後即昼寝(笑)
夕食、ねぎ・大根・枝豆のみそ汁、冷や奴1/4丁
腹筋１２回、ストレッチ１／２約３分
昨日から花粉症でチョットオサボリ^^;
水分補給２．５Ｌ
内、焼酎黒霧島１００cc、コーヒー、緑茶、水
明日の朝
体重６０?切りを期待してま〜す(笑)
こんばんは＾＾/
楽しく食べてダイエット(^_-)v
Super Soul Diet!
お久しぶりです＾＾；
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
10日 60.7−15.8−48.4 ＾＾
11日 59.7−15.3−48.0 ＾＾♪
12日 60.4−15.0−48.6 ＾＾♪
13日 60.7−14.9−49.0 ＾＾
14日 61.4−14.3−49.9 ＾＾；
15日 60.7−12.6−50.3 (^_-)v
16日 60.7−14.1−49.4 ＾＾♪
17日 60.9−14.1−69.6 ＾＾♪
18日 60.3−13.6−49.4 (^_-)v
19日 60.8−15.3−48.8 ＾＾；
20日 62.0−13.4−50.9 ＾＾；
体重、体脂肪率のバランスが筋肉量になります
毎日の体重の変化ですが
とてもいい流れが出ています。
１１日６０?切り
１５日体脂肪率１２％台
そして１３％が
多く出るようになってきています
毎日計量していると
体重が変わらなくても
微妙なカラダの変化
ダイエット効果
努力の成果が見えてきます
昨日の食事は
朝：Ｗチーズトースト、スープカレーゆで玉子２個
昼：カップラーメン、玉子２個
夜：ラーメン（メビウス∞Diet!）
刺身盛り合わせ１人前、鰹のたたき１人前
スライスチーズ１枚、魚肉ソーセージ２本
プリン１個、チョコ２００ｇ（板チョコ３枚分）
日本酒２合（３６０cc）
今日１日は休養日
朝風呂の後に
朝食：しじみとわかめのみそ汁、鰹のたたき１人前
ご飯５００ｇ約２．５杯分(笑)久しぶり
普段は１５０〜１８０ｇ
昼：魚肉ソーセージ１本
マドレーヌ２個、チョコ１００ｇ、プリン２個(笑)
そのまま、お昼寝４時間(^_-)v
夜：天ぷら蕎麦
その後に、床屋とお買い物
晩酌
刺身盛り合わせ１人前、日本酒１合（１８０cc）
さらに魚肉ソーセージ＋日本酒１合おかわり(笑)
食べて寝ている１日でした
運動無し（詳しくは昨日の日記で）
楽しく食べてダイエット(^_-)v
Super Soul Diet!
お久しぶりです＾＾；
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
10日 60.7−15.8−48.4 ＾＾
11日 59.7−15.3−48.0 ＾＾♪
12日 60.4−15.0−48.6 ＾＾♪
13日 60.7−14.9−49.0 ＾＾
14日 61.4−14.3−49.9 ＾＾；
15日 60.7−12.6−50.3 (^_-)v
16日 60.7−14.1−49.4 ＾＾♪
17日 60.9−14.1−69.6 ＾＾♪
18日 60.3−13.6−49.4 (^_-)v
19日 60.8−15.3−48.8 ＾＾；
20日 62.0−13.4−50.9 ＾＾；
体重、体脂肪率のバランスが筋肉量になります
毎日の体重の変化ですが
とてもいい流れが出ています。
１１日６０?切り
１５日体脂肪率１２％台
そして１３％が
多く出るようになってきています
毎日計量していると
体重が変わらなくても
微妙なカラダの変化
ダイエット効果
努力の成果が見えてきます
昨日の食事は
朝：Ｗチーズトースト、スープカレーゆで玉子２個
昼：カップラーメン、玉子２個
夜：ラーメン（メビウス∞Diet!）
刺身盛り合わせ１人前、鰹のたたき１人前
スライスチーズ１枚、魚肉ソーセージ２本
プリン１個、チョコ２００ｇ（板チョコ３枚分）
日本酒２合（３６０cc）
今日１日は休養日
朝風呂の後に
朝食：しじみとわかめのみそ汁、鰹のたたき１人前
ご飯５００ｇ約２．５杯分(笑)久しぶり
普段は１５０〜１８０ｇ
昼：魚肉ソーセージ１本
マドレーヌ２個、チョコ１００ｇ、プリン２個(笑)
そのまま、お昼寝４時間(^_-)v
夜：天ぷら蕎麦
その後に、床屋とお買い物
晩酌
刺身盛り合わせ１人前、日本酒１合（１８０cc）
さらに魚肉ソーセージ＋日本酒１合おかわり(笑)
食べて寝ている１日でした
運動無し（詳しくは昨日の日記で）
こんばんは＾＾/
ご無沙汰してました^^;
久々に！
楽しく食べてダイエット(^_-)v
Super Soul Diet!
またまた近況報告ですいません＾＾；
花粉と悶絶しているメビウス∞です（；；）
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
24日 60.5−13.7−49.5
25日 60.1−14.0−49.0
26日 60.0−14.3−48.7 (^_-)v
27日 60.3−13.9−49.2
28日 60.1−13.6−49.2
１日 59.4−13.4−48.7
痩せすぎ！
かなり腹筋をサボっているせいか
ウエストが細くなり
ムキムキ筋肉が痩せ細っています＾＾；
もう少し食べて腹筋を育てないと・・＞＜
最近１週間の食事は
チーズトースト
キノコと魚肉ソーセージのスープカレーﾊﾟｽﾀ
刺身＆鰹のたたき
晩酌＆ﾁｮｺ（１週間で１?食べました^^;）
それと鶏卵１２個
お風呂上がりのストレッチは足だけ
イクササイズ無しです^^;
ご無沙汰してました^^;
久々に！
楽しく食べてダイエット(^_-)v
Super Soul Diet!
またまた近況報告ですいません＾＾；
花粉と悶絶しているメビウス∞です（；；）
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8−17.7−50.5 2010年
24日 60.5−13.7−49.5
25日 60.1−14.0−49.0
26日 60.0−14.3−48.7 (^_-)v
27日 60.3−13.9−49.2
28日 60.1−13.6−49.2
１日 59.4−13.4−48.7
痩せすぎ！
かなり腹筋をサボっているせいか
ウエストが細くなり
ムキムキ筋肉が痩せ細っています＾＾；
もう少し食べて腹筋を育てないと・・＞＜
最近１週間の食事は
チーズトースト
キノコと魚肉ソーセージのスープカレーﾊﾟｽﾀ
刺身＆鰹のたたき
晩酌＆ﾁｮｺ（１週間で１?食べました^^;）
それと鶏卵１２個
お風呂上がりのストレッチは足だけ
イクササイズ無しです^^;
手抜き食事で筋トレダイエット？
おはようございます(^^)/
公私共に忙しい毎日
しかも花粉症がピーク(;;)
食事の支度も思いっきり手抜き^^;
食べることは健康になる基本なので
手抜きしながらも
最低範囲で気を付けてます
昨日の食事は
朝、りんご小１個
ゆで玉子２個
魚肉ソーセージ１本
ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟで
クレープフルーツ小1/2
昼、カップラーメン（メビウス∞Diet!）
ゆで玉子２個
夜、マグロの刺身
納豆、生卵１
ゆで玉子１
うずら豆の煮豆
魚肉ソーセージ１本
キムチ
クレープフルーツ小1/2
チョコレート１００g
焼酎５０cc水割り１杯
超〜手抜き(笑)
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
４日 58.6-13.6-48.0
５日 59.7-12.5-49.5
６日 60.4-13.5-49.5
７日 59.3-13.2-48.5
８日 58.9-14.2-47.9
９日 59.3-13.1-48.8
目標は
健康シナヤカ SlimBody!
＋ムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!\(^^)／
おはようございます(^^)/
公私共に忙しい毎日
しかも花粉症がピーク(;;)
食事の支度も思いっきり手抜き^^;
食べることは健康になる基本なので
手抜きしながらも
最低範囲で気を付けてます
昨日の食事は
朝、りんご小１個
ゆで玉子２個
魚肉ソーセージ１本
ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟで
クレープフルーツ小1/2
昼、カップラーメン（メビウス∞Diet!）
ゆで玉子２個
夜、マグロの刺身
納豆、生卵１
ゆで玉子１
うずら豆の煮豆
魚肉ソーセージ１本
キムチ
クレープフルーツ小1/2
チョコレート１００g
焼酎５０cc水割り１杯
超〜手抜き(笑)
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
４日 58.6-13.6-48.0
５日 59.7-12.5-49.5
６日 60.4-13.5-49.5
７日 59.3-13.2-48.5
８日 58.9-14.2-47.9
９日 59.3-13.1-48.8
目標は
健康シナヤカ SlimBody!
＋ムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!\(^^)／
こんばんは＾＾/
お久しぶりで〜す♪
仕事、引っ越し、ダイエット
日記のＵＰで精一杯でした
まだ落ち着いてませんが
経過報告しま〜す
詳しくは連続日記〜その１ｶﾗ６を参照下さい
痩せすぎました
必死に食べてますが
現在体重落ちが止まりません
生活習慣は一人一人違っても
基本はみんなおなじ(^_-)v
Super Soul Diet!
昨年の９月から
プチダイエットを始めて
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
３月28日 57.5-11.8-48.1 痩せすぎ
３月29日 56.8-11.4-47.7 痩せすぎ(> <)
３月30日 57.2-10.7-48.4 痩せすぎ(> <)
３月31日 56.6-10.8-47.9 痩せすぎ(××)
４月１日 57.7-11.9-48.1 痩せすぎ(> <)
４月２日 57.3-12.6-47.5 痩せすぎ(> <)
４月３日 58.0-12.6-48.1 ＾＾；
４月４日 58.6-12.3-48.7 ＾＾♪
４月５日 57.9-10.8-48.9 痩せすぎ(> <)
４月６日 57.5-11.3-48.3 痩せすぎ(> <)
６４．８→５６．６?
