ランニング日記コミュのランニング知識の泉。

走ってみた経験で得たものや、
調べたりなんかした知識やらを蓄積していくと、
いいんじゃないかと思いました。

走り方、ペース配分、トレーニング方法、
服装、怪我、大会について等々。

まぁなんでも書くといいと思うよ。

コメント(7)

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ロングスローディスタンス

長い距離をゆっくり走るトレーニングの方法。ニコニコペースといわれるような、会話ができる程度のゆっくりしたスピードで長く走ること、長くゆっくり走ることで、体内の毛細血管の発達が促されます。毛細血管が発達することで、血液の中の酸素・栄養が体の隅々まで行き渡るようになりエネルギーが効率よく作られるようになります。心肺機能の強化にも効果的です。
実際にトレーニングを行う際には、90分程度の走行を続けることが必要です。注意する点としては、長く走るためフォームが崩れやすいのと、十分な水分・栄養補給を心がける点です。

[2] mixiユーザー 06月11日 00:01

フラット走法

足裏全体でのフラットな接地と足の素早いスイング動作の特徴をもつ走法。従来の走法と違うとされている点は、
1）足裏全体でフラットに着地
2）膝や足首の曲げ伸ばしをあまり使わず、股関節を大きく使う
3）重心の上下動が少ない
フラット走法の3大メリットは「省エネ・スピードアップ・セーフティ」

[3] mixiユーザー 06月11日 00:03

http://konicaminolta.jp/runpro/full/index.html

フルマラソンに挑戦したい！記録を伸ばしたい！皆さんの目指すタイムに合わせて、3つのレベルのトレーニングメニューをご用意しました！！
週3回のトレーニングメニューを大会の準備に最適な22週間前からのメニューになっています。

完走したい！5時間を切りたい！3時間台で走りたい！そんな皆さんのそれぞれの目標にあわせたトレニングメニューをチャレンジする大会から何日前ならこのトレーニングというように、その時に最適なトレーニングが分かるメニューになっているので、目標にぐっと近づけるはず！
さあ、フルマラソンにチャレンジしよう！

* 目指せ完走！
* 5時間を切ろう！
* 3時間台にチャレンジ！

[4] mixiユーザー 06月11日 00:22

http://www.jognote.com/

[5] mixiユーザー 06月11日 14:50

先生ありがとう～。

雑誌、ネットの文献、全部違う事を主張してんだもんなぁ。

将来的には『省エネ＜スピードアップ』で、多少スタミナを犠牲にしてもスピードを優先したい。地道に続けるしかないわ～。

[6] mixiユーザー 06月11日 22:21

ホントに書いてあることバラバラよね～。
いろいろ試して自分にあったやつ見つけるしかないのかな？

結婚と同じねwwww

そういえばゆきちゃん怖いんでしんたりんとゆうこりんマイミクから外しちゃったおwwwww

落ち着いたころまた申請するから承認よろしくﾒｶﾄﾞｯｸだおwwwwww

[7] mixiユーザー 01月09日 09:32

やっぱりね・・・

厳冬の雪国で定期的なランニングは無理だｗｗｗ

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