簡単なダイエットコミュの初めまして

自己紹介のトピックです。

初めまして
今年４６歳→４７歳になる管理人のメビウス∞です。
このコミで私が成功したダイエットの全てを教えます。

痩せたい人も、太りたい人も基本は同じです。

身体の仕組み＝食事・運動・睡眠・代謝・血液・ホルモンなど
トータルな相乗効果で簡単にスリムアップしましょう。

以前、最大体重７８ｋｇを越えた私
今の体重は６１kg前後（標準体重は62.8kg）
体脂肪率は１４％前後

ウエストも９４cm→７５cm（現在）

約２０kgのダイエットに成功し
一昨年、実験として体重５７kgをマークしてから痩せすぎないように気を付けてます。

１回目のダイエットでは、６１kgまで。
２回目のダイエットで５７kgまで減らすことができました。

いま健康的な体質と体重をキープできているのも、身体の仕組みの基本をマスターしているからです。

キーワードは
?毎日の生活習慣
?太りにくい身体への体質改善

自分の生活リズムと仕事（家事）・ストレスに対して真面目に向き合い
その日の食生活や運動、水分補給、睡眠（休息）など身体を大切にケアすることがなによりも大切です。

これができれば、
美味しい物をいっぱい食べても、
毎日大食いし続けない限り太りにくいのです。

今の私は１日４食、
?疲れを取り
?免疫力をＵＰさせ
?身体がリフレッシュする材料を補給
を（食事・水分補給・ビタミンサプリなど）しています。

また、好きなもので太りやすい物（痩せ過ぎないように）と
太りにくくする物（美味しく食べられる物）を食べるようにしています。
これは健康を阻害（蝕む）する要因を減らすためです。

宜しくお願いします。

コメント(64)

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[25] mixiユーザー 12月08日 10:32

クローバーさん

無理しないで一緒に引き締めましょうね

育児は体を動かしますから、呼吸法を使うと効果的ですよ＾＾

[28] mixiユーザー 01月14日 14:22

今日から入らせて頂きました

[29] mixiユーザー 01月14日 18:53

simple LIFE さん

ご参加頂きありがとうございます＾＾

一緒にダイエットを楽しみましょう\(^^)／

[30] mixiユーザー 01月15日 07:14

> メビウス∞さん

頑張る予定が

昨日気持ち悪くなるくらい

ました。今日反省します。

[31] mixiユーザー 01月15日 18:36

simple LIFEさんさ

反省するよりも、喜びましょう\(^^)／
美味しい物をたべたらないいじゃないですか＾＾♪

後は痩せる事をすればいいんです＾＾
まずは、呼吸法、水分補給、お風呂上がりのストレッチなどを
続けてみてください。(^_-)v

[32] mixiユーザー 01月15日 23:41

初めまして

今、コミュに参加しました

ダイエットしてはリバウンドして

今はダイエット全然うまくいかなくて苦労しています

でも３月31日迄に目標体重にならないといけないので藁にもすがる思いです

どうかアドバイスお願いします

[33] mixiユーザー 01月17日 00:44

半年前まで165cm59?だったのが
禁煙を始めると同時に体重が増え気づけば
165?72?にまでなってしまいました

初めてここまで増えてしまい自分でも何から手をつけていいか戸惑ってます(´･ω･`)今回のﾀﾞｲｴｯﾄをきに50?まで落とすことを決心しました!!よろしくお願いします!!

[34] mixiユーザー 01月17日 08:44

みーちゃんさん

ご参加ありがとうございます＾＾

まず焦らないこと。
基本を無理しないで続けることからまず始めましょうね。
結果は必ず付いてきます。(^_-)v

大切なのは楽しむこと。\(^^)／

呼吸法でリラックス、冷え性改善、元気も出てきます。

水分補給で美味しく色々な物を飲んで楽しみましょう。
コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、水
詳しくはリンク集やマニアルをご覧下さい。