マイナス８．２?
減っちゃいました
減りすぎです (@ @)
油断すると
すぐに痩せすぎる今日このごろです(> <)
お久しぶりで〜す♪
仕事、引っ越し、ダイエット
日記のＵＰで精一杯でした
まだ落ち着いてませんが
経過報告しま〜す
詳しくは連続日記〜その１ｶﾗ６を参照下さい
痩せすぎました
必死に食べてますが
現在体重落ちが止まりません
生活習慣は一人一人違っても
基本はみんなおなじ(^_-)v
Super Soul Diet!
昨年の９月から
プチダイエットを始めて
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
３月28日 57.5-11.8-48.1 痩せすぎ
３月29日 56.8-11.4-47.7 痩せすぎ(> <)
３月30日 57.2-10.7-48.4 痩せすぎ(> <)
３月31日 56.6-10.8-47.9 痩せすぎ(××)
４月１日 57.7-11.9-48.1 痩せすぎ(> <)
４月２日 57.3-12.6-47.5 痩せすぎ(> <)
４月３日 58.0-12.6-48.1 ＾＾；
４月４日 58.6-12.3-48.7 ＾＾♪
４月５日 57.9-10.8-48.9 痩せすぎ(> <)
４月６日 57.5-11.3-48.3 痩せすぎ(> <)
６４．８→５６．６?
マイナス８．２?
減っちゃいました
減りすぎです (@ @)
油断すると
すぐに痩せすぎる今日このごろです(> <)
こんにちは＾＾/
食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」×１主夫のメビウス∞です。
一人一人の生活習慣が違うからこそ
自分に合ったダイエットが成功のカギ
でも基本はみ〜んな同じ
だから自分に合わせたSelf Diet!
食べないと綺麗に痩せない人の体のスゴイ仕組みを利用しましょう＾＾
昨年１１月１８日に
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! 挑戦宣言をして
今年の夏に向けてジワジワ鍛えています
最近痩せすぎてなかなか体重減少を止められず
一昨日から必死に食べてます
お腹かがかなりキツイです^^;
目的は
?健康になること
?部分痩せで余分な脂肪を絞ること
筋肉引き締め、しなやかでスリムボディに
体脂肪率が下がり
普段使う筋肉がある程度鍛えられていれば
基礎代謝が維持されるので
リバウンドもせず太りにくいカラダになります
もちろん食生活を含めで
太りにくい生活習慣になっていることが大切です
体重の変化は
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
４月６日 57.5-11.3-48.3 もう少し＾＾；
４月７日 57.6-12.7-47.7 もう少し＾＾；
４月８日 57.6-12.3-47.9 もう少し＾＾；
夜 56.6-11.8-47.3 夕食前
４月９日 56.9-10.3-48.3 痩せすぎ(> <)
４月10日 57.7-11.9-48.1 もう少し＾＾；
痩せすぎたので一昨日夜
即席ラーメン（メビウス∞Diet!）に変更
＋チョコ１４０ｇ１枚、すぐに寝ました
それでも翌朝また５６．９?の５７?切り(> <)
朝食：Ｗチーズトースト１枚と
トースト黒みつかけ１枚
チョコ１／３枚（いつもの２食分）
昼食：カレーカップラーメン
＋カットわかめ
＋（メビウス∞Diet!スパイス）
夜、食前にバニラアイスの
チョコシロップかけ
夕食：
カレーパスタ
＋キムチ＋メビウス∞スパイス
＋カレーライス、完全２人前(笑)
＋チョコ２／３枚
（詳しくは今日の日記をご覧下さい）
今朝ようやく５７．７?に
肥満の７８．４?になってしまった
その時のように
久しぶりに
食べるのが苦しく感じています(笑)
肥満の時はただ満腹感だけでしたが
今は少し無理して食べている
そんな感じがしまうので＾＾；
楽しく食べられるように＾＾♪
食べ方を少し工夫しようと思っています(^_-)v
今の目標は
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! o(^^)o
食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」×１主夫のメビウス∞です。
一人一人の生活習慣が違うからこそ
自分に合ったダイエットが成功のカギ
でも
基本はみ〜んな同じ
だから
自分に合わせたSelf Diet!
食べないと綺麗に痩せない人の体のスゴイ仕組みを利用しましょう＾＾
昨年１１月１８日に
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! 挑戦宣言をして
今年の夏に向けてジワジワ鍛えています
最近痩せすぎてなかなか体重減少を止められず
一昨日から必死に食べてます
お腹かがかなりキツイです^^;
目的は
?健康になること
?部分痩せで余分な脂肪を絞ること
筋肉引き締め、しなやかでスリムボディに
体脂肪率が下がり
普段使う筋肉がある程度鍛えられていれば
基礎代謝が維持されるので
リバウンドもせず太りにくいカラダになります
もちろん食生活を含めで
太りにくい生活習慣になっていることが大切です
体重の変化は
日付−体重−体脂肪率−筋肉量
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
４月６日 57.5-11.3-48.3 もう少し＾＾；
４月７日 57.6-12.7-47.7 もう少し＾＾；
４月８日 57.6-12.3-47.9 もう少し＾＾；
夜 56.6-11.8-47.3 夕食前
４月９日 56.9-10.3-48.3 痩せすぎ(> <)
４月10日 57.7-11.9-48.1 もう少し＾＾；
痩せすぎたので一昨日夜
即席ラーメン（メビウス∞Diet!）に変更
＋チョコ１４０ｇ１枚、すぐに寝ました
それでも翌朝また５６．９?の５７?切り(> <)
朝食：Ｗチーズトースト１枚と
トースト黒みつかけ１枚
チョコ１／３枚（いつもの２食分）
昼食：カレーカップラーメン
＋カットわかめ
＋（メビウス∞Diet!スパイス）
夜、食前にバニラアイスの
チョコシロップかけ
夕食：
カレーパスタ
＋キムチ＋メビウス∞スパイス
＋カレーライス、完全２人前(笑)
＋チョコ２／３枚
（詳しくは今日の日記をご覧下さい）
今朝ようやく５７．７?に
肥満の７８．４?になってしまった
その時のように
久しぶりに
食べるのが苦しく感じています(笑)
肥満の時はただ満腹感だけでしたが
今は少し無理して食べている
そんな感じがしまうので＾＾；
楽しく食べられるように＾＾♪
食べ方を少し工夫しようと思っています(^_-)v
今の目標は
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! o(^^)o
こんばんは＾＾/
なかなか体重が増えません
体脂肪率を上げずに
筋肉を増やすのはなかなか難しい＾＾；
体重・体脂肪率・筋肉量は
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
４月10日 57.7-11.9-48.1 もう少し＾＾；
11日 57.4-12.2-47.8
12日 57.5-12.3-47.8
13日 57.3-12.5-47.5 ﾁｮｯﾄﾏｽﾞｲｶﾓ＾＾；
14日 57.4-12.6-47.6
15日 57.3-11.9-47.9
16日 57.3-12.7-47.4
17日 58.2-11.5-48.8 ﾔｯﾄ58ｷﾛo^^o
18日 56.4-11.7-47.2
19日 57.3-12.9-47.3
20日 57.5-12.3-48.1
21日 57.9-11.0-48.8
朝食、鮭とキノコのパスタ
昼食、ハンバークとヒジキのお弁当
夕食、即席ラーメン（メビウス∞Diet!）
「味噌煮込まないラーメン」＾＾♪
850ccのボリューム
間食チョコ１４０ｇ
今日は久しぶりに
チョットだけ筋トレしま〜す(^_-)v
なかなか体重が増えません
体脂肪率を上げずに
筋肉を増やすのはなかなか難しい＾＾；
体重・体脂肪率・筋肉量は
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
４月10日 57.7-11.9-48.1 もう少し＾＾；
11日 57.4-12.2-47.8
12日 57.5-12.3-47.8
13日 57.3-12.5-47.5 ﾁｮｯﾄﾏｽﾞｲｶﾓ＾＾；
14日 57.4-12.6-47.6
15日 57.3-11.9-47.9
16日 57.3-12.7-47.4
17日 58.2-11.5-48.8 ﾔｯﾄ58ｷﾛo^^o
18日 56.4-11.7-47.2
19日 57.3-12.9-47.3
20日 57.5-12.3-48.1
21日 57.9-11.0-48.8
朝食、鮭とキノコのパスタ
昼食、ハンバークとヒジキのお弁当
夕食、即席ラーメン（メビウス∞Diet!）
「味噌煮込まないラーメン」＾＾♪
850ccのボリューム
間食チョコ１４０ｇ
今日は久しぶりに
チョットだけ筋トレしま〜す(^_-)v
こんばんは＾＾/
昨年の９月
プチダイエットを始め
体重・体脂肪率・筋肉量は
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
でした
現在標準体重−５〜６?前後を
行ったり来たり
今では
すぐに痩せて
なかなか太れない状況が続いてます(><)
キントレすると
直ぐに体重が減ってしまうので
今日は
太りやすい食事を徹底的に
トライしています
朝も夜も
くろみつトースト＋ゆで玉子
夕食前に
酎ハイを１缶
グビグビ！
kcal吸収がＵＰします(笑)
今日のお昼は
カップラーメンにワカメを入れて
ゆで玉子２個
今バタークッキーを４枚食べて
小豆たっぷりおしるこ\(^^)／
お餅２個
そして後で
あずきを冷やして
パニラアイスにのせて
あずきアイス＾＾♪
今朝の体重５７．１?
