ランニング日記コミュの俺の2009年6月、ランニング記録

2009年6月のランニング記録です。

コメント(14)

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週に1、2回は走っていたけど6月から本気出す！

今月こそ本気だす。

ださないともう俺間に合わないよ・・・。

6月3日　水曜日。

皇居3周　15キロ弱

一周目　31分

二週目　31分

三周目　28分20秒

19：25スタートで20：55：20でゴール
残り3キロからあげてみた。

1時間半でいきたかったけど20秒間に合わなかったのが残念です。

[4] mixiユーザー 06月04日 07:26

3周とかスゴいよ。

病み過ぎて平日は走る気が無くなったｗｗｗ

来週も走るん？？

[5] mixiユーザー 06月08日 13:47

皇居ランニングの後、しばらく膝の痛みに苦しんでましたが明日からランニング再開します。

朝は雨が降って無いと良いなぁ。

[6] mixiユーザー 06月09日 08:29

6月9日(火) 朝5時～

井の頭公園スタートして自宅までの約10km。

皇居対策として長く緩やかな登り坂があるルートを選んだ。

俺は山の神になれないな。

[7] mixiユーザー 06月10日 14:55

6月9日（火） 18時～

スカイタワー西東京の往復約15km。

6月10日（水）朝5時～

井の頭公園スタートして自宅までの最短ルート7km。

今夜は18時～21時でどのくらい走れるか試してみる。

[8] mixiユーザー 06月10日 23:04

既に右膝が痛く、ホームの階段上り下りがキツいよ。

先生、ロングディスタンスを走るコツとかありますか？

[9] mixiユーザー 06月10日 23:47

コツがわかるほど走ってナインだけどｗｗｗｗｗ

ロングスローディスタンス

長い距離をゆっくり走るトレーニングの方法。ニコニコペースといわれるような、会話ができる程度のゆっくりしたスピードで長く走ること、長くゆっくり走ることで、体内の毛細血管の発達が促されます。毛細血管が発達することで、血液の中の酸素・栄養が体の隅々まで行き渡るようになりエネルギーが効率よく作られるようになります。心肺機能の強化にも効果的です。
実際にトレーニングを行う際には、90分程度の走行を続けることが必要です。注意する点としては、長く走るためフォームが崩れやすいのと、十分な水分・栄養補給を心がける点です。

息が上がるってのはもう人体的にオーバーペースなんだそうで。
ゆっくり走ればしんたりんなら糖分と水分の補給をすれば
どこまでもどこまでもどこまでも走れると思うよｗｗｗｗｗ

今までの半年ほど走った感じだと、
とりあえず走って距離感をつかんでから、
タイムを取りにいくペースを決めて走るのがいーのかなーと思いますｗｗｗ

[10] mixiユーザー 06月10日 23:50

6月10日　水曜日。

皇居2周　10キロ弱　60分　1周目27：20　

途中でわき腹痛のため3周走るのは断念。
今日は4周を目指すはずだったのにー！

[11] mixiユーザー 06月13日 19:18

6月10日（水） 18時～

皇居周辺4周＋α　約20km

6月12日（金）　12時～16時半

歩いたり走ったりで約33km

6月13日（土）　14時～15時半

歩いたり走ったりで約10km

[12] mixiユーザー 06月25日 21:53

6月24日　水曜日

皇居2周　10キロ弱　59分

1週あくときっついわー。

[13] mixiユーザー 07月02日 00:30

6月は皇居のみ！

35キロでしたー！

[14] mixiユーザー 07月02日 12:07

6月前半で100km近く走破。
6月後半で10km弱しか走れてないｗｗｗ

出張と月末業務に追われると走れないなぁ。

昨夜に放送されていた格闘系のTV番組で辰吉が言ってたけど
『決めた事は何があっても実行する』事が大切なんだと。

疲れが酷いから今日は走らないとかは自分に負けてるんだって。

ストイックな姿勢は見習おうと思います。

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