お風呂もお薦めで～す(^_-)v

[35] mixiユーザー 01月17日 08:47

†*^_^*麻亞*^_^*† さん

ダイエットで
身体を磨き、健康になって美しくなる遊び感覚で(^_-)v

みんなで一緒にダイエットを楽しみましょう＾＾♪

[37] mixiユーザー 01月18日 01:25

ＳＨＯＫＯ☆cocoさん

一緒にダイエット楽しんで

理想の健康で美しいスタイルになりましょうね＾＾♪

[38] mixiユーザー 01月20日 22:12

はじめまして

健康的に痩せたいです

[39] mixiユーザー 01月21日 09:02

なっぱ～んさん

参加ありがとうございま～す＾＾

一緒に楽しく健康的に美しく痩せましょうね～

[41] mixiユーザー 01月24日 10:26

SKY(*'v'*)☆*' さん

\(^^)／ありがとうございま～す

一緒に楽しくダイエットしょうね～

[43] mixiユーザー 01月25日 10:37

りえさん

ご結婚おめでとうございます。\(^^)／

　☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆
\☆☆☆☆／
　\　　／
　　\／
　　／\

７?を２月、３月で落とすのは
月に３．５?、かなり体調管理が難しいですね。

ジムでの筋トレは
摂取kcalを抑えても
身体に吸収されるkcalを増やすので
軽い筋トレにして
ストレッチでリンパ排泄を優先させた方が
ダイエット効果が出ます。

基本は、まずダイエットマニアルのトピをご覧頂き
もし、目標を達成したいのであれば
詳しくサポートしますので
遠慮なくメッセージ下さい。

[45] mixiユーザー 01月26日 13:21

☆ＲＩＫΟ★さん

基本は一緒、年齢とともに代謝が落ちます
体の中を健康に若返えらせる基本は同じ

健康・美容・ダイエットもまず体の中から磨きまょう(^_-)v

一緒に健康に成りながら
美容もダイエットも楽しみましょうネ

[47] mixiユーザー 03月03日 22:55

くろみさん

ガンバってますね～

ダイエットがストレスになってしまっては意味がありませよね～
素敵なスタイルを磨いて
楽しく満たされた自分を輝かせるのが目的ですからね

一緒に楽しくダイエットで遊びましょう＾＾♪

[48] mixiユーザー 03月10日 07:39

よろしくお願いします

あたしは,小さい頃からｽﾎﾟｰﾂ等をやっていたせいか,筋肉体質で…
身長154ｾﾝﾁ体重57ｷﾛです↓↓
理想体重も52ｷﾛ…

でもどうにかして痩せたいッ

そう思い,参加させて頂きました★
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ等頂けると,嬉しいです

[49] mixiユーザー 03月18日 22:47

☆R1ku☆さん

筋肉質なら同じ体重でも脂肪よりもスリムになります
ポイントは体脂肪率ですから
体脂肪率で調整していくといいですよ(^_-)v

これからも一緒に
素敵なスタイルを目標に
楽しみましょうネ

[50] mixiユーザー 04月22日 18:08

初めまして

彼氏を痩せさせる為頑張りますぅ～

色々アドバイス下さい…

よろしくお願いしますぅ～

[51] mixiユーザー 04月24日 00:02

初めましてミントさん

彼はメタボになつちゃった？
自分で痩せるのも大変だけれど
彼を痩せさせるのはもっと大変だと思います
一緒に楽しく頑張りましょうね

まず焦らずにジワジワ痩せるのがコツです(^_-)v

[52] mixiユーザー 07月23日 00:26

初めまして(^-^)
26歳の莉緒です☆

私は何度もダイエットに失敗しています(T_T)

ですが、気持ちを入れ替えて6/30より再びダイエットをスタートしました!!