体脂肪率１２．３％
大量に食事を食べるのは
苦しいので
お菓子でkcal補給します(笑)
（詳しくは日記参照）
目標は夏までに
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾏｽo(^^)o
昨年の９月
プチダイエットを始め
体重・体脂肪率・筋肉量は
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
でした
現在標準体重−５〜６?前後を
行ったり来たり
今では
すぐに痩せて
なかなか太れない状況が続いてます(><)
キントレすると
直ぐに体重が減ってしまうので
今日は
太りやすい食事を徹底的に
トライしています
朝も夜も
くろみつトースト＋ゆで玉子
夕食前に
酎ハイを１缶
グビグビ！
kcal吸収がＵＰします(笑)
今日のお昼は
カップラーメンにワカメを入れて
ゆで玉子２個
今バタークッキーを４枚食べて
小豆たっぷりおしるこ\(^^)／
お餅２個
そして後で
あずきを冷やして
パニラアイスにのせて
あずきアイス＾＾♪
今朝の体重５７．１?
体脂肪率１２．３％
大量に食事を食べるのは
苦しいので
お菓子でkcal補給します(笑)
（詳しくは日記参照）
目標は夏までに
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾏｽo(^^)o
こんばんは＾＾/
増えたり、減ったりが続いてます^^;
生活習慣はみ〜んな違うけど
カラダの仕組みは
み〜んな同じ
上手に利用して痩せたり
筋肉つけたり
頑張りましょうo(^^)o
ぶりカマ、ブリの切り身で
ぶり大根を作りました\(^^)／
そしてもう一つは
チゲ鍋風湯豆腐
一昨日の夜〜深夜に
くろ蜜トースト
磯辺焼き２つ
さらに・・
カップ焼きそば
流石に昨日の朝は食欲なく
昼からようやく
ぶり大根を作りながら一杯(笑)
ぶり大根１切れ
ぶりカマ２切れ
チゲ湯豆腐３杯
デザートに
バニラアイスの小豆かけ＾＾♪
今朝は
チゲ湯豆腐１杯
バニラアイスの小豆かけ＾＾♪
昼はカップらーめん（メビウス∞Diet!）
夜は
ぶり大根１切れ
ご飯３倍(笑)
チゲ湯豆腐２杯
昨日の食事が少なかった？
その為か
今朝は体重５７．４?に
標準体重−5.4kg
また減ってしまい
体脂肪率も１０．６％に減
なかなか増えません＾＾；
体重・体脂肪率・筋肉量は
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
４月10日 57.7-11.9-48.1 もう少し＾＾；
４月20日 57.5-12.3-48.1
４月21日 57.9-11.0-48.8
４月22日 58.1-12.7-48.1
４月23日 57.1-12.3-47.5
４月24日 58.1-13.6-47.6
４月25日 57.4-10.6-48.6
体脂肪率が下がって
体重が増えるのが一番いいんですがね〜(^_-)v
頑張ろうo(^^)oﾖｯｼｬｰ!
増えたり、減ったりが続いてます^^;
生活習慣はみ〜んな違うけど
カラダの仕組みは
み〜んな同じ
上手に利用して痩せたり
筋肉つけたり
頑張りましょうo(^^)o
ぶりカマ、ブリの切り身で
ぶり大根を作りました\(^^)／
そしてもう一つは
チゲ鍋風湯豆腐
一昨日の夜〜深夜に
くろ蜜トースト
磯辺焼き２つ
さらに・・
カップ焼きそば
流石に昨日の朝は食欲なく
昼からようやく
ぶり大根を作りながら一杯(笑)
ぶり大根１切れ
ぶりカマ２切れ
チゲ湯豆腐３杯
デザートに
バニラアイスの小豆かけ＾＾♪
今朝は
チゲ湯豆腐１杯
バニラアイスの小豆かけ＾＾♪
昼はカップらーめん（メビウス∞Diet!）
夜は
ぶり大根１切れ
ご飯３倍(笑)
チゲ湯豆腐２杯
昨日の食事が少なかった？
その為か
今朝は体重５７．４?に
標準体重−5.4kg
また減ってしまい
体脂肪率も１０．６％に減
なかなか増えません＾＾；
体重・体脂肪率・筋肉量は
９月１日 64.8-17.7-50.5 2010年
４月10日 57.7-11.9-48.1 もう少し＾＾；
４月20日 57.5-12.3-48.1
４月21日 57.9-11.0-48.8
４月22日 58.1-12.7-48.1
４月23日 57.1-12.3-47.5
４月24日 58.1-13.6-47.6
４月25日 57.4-10.6-48.6
体脂肪率が下がって
体重が増えるのが一番いいんですがね〜(^_-)v
頑張ろうo(^^)oﾖｯｼｬｰ!
また痩せてしまいました（；；）
昨日の朝食
納豆・生たまご、紫蘇ふりかけ
エノキの瓶詰めにいつもの
みそ汁にきざみ葱を入れて
お弁当は
ぶり大根にヒジキご飯
にみそ汁（メビウス∞Diet!）
かりんのど飴２個
夕食は
まず吸収が良くなるように
缶チュウハイ(笑)
ミスターイトーのバタークッキー６枚
磯辺焼き、たっぷり砂糖醤油で２個
焼酎の黒ごま茶（メビウス∞Diet!）お湯割り
・・４杯？
チョコ１／４枚（１日で１／２枚）
カップラーメンカレー味（メビウス∞Diet!）
ミスターイトーのバタークッキー１２枚
結局１箱完食でした＾＾；
が・・
今朝
５６．７?(><)
これでは痩せすぎて筋トレ出来ない
今、朝食で
焼酎の黒ごま茶（メビウス∞Diet!）お湯割り
薄めと
黒蜜たっぷりトースト１枚
チョコ１／４枚
なにしろまず
食べるしかないです
大切なのはトータルバランス＾＾♪
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
４月10日 57.7-11.9 -5.1 もう少し＾＾；
４月20日 57.5-12.3 -5.3
４月25日 57.4-10.6 -5.4
４月26日 57.5-12.8 -5.3
４月27日 56.7-10.9 -6.1
体脂肪率が低い＝筋肉量が多いと
なかなか太れないのです
だから・・
筋肉を付けるには
バランスよく
飲んで食べるしかない(^_-)v
目指せ！
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!o(^^)o
昨日の朝食
納豆・生たまご、紫蘇ふりかけ
エノキの瓶詰めにいつもの
みそ汁にきざみ葱を入れて
お弁当は
ぶり大根にヒジキご飯
にみそ汁（メビウス∞Diet!）
かりんのど飴２個
夕食は
まず吸収が良くなるように
缶チュウハイ(笑)
ミスターイトーのバタークッキー６枚
磯辺焼き、たっぷり砂糖醤油で２個
焼酎の黒ごま茶（メビウス∞Diet!）お湯割り
・・４杯？
チョコ１／４枚（１日で１／２枚）
カップラーメンカレー味（メビウス∞Diet!）
ミスターイトーのバタークッキー１２枚
結局１箱完食でした＾＾；
が・・
今朝
５６．７?(><)
これでは痩せすぎて筋トレ出来ない
今、朝食で
焼酎の黒ごま茶（メビウス∞Diet!）お湯割り
薄めと
黒蜜たっぷりトースト１枚
チョコ１／４枚
なにしろまず
食べるしかないです
大切なのはトータルバランス＾＾♪
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
４月10日 57.7-11.9 -5.1 もう少し＾＾；
４月20日 57.5-12.3 -5.3
４月25日 57.4-10.6 -5.4
４月26日 57.5-12.8 -5.3
４月27日 56.7-10.9 -6.1
体脂肪率が低い＝筋肉量が多いと
なかなか太れないのです
だから・・
筋肉を付けるには
バランスよく
飲んで食べるしかない(^_-)v
目指せ！
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!o(^^)o
こんばんは＾＾/
５月２日（月曜）食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」×１主夫のメビウス∞です。
ここ最近日記もコミもなかなか書けず
ご無沙汰しっぱなしです^^;
贅肉をダイエットで絞りきって
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!を目標に
筋トレすれど痩せてしまう
激痩せ防止に奮闘中です
一人一人の生活習慣が違うからこそ
自分に合ったダイエットが成功のカギ
でも基本はみ〜んな同じ
だから自分に合わせたSelf Diet!
食べないと綺麗に痩せない人の体のスゴイ仕組みを利用しましょう＾＾
目的は健康のため
食事のトータルバランスを維持しつつ
筋肉を付けるには
結構食べないと間に合いません
kcal補給は大好きなお菓子で^^;
チョコ、アイス、クッキー、ポテチ
本当はタンパク質（プロテイン）のオカズを
いっぱい食べた方がいいのですが・・
お菓子大好きで・・＾＾；
お菓子食べながら痩せるって
幸せ〜＾＾♪ ＾＾；
今回のダイエットでも５６．４?まて落ち過ぎて
標準体重−６．４?ですよ〜
痩せすぎも健康に良くありませんからね(^_-)v
筋トレしてもやっと体重が減らなくなり
安定してきました
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
４月10日 57.7-11.9 -5.1 もう少し＾＾；
４月20日 57.5-12.3 -5.3
４月30日 57.5-11.2 -5.3
５月 1日 58.3-11.5 -4.5
５月 2日 57.9-12.1 -4.9
スタイル計測比較は
去年の９月と今日で
Ｂ93.0→89.0?
Ｗ79.5→72.5?
Ｈ91.0→88.5?
腿49.0→46.0?
二の腕25.0→24.0?
体重で約７?減
体脂肪率で５％減
ひと脂肪削ぎ落とした感じです(笑)
が・・・
脂肪の減少量は4.5?減
これで
ダイエットすると脂肪だけでなく
2.5?の筋肉が痩せている
無くなってしまっているのが解りますよね〜(> <)
食事制限だけでするダイエットは
この筋肉が更に痩せてしまうので
リバウンドしやすくなります
しかも食べる事を減らしてダイエットしてますから
食べた食事の吸収力も大きく
食事制限を止めた途端に
リバウンドしてしまいます
そして、食事制限だけのダイエットでは
もともと痩せやすい生活習慣になっていなので
すぐに太りやすいと言うのもリバウンドの原因です。
夏は目の前で待ってますからね〜＾＾♪
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
シナヤカビューテイSlimBody!
みなさ〜ん
一緒にダイエット楽しみましょうネo(^^)o
詳しくは日記で
男性限定！期間限定メビウス∞ﾏｯｽﾙﾇｰﾄﾞ公開中(笑)
女子は見ないでね
５月２日（月曜）食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」×１主夫のメビウス∞です。
ここ最近日記もコミもなかなか書けず
ご無沙汰しっぱなしです^^;
贅肉をダイエットで絞りきって
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!を目標に
筋トレすれど痩せてしまう
激痩せ防止に奮闘中です
一人一人の生活習慣が違うからこそ
自分に合ったダイエットが成功のカギ
でも
基本はみ〜んな同じ
だから
自分に合わせたSelf Diet!
食べないと綺麗に痩せない人の体のスゴイ仕組みを利用しましょう＾＾
目的は健康のため
食事のトータルバランスを維持しつつ
筋肉を付けるには
結構食べないと間に合いません
kcal補給は大好きなお菓子で^^;
チョコ、アイス、クッキー、ポテチ
本当はタンパク質（プロテイン）のオカズを
いっぱい食べた方がいいのですが・・
お菓子大好きで・・＾＾；
お菓子食べながら痩せるって
幸せ〜＾＾♪ ＾＾；
今回のダイエットでも５６．４?まて落ち過ぎて
標準体重−６．４?ですよ〜
痩せすぎも健康に良くありませんからね(^_-)v
筋トレしてもやっと体重が減らなくなり
安定してきました
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
４月10日 57.7-11.9 -5.1 もう少し＾＾；
４月20日 57.5-12.3 -5.3
４月30日 57.5-11.2 -5.3
５月 1日 58.3-11.5 -4.5
５月 2日 57.9-12.1 -4.9
スタイル計測比較は
去年の９月と今日で
Ｂ93.0→89.0?
Ｗ79.5→72.5?
Ｈ91.0→88.5?
腿49.0→46.0?
二の腕25.0→24.0?
体重で約７?減
体脂肪率で５％減
ひと脂肪削ぎ落とした感じです(笑)
が・・・
脂肪の減少量は4.5?減
これで
ダイエットすると脂肪だけでなく
2.5?の筋肉が痩せている
無くなってしまっているのが解りますよね〜(> <)
食事制限だけでするダイエットは
この筋肉が更に痩せてしまうので
リバウンドしやすくなります
しかも食べる事を減らしてダイエットしてますから
食べた食事の吸収力も大きく
食事制限を止めた途端に
リバウンドしてしまいます
そして、食事制限だけのダイエットでは
もともと痩せやすい生活習慣になっていなので
すぐに太りやすいと言うのもリバウンドの原因です。
夏は目の前で待ってますからね〜＾＾♪
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
シナヤカビューテイSlimBody!
みなさ〜ん
一緒にダイエット楽しみましょうネo(^^)o
詳しくは日記で
男性限定！期間限定メビウス∞ﾏｯｽﾙﾇｰﾄﾞ公開中(笑)
女子は見ないでね
おはようございます(^^)/
５月７日（土曜日）
食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」
×１主夫のメビウス∞です。
ＧＷを満喫して
目標のしなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!に
勢いが付いてきました＾＾♪
贅肉をダイエットで絞りきってしまい
筋トレすれど痩せてしまう激痩せからやっと
ペースを掴みはじめました
一人一人の生活習慣が違うからこそ
自分に合ったダイエットが成功のカギ
でも 基本はみ〜んな同じ
だから 自分に合わせたSelf Diet!
食べないと綺麗に痩せない人の体のスゴイ仕組みを利用しましょう＾＾
目的は健康・美容のため
それは自分を輝かせてイキイキ生活すること＾＾♪
昨年９月からプチダイエットを始めて
いまはシェィプＵＰ中 o(^^)o
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
４月30日 57.5-11.2 -5.3
５月 1日 58.3-11.5 -4.5
５月 2日 57.9-12.1 -4.9
５月 3日 57.9-11.0 -4.9
５月 4日 58.1-10.2 -4.7
５月 5日 57.4-11.9 -5.4
５月 6日 58.1-12.5 -4.7
５月 7日 57.4-12.6 -5.4
食べて飲んで食べても
カラダの奥の筋肉を付けて
動いていれば
なかなか太らない
一昨日の夜
味噌煮込まないらーめん（メビウス∞Diet!）
チョコレート７０ｇ
ポテトチップ１缶１４０ｇ
バニラアイスチョコシロップかけ
黒蜜きなこトースト２枚
昨日朝
キノコとビーフのカレーパスタ
バニラアイスチョコシロップかけ
昼
カップラーメン味噌（メビウス∞Diet!）
チョコ７０ｇ
夜
キノコとビーフのカレーパスタ
バニラアイスチョコシロップかけ
黒蜜きなこトースト２枚
バタークッキー６枚
筋トレ
昨夜、腹筋１５回
今朝、腹筋１０回
無理せず
鍛えている筋肉を意識すれば効果が大(^_-)v
５月７日（土曜日）
食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」
×１主夫のメビウス∞です。
ＧＷを満喫して
目標のしなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!に
勢いが付いてきました＾＾♪
贅肉をダイエットで絞りきってしまい
筋トレすれど痩せてしまう激痩せからやっと
ペースを掴みはじめました
一人一人の生活習慣が違うからこそ
自分に合ったダイエットが成功のカギ
でも 基本はみ〜んな同じ
だから 自分に合わせたSelf Diet!
食べないと綺麗に痩せない人の体のスゴイ仕組みを利用しましょう＾＾
目的は健康・美容のため
それは自分を輝かせてイキイキ生活すること＾＾♪
昨年９月からプチダイエットを始めて
いまはシェィプＵＰ中 o(^^)o
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
４月30日 57.5-11.2 -5.3
５月 1日 58.3-11.5 -4.5
５月 2日 57.9-12.1 -4.9
５月 3日 57.9-11.0 -4.9
５月 4日 58.1-10.2 -4.7
５月 5日 57.4-11.9 -5.4
５月 6日 58.1-12.5 -4.7
５月 7日 57.4-12.6 -5.4
食べて飲んで食べても
カラダの奥の筋肉を付けて
動いていれば
なかなか太らない
一昨日の夜
味噌煮込まないらーめん（メビウス∞Diet!）
チョコレート７０ｇ
ポテトチップ１缶１４０ｇ
バニラアイスチョコシロップかけ
黒蜜きなこトースト２枚
昨日朝
キノコとビーフのカレーパスタ
バニラアイスチョコシロップかけ
昼
カップラーメン味噌（メビウス∞Diet!）
チョコ７０ｇ
夜
キノコとビーフのカレーパスタ
バニラアイスチョコシロップかけ
黒蜜きなこトースト２枚
バタークッキー６枚
筋トレ
昨夜、腹筋１５回
今朝、腹筋１０回
無理せず
鍛えている筋肉を意識すれば効果が大(^_-)v
おはようございます(^^)/
５月８日（日曜日）
食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」
×１主夫のメビウス∞です。
ＧＷも今日が最終日
そしてお休み〜\(^^)／
昨夜は
日本酒を飲みながら
バータークッキー６枚・・？(笑)
急に食べたくなって^^;
（日本酒１合）
お湯が沸くまで我慢出来なかった^^;
お初、特売のカップラーメン（メビウス∞Diet!）
黒蜜きなこトースト２枚
バニラアイスチョコシロップかけ
チョコ１枚１４０ｇ
マグロを２食分食べました
食べ続けている・・(笑)
昨日の朝食は
ヘルシー和食
白米を８合炊いて
炊きたてご飯２．５杯(笑)
納豆・生卵２個
メビウス∞Diet!ふりかけ
黒酢もずく＋大根のエノキかけ
お昼は
お弁当にヒジキを載せて
ビーフカレー
一人一人の生活習慣が違うからこそ
自分に合ったダイエットが成功のカギ
でも基本はみ〜んな同じ
だから自分に合わせたSelf Diet!
食べないと綺麗に痩せない人の体のスゴイ仕組みを利用しましょう＾＾
目的は健康と美容のため
それは自分を輝かせてイキイキ生活すること＾＾♪
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
５月 5日 57.4-11.9 -5.4
５月 6日 58.1-12.5 -4.7
５月 7日 57.4-12.6 -5.4
５月 8日 57.8-11.5 -5.0
（詳しくは日記で）
カラダもリラックスして
ダイエットも楽しくなりますよ＾＾♪
５月８日（日曜日）
食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」
×１主夫のメビウス∞です。
ＧＷも今日が最終日
そしてお休み〜\(^^)／
昨夜は
日本酒を飲みながら
バータークッキー６枚・・？(笑)
急に食べたくなって^^;
（日本酒１合）
お湯が沸くまで我慢出来なかった^^;
お初、特売のカップラーメン（メビウス∞Diet!）
黒蜜きなこトースト２枚
バニラアイスチョコシロップかけ
チョコ１枚１４０ｇ
マグロを２食分食べました
食べ続けている・・(笑)
昨日の朝食は
ヘルシー和食
白米を８合炊いて
炊きたてご飯２．５杯(笑)
納豆・生卵２個
メビウス∞Diet!ふりかけ
黒酢もずく＋大根のエノキかけ
お昼は
お弁当にヒジキを載せて
ビーフカレー
一人一人の生活習慣が違うからこそ
自分に合ったダイエットが成功のカギ
でも
基本はみ〜んな同じ
だから
自分に合わせたSelf Diet!