現在は53～53.7ｷﾛ(体脂肪28.8%くらいです

)行ったり来たりしています

目標は47ｷﾛなんですが、なかなかやせず焦ってしまっています

目標まで頑張ってダイエットしたいと思いますので、よろしくお願いします

[53] mixiユーザー 07月24日 07:58

初めまして莉緒さん

頑張ってますね～

体脂肪率は年齢性別で標準値が違うから
ここのトピックを見て確認してね

標準体重以下のダイエットは焦ったら苦しいだけでなかなか目標にたどりつけないから、食べて痩せる方法が一番効果的だよ～
食事方法はミスユニバースに出場するインストラクターもお薦めしているほどだからね～(^_-)v

奇麗なスタイルをいつもｲﾒｰｼﾞしていると効果的にダイエットできるよ＾＾♪

ダイエットは　気軽に♪楽しく♪気持ちよく♪

ダイエットで遊ぶ感覚で楽しみましょう＾＾♪

[54] mixiユーザー 07月29日 22:16

初めまして

１年間で10ｋgくらい太ってしまいました

元の体重を目指して頑張ります

[55] mixiユーザー 08月04日 23:55

Ｓａｋｉさん

焦らないで、無理しないで
楽しく食べながら痩せましょうね(^_-)v

[56] mixiユーザー 08月15日 15:01

はじめまして

「まめしば」と申します

アラカン世代です

一気に平均年齢上げちゃって
すみません

５～６年前に仕事が激務で自然に１０?落ちて
☆超――*.｡((〃'艸'〃))｡.*ｳﾚｼｲ☆
だったのに…

モノの見事に「リバウンド」

１９歳の娘とお互いに一念発起し
７／２０からダイエット開始しました

食べるの大好き～

呑むのも大好き～

でも
このまま「太ったおばさん？？おばあさん？？」になりたくない…

イマイチ自分のやってる食事療法に自信が無いので
思い切って参加させていただきました

いろいろ教えてください
よろしくお願いしますo(*_ _)o

[57] mixiユーザー 08月16日 02:06

まめしばさん

はじめまして＾＾♪
こちらこそ、よろしくお願いします

私ももうすぐ４８才になるので
健康と老化防止にはかなり気を付けてます(笑)

特に大切な抗酸化ビタミンのＣ・Ｅ・Ａなどは
出きるだけ多く食べたり飲んだりしています

ダイエットではどうしても食事量が減るので
不足するビタミンＣとマルチビタミン＆ミネラルを
私は安心して飲めて格安の（１日４０円程度）
市販の医薬品メーヘカーのサプリをご紹介しています

ポカリスエットやオロナミンＣ、カロリーメートなどで
おなじみの大塚製薬さんの「ネイチャーメード」です

またカロリーが低くビタミン・ミネラル・食物繊維補給に
乾燥カットわかめやとろろこんぶなども頻繁に食べてます

どうぞ解らない事があったらお気軽に聞いて下さいね(^_-)v

[58] mixiユーザー 08月16日 23:51

メビウス∞ さん

ありがとうございます｡+ﾟ(嬉´･ω･｀艸)

今日は休み明けで忙しくて
もう
余力が残っていないので…

次回
自分の食生活ぶりを診断していただきたいなぁと思っています

自己流で間違いだらけと笑われそうです

メッセージを使わせていただいてもよろしいですか？？

一時的ではなく
生涯太らないようになりたいです

よろしくお願いします。

[59] mixiユーザー 08月17日 22:58

まめしばさん

自己流でもその気持ちがと～ても大切なんです

健康になりたい！奇麗になりたい！
たがら痩せたい

私も同じです＾＾♪

メッージも遠慮なくどうぞ
大歓迎ですよ～(^_-)v

[61] mixiユーザー 06月17日 02:27

はじめまして。身長162センチの53歳です。去年の三月からダイエットを始めて一年で88キロから78キロまで10キロ減しました・・・・が、ここにきてダイエットすることにだらけています。たぶん今は80キロくらいまで戻っているかも。目標は58キロなのであと20キロ以上・・・みなさんの書き込みを見て気を引き締めて再び頑張ろうと思います。ヨロシクお願いします。

[62] mixiユーザー 04月22日 20:54

☆まっこママ☆さん

放置状態で申しわけありませんでした

ボチボチ復活していきますので
これからも宜しくお願いします

一緒にダイエット頑張りましょうね^^♪

[63] mixiユーザー 01月14日 12:31

はじめまして！今、体重70キロあります、今までいろんなダイエットをしてきましたが失敗してリバウンドしてきました、今年こそは痩せて周りをビックリさせてやりまいです、よろしくお願いします！

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