食べないと綺麗に痩せない人の体のスゴイ仕組みを利用しましょう＾＾
目的は健康と美容のため
それは自分を輝かせてイキイキ生活すること＾＾♪
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
５月 5日 57.4-11.9 -5.4
５月 6日 58.1-12.5 -4.7
５月 7日 57.4-12.6 -5.4
５月 8日 57.8-11.5 -5.0
（詳しくは日記で）
カラダもリラックスして
ダイエットも楽しくなりますよ＾＾♪
おはようございます(^^)/
５月１４日（土曜日）
食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」
×１主夫のメビウス∞です。
筋肉付けも、まあまあ順調
昨日の朝食は
黒蜜きなこトースト２枚
昼、カップラーン（メビウス∞Diet!）
夜、バターピー、チョコ
カルボナラー風カレーライス１杯
今朝、カルボナーラ風カレーライス２杯
体重は
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
５月10日 57.9-12.0 -4.9
５月11日 57.7-12.0 -5.1
５月12日 57.7-12.0 -5.1
５月13日 57.7-12.0 -5.1
夜 57.2-11.4 -5.6
５月14日 56.6-12.4 -6.2
こんな感じ(^_-)v
日記に
「お風呂で癒してダイエット！Vor1」
よかったら参考にして下さいネ＾＾♪
５月１４日（土曜日）
食べて痩せる
「主夫の節約ダイエット」
×１主夫のメビウス∞です。
筋肉付けも、まあまあ順調
昨日の朝食は
黒蜜きなこトースト２枚
昼、カップラーン（メビウス∞Diet!）
夜、バターピー、チョコ
カルボナラー風カレーライス１杯
今朝、カルボナーラ風カレーライス２杯
体重は
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
５月10日 57.9-12.0 -4.9
５月11日 57.7-12.0 -5.1
５月12日 57.7-12.0 -5.1
５月13日 57.7-12.0 -5.1
夜 57.2-11.4 -5.6
５月14日 56.6-12.4 -6.2
こんな感じ(^_-)v
日記に
「お風呂で癒してダイエット！Vor1」
よかったら参考にして下さいネ＾＾♪
こんばんは(^^)/
お風呂で癒してダイエット！Precious Point (last version)
Vor1〜4に引き続き、メビウス∞の日記でＵＰしました
さあ〜夏はもう目の前に！
皆さま〜 絞れてますか〜〜〜〜？(笑)
何より大切なのは意識していること
いつでも痩せる！綺麗になる！
この強い意思と強い意識が絶対に成功させるただ一つの道です
詳しくは日記を見てね（＾＿−）v
昨日はチキンあんかけジェノピーパスタ２食、タマゴ特性マヨトースト２食、朝から焼酎飲みつつ、バターピー食べながら（＾o＾）
今日は納豆タマゴ、エノキ瓶詰め、わかめとあさりの味噌汁、カレーカップラーメン（ﾒﾋﾞｳｽﾀﾞｲｴｯﾄ）ゆで玉子２個、チョコ１枚、バターピー１５０ｇ、焼酎ペプシコーラ割７５０ｃｃ、みそ煮込まない即席ラーメン
体重、体脂肪率とも安定してきてます（＾＾）v
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
５月10日 57.9-12.0 -4.9
５月11日 57.7-12.0 -5.1
５月12日 57.7-12.0 -5.1
５月13日 57.7-12.0 -5.1
５月14日 56.6-12.4 -6.2
５月15日 57.5-11.9 -5.3
５月16日 57.5-12.4 -5.3
５月17日 57.9-13.0 -4.9
５月18日 57.0-12.1 -5.8
５月19日 58.1-11.8 -4.7
５月20日 58.7-13.1 -4.1
５月21日 57.5-12.6 -5.2
５月22日 57.5-12.0 -5.2
５月23日 58.3-12.2 -4.5
５月24日 58.1-13.1 -4.7
５月25日 57.5-12.3 -5.2
お風呂で癒してダイエット！Precious Point (last version)
Vor1〜4に引き続き、メビウス∞の日記でＵＰしました
さあ〜夏はもう目の前に！
皆さま〜 絞れてますか〜〜〜〜？(笑)
何より大切なのは意識していること
いつでも痩せる！綺麗になる！
この強い意思と強い意識が絶対に成功させるただ一つの道です
詳しくは日記を見てね（＾＿−）v
昨日はチキンあんかけジェノピーパスタ２食、タマゴ特性マヨトースト２食、朝から焼酎飲みつつ、バターピー食べながら（＾o＾）
今日は納豆タマゴ、エノキ瓶詰め、わかめとあさりの味噌汁、カレーカップラーメン（ﾒﾋﾞｳｽﾀﾞｲｴｯﾄ）ゆで玉子２個、チョコ１枚、バターピー１５０ｇ、焼酎ペプシコーラ割７５０ｃｃ、みそ煮込まない即席ラーメン
体重、体脂肪率とも安定してきてます（＾＾）v
体重・体脂肪率・標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
５月10日 57.9-12.0 -4.9
５月11日 57.7-12.0 -5.1
５月12日 57.7-12.0 -5.1
５月13日 57.7-12.0 -5.1
５月14日 56.6-12.4 -6.2
５月15日 57.5-11.9 -5.3
５月16日 57.5-12.4 -5.3
５月17日 57.9-13.0 -4.9
５月18日 57.0-12.1 -5.8
５月19日 58.1-11.8 -4.7
５月20日 58.7-13.1 -4.1
５月21日 57.5-12.6 -5.2
５月22日 57.5-12.0 -5.2
５月23日 58.3-12.2 -4.5
５月24日 58.1-13.1 -4.7
５月25日 57.5-12.3 -5.2
こんにちは＾＾/
お久しぶりです
「×１主夫の節約ダイエット」メビウス∞です
昨日、体重５５?を達成することを宣誓しました！
標準体重−７．８?を越えます！
ただ痩せるだけでなく、もちろん！
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! に
Super Soul Diet!最高の目標値
５５．３?を絶対キリます！
昨年の９月から
プチダイエットを始めて
日付−体重−体脂肪率−標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
３月１日 59.4-13.4 -3.4 2011年
４月１日 57.7-11.9 -5.1
５月１日 58.3-11.5 -4.5
６月１日 59.2-14.2 -3.6
今年３月〜６月まで痩せすぎず、太りすぎず
なんとか安定させてきました
これから２ヶ月８月末までに−３?
新たな目標を達成します！
（詳しくは日記参照）
今朝の体重・体脂肪率は
５８．０?・１２．５％
昨日の食事
朝：ビーフカレーパスタ、ゆで玉子２個
昼：カップラーメン、ゆで玉子１個
夜：鰹の刺身、お魚ｿｰｾｰｼﾞ
バターピー５００ｇ、チョコ１枚１４０ｇ
焼酎３００cc、ペプシｾﾞﾛkcal１Ｌ、梅酒150cc
今朝：鰹の刺身、焼酎ペプシ割り１杯
日本酒１００cc
お久しぶりです
「×１主夫の節約ダイエット」メビウス∞です
昨日、体重５５?を達成することを宣誓しました！
標準体重−７．８?を越えます！
ただ痩せるだけでなく、もちろん！
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody! に
Super Soul Diet!最高の目標値
５５．３?を絶対キリます！
昨年の９月から
プチダイエットを始めて
日付−体重−体脂肪率−標準体重との差
９月１日 64.8-17.7 +2.0 2010年
３月１日 59.4-13.4 -3.4 2011年
４月１日 57.7-11.9 -5.1
５月１日 58.3-11.5 -4.5
６月１日 59.2-14.2 -3.6
今年３月〜６月まで痩せすぎず、太りすぎず
なんとか安定させてきました
これから２ヶ月８月末までに−３?
新たな目標を達成します！
（詳しくは日記参照）
今朝の体重・体脂肪率は
５８．０?・１２．５％
昨日の食事
朝：ビーフカレーパスタ、ゆで玉子２個
昼：カップラーメン、ゆで玉子１個
夜：鰹の刺身、お魚ｿｰｾｰｼﾞ
バターピー５００ｇ、チョコ１枚１４０ｇ
焼酎３００cc、ペプシｾﾞﾛkcal１Ｌ、梅酒150cc
今朝：鰹の刺身、焼酎ペプシ割り１杯
日本酒１００cc
こんばんは＾＾/
「×１主夫の節約ダイエット」メビウス∞です
ただ今の目標は
８月までに標準体重−7.8?の５５?
なのですが・・
ここの所５９?〜５７?を行ったりきたり(笑)
さらに・・
自分で作ったバニラアイスココアケーキを食べてしまってから・・
強烈にスイーツ依存症！（爆）
生クリーム系が食べたくて食べたくて・・
昨日から
ハチミツシロップトースト目玉焼き２個
カップカレーラーメン
土鍋ラーメン
バターピー１５０ｇ
今朝
アイスチョコケーキ
昼前に金目鯛の煮付けでご飯とみそ汁
出かける前に焼酎緑茶割り１００cc
そしてスイーツパラダイスで
パスタ３種類＋小サラダ
三角ハムサンド２つ
コラーゲンスープ１杯
カレーライス＋タマゴパン２切れ
苺ケーキ２つ
チョコケーキ２つ
ロールケーキ系２つ
カプチーノ１杯
まだ時間が３０分あったのでチョット休憩
胃が落ち着いた後半は
苺とブルーベリーのタルト
マロンケーキ
ティラミス
小豆と抹茶のケーキ
アメリカンコーヒー
まあよく食べてます(笑)
詳しくは（日記参照）
「×１主夫の節約ダイエット」メビウス∞です
ただ今の目標は
８月までに標準体重−7.8?の５５?
なのですが・・
ここの所５９?〜５７?を行ったりきたり(笑)
さらに・・
自分で作ったバニラアイスココアケーキを食べてしまってから・・
強烈にスイーツ依存症！（爆）
生クリーム系が食べたくて食べたくて・・
昨日から
ハチミツシロップトースト目玉焼き２個
カップカレーラーメン
土鍋ラーメン
バターピー１５０ｇ
今朝
アイスチョコケーキ
昼前に金目鯛の煮付けでご飯とみそ汁
出かける前に焼酎緑茶割り１００cc
そしてスイーツパラダイスで
パスタ３種類＋小サラダ
三角ハムサンド２つ
コラーゲンスープ１杯
カレーライス＋タマゴパン２切れ
苺ケーキ２つ
チョコケーキ２つ
ロールケーキ系２つ
カプチーノ１杯
まだ時間が３０分あったのでチョット休憩
胃が落ち着いた後半は
苺とブルーベリーのタルト
マロンケーキ
ティラミス
小豆と抹茶のケーキ
アメリカンコーヒー
まあよく食べてます(笑)
詳しくは（日記参照）
こんばんは＾＾/
お久しぶりで〜す^^;
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
一人一人が違う生活習慣
でもカラダノ仕組みはみ〜んな同じ＾＾♪
その基本を上手に応用しましょう
「最小努力」で「最大効果」(^_-)v
なかなか減らない体重を減らす方法＾＾♪
これで標準体重−７．８?に挑戦中！
昨日５７．５?まで減りました
標準体重−５．３?
あと２．５?です
体脂肪率は１２．５％
痩せたら食べる\(^^)／
そしてまた痩せる(^_-)v
昨日お休みだったから
黒ビールや赤ﾜｲﾝをのみながらﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟやﾊﾞﾀｰﾋﾟｰ、ﾁｮｺﾚｰﾄ
ﾁｮｺﾎｯﾄｹｰｷ４つ食べながら
好きなｲﾝﾃﾞｨｰｼﾞｮｰﾝｽﾞの映画を見て
お昼寝して・・
食事もﾋﾞｰﾌｼﾁｭｳ、スライスチーズ、魚肉ソーセージ(笑)
今朝はしっかり１?増えて５８．５?の＋１?＾＾♪
これが早くやせる★ダイエットのポイト★
（詳細日記参照）
今朝はタマゴトースト（メビウス∞Diet!）
昼はみそｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（メビウス∞Diet!）に魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
夜は晩酌＆ﾊﾞﾀｰﾋﾟｰﾅｯﾂ＆魚肉ソーセージ(笑)
５年前からお薦めしているナッツがダイエットにいいと
やっとやっと今年の春アメリカで発表されました(^_-)v
目標体重は５５．０?標準体重−７．８?
来月の末までに順調です(^_-)v
もちろん
健康で奇麗なしなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!になるためにo(^^)o
お久しぶりで〜す^^;
楽しく食べて痩せる＾＾♪
「×１主夫の節約健康ダイエット」
Super Soul Diet!
一人一人が違う生活習慣
でもカラダノ仕組みはみ〜んな同じ＾＾♪
その基本を上手に応用しましょう
「最小努力」で「最大効果」(^_-)v
なかなか減らない体重を減らす方法＾＾♪
これで標準体重−７．８?に挑戦中！
昨日５７．５?まで減りました
標準体重−５．３?
あと２．５?です
体脂肪率は１２．５％
痩せたら食べる\(^^)／
そしてまた痩せる(^_-)v
昨日お休みだったから
黒ビールや赤ﾜｲﾝをのみながらﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟやﾊﾞﾀｰﾋﾟｰ、ﾁｮｺﾚｰﾄ
ﾁｮｺﾎｯﾄｹｰｷ４つ食べながら
好きなｲﾝﾃﾞｨｰｼﾞｮｰﾝｽﾞの映画を見て
お昼寝して・・
食事もﾋﾞｰﾌｼﾁｭｳ、スライスチーズ、魚肉ソーセージ(笑)
今朝はしっかり１?増えて５８．５?の＋１?＾＾♪
これが早くやせる★ダイエットのポイト★
（詳細日記参照）
今朝はタマゴトースト（メビウス∞Diet!）
昼はみそｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（メビウス∞Diet!）に魚肉ｿｰｾｰｼﾞ
夜は晩酌＆ﾊﾞﾀｰﾋﾟｰﾅｯﾂ＆魚肉ソーセージ(笑)
５年前からお薦めしているナッツがダイエットにいいと
やっとやっと今年の春アメリカで発表されました(^_-)v
目標体重は５５．０?標準体重−７．８?
来月の末までに順調です(^_-)v
もちろん
健康で奇麗なしなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!になるためにo(^^)o
食べて痩せるダイエット(^_-)v
昨夜は「牛角の食べ放題飲み放題」\(^^)／
今日、早朝はスイカ
朝食代わりに
冷やし小豆のバニラアイス乗せ＾＾♪
お昼、ビーフシチュウにトースト
梅酒を特濃飲むヨーグルトで割った
乳酸菌ハイ３杯
オヤツにバターピー＆ポテトチップ
お昼寝して
夜は
赤ワイン３杯、鰺と鰹のお刺身
納豆蕎麦＆おろし蕎麦
スイカ\(^^)／
１８日５７．１?体脂肪率１１．７％
１９日５８．０?体脂肪率１２．７％
２０日５８．２?体脂肪率 ９．１％
久々に体脂肪率１ケタ出ました\(^^)／
標準体重以下の
★ダイエットのポイト★は
痩せたら食べる\(^^)／
（詳細は日記参照）
ダイエットﾓｰﾄﾞ全開にo(^^)o
楽して、食べて、
ちょっとしか頑張らないダイエット(笑)
明日の体重が楽しみ＾＾♪
昨夜は「牛角の食べ放題飲み放題」\(^^)／
今日、早朝はスイカ
朝食代わりに
冷やし小豆のバニラアイス乗せ＾＾♪
お昼、ビーフシチュウにトースト
梅酒を特濃飲むヨーグルトで割った
乳酸菌ハイ３杯
オヤツにバターピー＆ポテトチップ
お昼寝して
夜は
赤ワイン３杯、鰺と鰹のお刺身
納豆蕎麦＆おろし蕎麦
スイカ\(^^)／
１８日５７．１?体脂肪率１１．７％
１９日５８．０?体脂肪率１２．７％
２０日５８．２?体脂肪率 ９．１％
久々に体脂肪率１ケタ出ました\(^^)／
標準体重以下の
★ダイエットのポイト★は
痩せたら食べる\(^^)／
（詳細は日記参照）
ダイエットﾓｰﾄﾞ全開にo(^^)o
楽して、食べて、
ちょっとしか頑張らないダイエット(笑)
明日の体重が楽しみ＾＾♪
昨日はおうちで食べ放題\(^^)／
おはようございます(^^)/
昨日は〜
夕食作るのがめんどうで・・(笑)
映画を見ながら飲み放題食べ放題しました
私の今回のダイエット
「しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!」を
決意させた大好きな映画
トランスポーター１．２．３
一昨日から見てモチベーションＵＰ＾＾♪
帰宅してまず
赤ワイン
ＴＶの「ドンキ・ホーテ」も途中で見て
「アバーター」の途中で撃沈！（爆）
ダイエットも順調なので
量は
赤ワイン１本（７５０ml）
バターピー２００ｇ
ポテトチップ約５０ｇ
スライスチーズ３枚
魚肉ソーセージ２本
ゆでたまご小３個
チョコレート約５０ｇ
ゆでたまごと魚肉ソーセージは特製ダイエットケチャップソースでたべました
お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(笑)
７／２０ ５８．２?、 ９．１％（体脂肪率）
７／２１ ５６．４?、１１．９％
７／２２ ５６．４?、１２．６％
７／２３ ５７．３?、１３．０％
７／２４ ５７．６?、１０．１％
現在標準体重−５．２?です(^_-)v
今日は元気\(^^)／
「飲んで」「水分補給」
ガッチリダイエットo(^^)o
おはようございます(^^)/
昨日は〜
夕食作るのがめんどうで・・(笑)
映画を見ながら飲み放題食べ放題しました
私の今回のダイエット
「しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!」を
決意させた大好きな映画
トランスポーター１．２．３
一昨日から見てモチベーションＵＰ＾＾♪
帰宅してまず
赤ワイン
ＴＶの「ドンキ・ホーテ」も途中で見て
「アバーター」の途中で撃沈！（爆）
ダイエットも順調なので
量は
赤ワイン１本（７５０ml）
バターピー２００ｇ
ポテトチップ約５０ｇ
スライスチーズ３枚
魚肉ソーセージ２本
ゆでたまご小３個
チョコレート約５０ｇ
ゆでたまごと魚肉ソーセージは特製ダイエットケチャップソースでたべました
お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(笑)
７／２０ ５８．２?、 ９．１％（体脂肪率）
７／２１ ５６．４?、１１．９％
７／２２ ５６．４?、１２．６％
７／２３ ５７．３?、１３．０％
７／２４ ５７．６?、１０．１％
現在標準体重−５．２?です(^_-)v
今日は元気\(^^)／
「飲んで」「水分補給」
ガッチリダイエットo(^^)o
今日の報告
８月に入り
身体測定を久しぶりにしました
７月３日と８月５日約１ヶ月
ｳｴｽﾄ −２．５cm ７１．５cm
胸囲 ＋１．５cm ９０．０cm
ﾋｯﾌﾟ −２．５cm ８７．０cm
もも、ふくらはぎ、二の腕、首はほぼ変わらず
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
になってきているような〜・・・ (笑)
で反省会
?プラン?ドゥ?チェック?アクション
８月に５５?を目標にしている私
今月いっぱいですよね〜＾＾；
４月とあまり変わらない(笑)
１月〜２月６２〜６０?
２月〜３月６０〜５７?
３月〜４月５７〜５７?同じ
４月〜５月５７〜５７?同じ
５月〜６月５７〜５８?増えた
６月〜７月５８〜５８?＾＾；
７月〜８月５８〜５７?
と言うことは
そろそろ、一気に体重を絞るチャンス\(^^)／
今夜の体重は夕食前風呂上がりで
５７．０?体脂肪率１１．８％
４月から安定している状態だから
今夜の夕食は激ダイエットモードo(^^)o
今朝
バナナ１本、ゆで卵２個ダイエットケチャップソースにサニーレタス、スイカ１／８個、チョコケーキ１つ
昼カップカレーヌードル（メビウス∞Diet!）＋ゆで卵２個＋チョコケーキ３／８個
そして夜は
お酒を飲んで、摘みだけ＾＾♪
湯上がりの暑さを扇風機で冷やし
お酒を飲んで体温を上げてkcal消費
お摘みはお酒の解毒、筋肉・細胞・酵素・ホルモンのタメのタンパク質（プロテイン）補給と「お通じ」のための食物繊維補給にバターピー、納豆に鰹節・カットわかめの粉・ゆかりを入れて、さらにゆで卵にダイエットケチャップを付けてサニーレタスを巻いて食べます(笑)
かなりﾎﾞﾘｭｰﾑあるね（爆）
すいかを食べようと思ってたけど・・
お腹苦しい(笑)^^;
もちろん＋水分補給に２度目のお風呂に入ってから
寝ま〜す＾＾♪
８月に入り
身体測定を久しぶりにしました
７月３日と８月５日約１ヶ月
ｳｴｽﾄ −２．５cm ７１．５cm
胸囲 ＋１．５cm ９０．０cm
ﾋｯﾌﾟ −２．５cm ８７．０cm
もも、ふくらはぎ、二の腕、首はほぼ変わらず
しなやかムキムキ細ﾏｯﾁｮBody!
になってきているような〜・・・ (笑)
で反省会
?プラン?ドゥ?チェック?アクション
８月に５５?を目標にしている私
今月いっぱいですよね〜＾＾；
４月とあまり変わらない(笑)
１月〜２月６２〜６０?
２月〜３月６０〜５７?
３月〜４月５７〜５７?同じ
４月〜５月５７〜５７?同じ
５月〜６月５７〜５８?増えた
６月〜７月５８〜５８?＾＾；
７月〜８月５８〜５７?
と言うことは
そろそろ、一気に体重を絞るチャンス\(^^)／
今夜の体重は夕食前風呂上がりで
５７．０?体脂肪率１１．８％
４月から安定している状態だから
今夜の夕食は激ダイエットモードo(^^)o
今朝
バナナ１本、ゆで卵２個ダイエットケチャップソースにサニーレタス、スイカ１／８個、チョコケーキ１つ
昼カップカレーヌードル（メビウス∞Diet!）＋ゆで卵２個＋チョコケーキ３／８個
そして夜は
お酒を飲んで、摘みだけ＾＾♪
湯上がりの暑さを扇風機で冷やし
お酒を飲んで体温を上げてkcal消費
お摘みはお酒の解毒、筋肉・細胞・酵素・ホルモンのタメのタンパク質（プロテイン）補給と「お通じ」のための食物繊維補給にバターピー、納豆に鰹節・カットわかめの粉・ゆかりを入れて、さらにゆで卵にダイエットケチャップを付けてサニーレタスを巻いて食べます(笑)
かなりﾎﾞﾘｭｰﾑあるね（爆）
すいかを食べようと思ってたけど・・
お腹苦しい(笑)^^;
もちろん＋水分補給に２度目のお風呂に入ってから
寝ま〜す＾＾♪
一気に痩せた\(^^)／Super Soul Diet! Ｐａｒｔ２
「飲酒ダイエット」(笑)
昨日から
私の Super Soul Diet!
ガッツリやってます
今朝、目標の５５?台に入りました\(^^)／
体重５５．７? 体脂肪率１１．１％
標準体重−６．３?(^_-)v
身長が健康診断で
６９．０cm→５７．９cmに縮んだ〜(><)
まあ去年の９月１日が６４．８?だったから
１年で−９．１?痩せたことになりますねo(^^)o
そして今日の
食事、水分補給、ストレッチと軽い運動、休憩
がこの成果を左右します＾＾♪
ｶﾗﾀﾞを休め、動かし、絶対に無理をしないで
kcalをﾊﾟﾝﾊﾟﾝ消費！脂肪燃焼！＾＾♪
ドカ食いしないように
空腹にならないようにしています
詳しくは日記で解説しています(^_-)v
Super Soul Diet! Ｄａｙ\(^^)／
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1762523700&owner_id=9212975
一気に痩せた\(^^)／Super Soul Diet! Ｐａｒｔ２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1762725586&owner_id=9212975&org_id=1762523700
「飲酒ダイエット」(笑)
昨日から
私の Super Soul Diet!
ガッツリやってます
今朝、目標の５５?台に入りました\(^^)／
体重５５．７? 体脂肪率１１．１％
標準体重−６．３?(^_-)v
身長が健康診断で
６９．０cm→５７．９cmに縮んだ〜(><)
まあ去年の９月１日が６４．８?だったから
１年で−９．１?痩せたことになりますねo(^^)o
そして今日の
食事、水分補給、ストレッチと軽い運動、休憩
がこの成果を左右します＾＾♪
ｶﾗﾀﾞを休め、動かし、絶対に無理をしないで
kcalをﾊﾟﾝﾊﾟﾝ消費！脂肪燃焼！＾＾♪
ドカ食いしないように
空腹にならないようにしています
詳しくは日記で解説しています(^_-)v
Super Soul Diet! Ｄａｙ\(^^)／
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1762523700&owner_id=9212975
一気に痩せた\(^^)／Super Soul Diet! Ｐａｒｔ２
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1762725586&owner_id=9212975&org_id=1762523700
激痩せダイエット方法と注意、経過報告＾＾♪
こんばんは＾＾/
目標達成に向けて
気合い十分なメビウス∞ですo(^^)o
８／６ ５７．５? １２．４％
８／７ ５８．０? １２．６ ％
８／８ ５６．６? １２．６％
８／９ ５６．６? １２．６％
８／10 ５７．５? １３．０％
８／11 ５６．８? １２．６％
８／12 ５７．０? １２．２％
８／13 ５６．７? １２．４％
８／14 ５５．７? １１．１％
８／15 ５５．９? １１．６％
この１０日間で１．６?痩せました(^_-)v
８／７日にはスイパラで
タップリスイーツも食べたし〜＾＾♪
チョコケーキも５つ
自分で作った小豆のバニラアイス乗せも
丼２杯にバニラアイス増量も食べました(^_-)v
大好きなバターピーも５００ｇ
３袋（１．５?）が
奇麗に無くなってます(笑)
今朝はマグロのカマで作った・・おじや
どんぶり３杯
炊き込みご飯の失敗崩れ料理です^^;
昼はいつもの
メビウス∞Diet! カレーカップラーメン
＋バターピー
夜は晩酌
５０ccの焼酎を
100%グレープーフルーツジュース割り
と
昨日の夕食と同じ
メビウス∞Diet!ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞで
納豆の生たまご２個入り
と
バターピー５０ｇ(笑)
明日のお弁当と保存用料理の仕込みをしながらの
夕食と１．５Ｌの水分補給
今日の水分補給量は・・
４．４Ｌ以上になります
仕事、通勤、自宅での冷房節約、お風呂
大量に汗をかいているので
水分補給も多いですが
食事の塩分も多めです
健康・美容・ダイエットに一番大切なのは
トータルバランス！
心とカラダ
脂肪燃焼する呼吸法
栄養補給と水分補給
軽い筋肉への刺激
老廃物をｽﾑｰｽﾞに排出するリンパへの刺激と水分補給
絶対に無理しないで
食べたいモノを食べながらダイエットするから
ストレスを溜めずに痩せやすいカラダの環境が整うんです
痩せるタイミングが来たら一気にやせる
それには
食べたいモノを食べながら
やせるﾀｲﾐﾝｸﾞを準備する
特に標準体重以下のダイエットでは
筋肉や筋を傷つけやすくなります
体調が悪かったり
怪我などをしていると絶対に痩せられません
それどころか
カラダを虐めすぎて壊してしまいます
私は７月の後半からカカトを痛めていたので
そのために膝の関節にもやや支障が出てました
それが治るまではノラリクラリ(笑)
食べたモノを食べながら
太りすぎないように
キズを癒すモノを多く食べるようにしながら
このチャンスをじ〜っと待ってました
今私が注意する
★ダイエットのポイト★は
?寝不足にならないこと
?うがい手荒いを良くして風邪をひかないこと
?仕事前にはシッカリ食べてkcal補給すること
?筋や筋肉を以前のように瞬発的に激しく動かさないようにすること
体重と体脂肪率が減れば
当然神経や筋を保護するクッションの役割が弱りますからね
?ソフトなストレッチを多くするようにすること
そして
?今まで通り Super Soul Diet! を続けること
目標まで
あと ９００ｇ＾＾♪
こんばんは＾＾/
目標達成に向けて
気合い十分なメビウス∞ですo(^^)o
８／６ ５７．５? １２．４％
８／７ ５８．０? １２．６ ％
８／８ ５６．６? １２．６％
８／９ ５６．６? １２．６％
８／10 ５７．５? １３．０％
８／11 ５６．８? １２．６％
８／12 ５７．０? １２．２％
８／13 ５６．７? １２．４％
８／14 ５５．７? １１．１％
８／15 ５５．９? １１．６％
この１０日間で１．６?痩せました(^_-)v
８／７日にはスイパラで
タップリスイーツも食べたし〜＾＾♪
チョコケーキも５つ
自分で作った小豆のバニラアイス乗せも
丼２杯にバニラアイス増量も食べました(^_-)v
大好きなバターピーも５００ｇ
３袋（１．５?）が
奇麗に無くなってます(笑)
今朝はマグロのカマで作った・・おじや
どんぶり３杯
炊き込みご飯の失敗崩れ料理です^^;
昼はいつもの
メビウス∞Diet! カレーカップラーメン
＋バターピー
夜は晩酌
５０ccの焼酎を
100%グレープーフルーツジュース割り
と
昨日の夕食と同じ
メビウス∞Diet!ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞで
納豆の生たまご２個入り
と
バターピー５０ｇ(笑)
明日のお弁当と保存用料理の仕込みをしながらの
夕食と１．５Ｌの水分補給
今日の水分補給量は・・
４．４Ｌ以上になります
仕事、通勤、自宅での冷房節約、お風呂
大量に汗をかいているので
水分補給も多いですが
食事の塩分も多めです
健康・美容・ダイエットに一番大切なのは
トータルバランス！
心とカラダ
脂肪燃焼する呼吸法
栄養補給と水分補給
軽い筋肉への刺激
老廃物をｽﾑｰｽﾞに排出するリンパへの刺激と水分補給
絶対に無理しないで
食べたいモノを食べながらダイエットするから
ストレスを溜めずに痩せやすいカラダの環境が整うんです
痩せるタイミングが来たら一気にやせる
それには
食べたいモノを食べながら
やせるﾀｲﾐﾝｸﾞを準備する
特に標準体重以下のダイエットでは
筋肉や筋を傷つけやすくなります
体調が悪かったり
怪我などをしていると絶対に痩せられません
それどころか
カラダを虐めすぎて壊してしまいます
私は７月の後半からカカトを痛めていたので
そのために膝の関節にもやや支障が出てました
それが治るまではノラリクラリ(笑)
食べたモノを食べながら
太りすぎないように
キズを癒すモノを多く食べるようにしながら
このチャンスをじ〜っと待ってました
今私が注意する
★ダイエットのポイト★は
?寝不足にならないこと
?うがい手荒いを良くして風邪をひかないこと
?仕事前にはシッカリ食べてkcal補給すること
?筋や筋肉を以前のように瞬発的に激しく動かさないようにすること
体重と体脂肪率が減れば
当然神経や筋を保護するクッションの役割が弱りますからね
?ソフトなストレッチを多くするようにすること
そして
?今まで通り Super Soul Diet! を続けること
目標まで
あと ９００ｇ＾＾♪
健康に痩せること
それは・・
痩せたら食べる(^_-)v
健康になるために食べる
奇麗になるために食べる
だから痩せる＾＾♪
これが私が導き出した結論！
私の Super Soul Diet! です
痩せることは
カラダに大きな負担をかけてます
だから食べないと痩せなくなります
カラダが必要なモノを強烈に吸収しようとするからです
こんな時にたまには・・って
油の使われている食事を食べていては
簡単には痩せられません
まあ〜美味しい物を食べながら
ゆつくり痩せるなら
それでいいのです＾＾♪
私のダイエット褒美は
映画やＴＶを見ながら食べ続けること(笑)
詳しくは今日の日記をご覧下さい
とても重要な解説をしています(^_-)v
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1764164202&owner_id=9212975
それは・・
痩せたら食べる(^_-)v
健康になるために食べる
奇麗になるために食べる
だから痩せる＾＾♪
これが私が導き出した結論！
私の Super Soul Diet! です
痩せることは
カラダに大きな負担をかけてます
だから食べないと痩せなくなります
カラダが必要なモノを強烈に吸収しようとするからです
こんな時にたまには・・って
油の使われている食事を食べていては
簡単には痩せられません
まあ〜美味しい物を食べながら
ゆつくり痩せるなら
それでいいのです＾＾♪
私のダイエット褒美は
映画やＴＶを見ながら食べ続けること(笑)
詳しくは今日の日記をご覧下さい
とても重要な解説をしています(^_-)v
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1764164202&owner_id=9212975
「激痩せの秘訣」 Super Soul Diet！ﾏｽﾀｰ#1
日記にＵＰを始めました
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1767761446&owner_id=9212975
是非、参考にして下さい
今朝の体重５６．０?体脂肪率１２．０％
−２００ｇ
8/14に５５．７?になってから
ようやく目標の５５．０?に近づいてます
早速、
「激痩せの秘訣」 Super Soul Diet！ﾏｽﾀｰ#１
略してゲキスマ
ゲキ痩せしてスマートになりましょう\(^^)／
毎日痩せ続けることは絶対に不可能です
それは、痩せれば必ず太るようにカラダが反応するから
今月の体重変化を確認してみましょう
前57.8-57.4-57.6-57.5-57.6
前57.5-58.0-57.5-56.6-57.5
前56.8-57.0-56.7-55.7-55.9
後56.6-57.1-57.3-57.0-57.3
後57.9-57.9-58.2-56.8-56.2
後56.0
減ったり増えたりしながら
ゆっくり落としていく
それは
カラダに絶対に無理をさせないためです
私のSuper Soul Diet!とは
?自然の法則を学び知る
?体調のリズムを感じ方法を考え導き出す
?実戦して試し確かめ実現する
それには心の健康が何よりも大切
だから"Ｓｏｕｌ"の名を付けました
この世の中にたった一人しかいない
大切な自分
「自分自身を健康に美しく輝かせるための」
ダイエットだからです
★トータルバランス★
全てこの一言に通じています
日記にＵＰを始めました
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1767761446&owner_id=9212975
是非、参考にして下さい
今朝の体重５６．０?体脂肪率１２．０％
−２００ｇ
8/14に５５．７?になってから
ようやく目標の５５．０?に近づいてます
早速、
「激痩せの秘訣」 Super Soul Diet！ﾏｽﾀｰ#１
略してゲキスマ
ゲキ痩せしてスマートになりましょう\(^^)／
毎日痩せ続けることは絶対に不可能です
それは、痩せれば必ず太るようにカラダが反応するから
今月の体重変化を確認してみましょう
前57.8-57.4-57.6-57.5-57.6
前57.5-58.0-57.5-56.6-57.5
前56.8-57.0-56.7-55.7-55.9
後56.6-57.1-57.3-57.0-57.3
後57.9-57.9-58.2-56.8-56.2
後56.0
減ったり増えたりしながら
ゆっくり落としていく
それは
カラダに絶対に無理をさせないためです
私のSuper Soul Diet!とは
?自然の法則を学び知る
?体調のリズムを感じ方法を考え導き出す
?実戦して試し確かめ実現する
それには心の健康が何よりも大切
だから"Ｓｏｕｌ"の名を付けました
この世の中にたった一人しかいない
大切な自分
「自分自身を健康に美しく輝かせるための」
ダイエットだからです
★トータルバランス★
全てこの一言に通じています
お久しぶりで〜す＾＾/
放置してすいませんm(_ _)m
日記は書いているのですが・・ぽちぽちと^^;
「激痩せの秘訣」 Super Soul Diet！ﾏｽﾀｰも
＃７までＵＰしましたが
まだまだ触り、先は長いがマスターすれば鬼に金棒！
今日は
「回転寿司ダイエット大作戦む！成功魂！」をＵＰしました。
↓の内容です
マイミク様からアドバイスの依頼がありお答えしました
皆様も参考にして下さいね(^_-)v
お薦めを揚げるから、我慢し過ぎないで出来ることをしてましょう(^_-)v
お酒を飲まない
避けるもの★脂身やコレステロール値の高いもの★
トロと呼ばれるハラスに当たる部位
えび・いか・たこ・かに
めんたい・たらこ・すじこ・いくら、うになどの卵系
マヨをつかう手巻きや軍艦巻きなどを避ける
お薦め☆タンパク質（プロテイン）ＤＨＡが豊富なもの☆
赤身・白身の魚、まぐろ・カンパチ・鯛・ぶり
光り物、こはだ・ざば・さんま・いわし・あじ
お薦め☆脂肪燃焼☆
ガリ！とお茶！
生姜そのまま、水分補給にビタミンＣ補給、粉茶なら食物繊維補給もできるのでバンバン脂肪燃焼してくれます(^_-)v
貝類はビタミン・ミネラルも多いがコレステロールも多いので
食べ過ぎない方がいいです。
こんな感じで〜す(^_-)v
絶対食べないというよりも、好きな物を食べながら
折角行くんだからね〜
食べる時は食べた方がいいよ〜＾＾♪
〜追記〜
痩せたのにまた増えて・・
ダイエットを成功させるには結局どうしたらいいのでしょう？
というご質問もあり・・
☆ご返答☆
いや〜みんなそうですよ、わたしだって同じです。地道にダイエットの意識を持って、一時期太ってしまっても、毎日続けなくても・・、必ず痩せる！絶対やせる！そう思いながら出来るときにトータルバランスを保ちながら健康的なダイエットを実行してさえいれば、継続して続けられるようになって痩せて行きます。成功するまで絶対に諦めない！それが成功させる精神力！成功魂です！
放置してすいませんm(_ _)m
日記は書いているのですが・・ぽちぽちと^^;
「激痩せの秘訣」 Super Soul Diet！ﾏｽﾀｰも
＃７までＵＰしましたが
まだまだ触り、先は長いがマスターすれば鬼に金棒！
今日は
「回転寿司ダイエット大作戦む！成功魂！」をＵＰしました。
↓の内容です
マイミク様からアドバイスの依頼がありお答えしました
皆様も参考にして下さいね(^_-)v
お薦めを揚げるから、我慢し過ぎないで出来ることをしてましょう(^_-)v
お酒を飲まない
避けるもの★脂身やコレステロール値の高いもの★
トロと呼ばれるハラスに当たる部位
えび・いか・たこ・かに
めんたい・たらこ・すじこ・いくら、うになどの卵系
マヨをつかう手巻きや軍艦巻きなどを避ける
お薦め☆タンパク質（プロテイン）ＤＨＡが豊富なもの☆
赤身・白身の魚、まぐろ・カンパチ・鯛・ぶり
光り物、こはだ・ざば・さんま・いわし・あじ
お薦め☆脂肪燃焼☆
ガリ！とお茶！
生姜そのまま、水分補給にビタミンＣ補給、粉茶なら食物繊維補給もできるのでバンバン脂肪燃焼してくれます(^_-)v
貝類はビタミン・ミネラルも多いがコレステロールも多いので
食べ過ぎない方がいいです。
こんな感じで〜す(^_-)v
絶対食べないというよりも、好きな物を食べながら
折角行くんだからね〜
食べる時は食べた方がいいよ〜＾＾♪
〜追記〜
痩せたのにまた増えて・・
ダイエットを成功させるには結局どうしたらいいのでしょう？
というご質問もあり・・
☆ご返答☆
いや〜みんなそうですよ、わたしだって同じです。地道にダイエットの意識を持って、一時期太ってしまっても、毎日続けなくても・・、必ず痩せる！絶対やせる！そう思いながら出来るときにトータルバランスを保ちながら健康的なダイエットを実行してさえいれば、継続して続けられるようになって痩せて行きます。成功するまで絶対に諦めない！それが成功させる精神力！成功魂です！
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