糖質ゼロの食事術コミュの飢餓感強いです。

はじめまして。

糖質制限食を開始から3日間は夕食のみ糖質なしとし
4日目以降は、昼以降糖質なしの食事制限を行なって
1週間ほど経つのですが、飢餓感が強く
かなりの量を食べてしまいます。

もともと、間食が多く砂糖依存だった為だと思いますが
どの位で慣れてくるものでしょうか。

飢餓感があったけど、今は平気という方がいらっしゃいましたら
体験談やアドバイスをお聞かせ下さい。

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 01月16日 01:04

敢えて糖質ゼロのコミュに書き込みをしておられるようですので書かせて頂きますが。
飢餓感は、糖質に対しての禁断症状だとお考えください。
そして禁断症状は、体から糖質摂取の癖が抜けていないから起こるという事です。

つまり、煙草を吸う人が、中途半端に節煙しても禁断症状が出るのと同じです。
完全禁煙して数日たてば禁断症状がなくなるように、糖質もほとんど０の状態にして数日たてば禁断情報は消えます。

出来る事なら、１日５ｇ以下を目指されてください。これで糖質への欲望から解脱できます。
これが糖質ゼロ食の基本となります。糖質ゼロ食と糖質制限食との大きな違いはそこにあります。
釜池先生が糖質ゼロ食と糖質制限食は似て非なるものだと口をすっぱくして言っておられたのはその辺りが理由となりますね。
# 食事は夕食１食のみが基本ですしね。

出来れば糖質ゼロ食を目指して頑張ってみられてはいかがでしょうか？
いい加減に糖質の分量を判断すると簡単に５ｇを超えます。
http://fooddb.mext.go.jp/
この辺りで調査したうえで、０．１ｇ単位まで糖質量を管理される事をお勧めします。

飢餓感とは無縁となり、糖質への欲望も完全になくなって、全く苦痛がなく糖質を摂らない食事が可能となる世界が待っていますよ。
ちなみに私は昨日の糖質摂取量は３．６ｇ、本日が３．１ｇです。

[2] mixiユーザー 01月16日 02:48

>>[1]

ありがとうございます。
とても参考になりました。

糖質ゼロへ段階的に行く予定だったのですが
今日から厳密に頑張ります！

[4] mixiユーザー 01月19日 12:42

>>[3]
個人的な意見ではありますが。
私は漢方薬についてはあまり良いとは思っていません。

実は漢方薬に詳しい人にお聞きしたのですが、漢方薬が効く根拠は「臨床」であり、与えて効いたから効くという根拠のものが今でも沢山ある。
副作用がないと思っている人も多いが副作用は結構ある。
体質に合わない漢方薬を使ったり間違った飲み方をすると副作用だけが出たりする。
速効性じゃないから大丈夫とか思っている人が多いが速効性のものも結構ある。
と、一般の人たちが知っている感覚とは大きく異なるものでした。

で、私はそういう時どうしたかと言いますと、野菜を多く摂るようにしました。
今でも毎日夕食には野菜を８００ｇ～１ｋｇほど食べています。
ただ、野菜によっては糖質が多くなりがちですので、食べて良いのは、
大豆もやし（安く売っている緑豆もやしはダメ！原材料を確認してください。）、ホウレン草、つるむらさき、小松菜、舞茸、キクラゲのみです。
全て糖質が１００ｇ中０．５ｇ以下ですから、１ｋｇ食べても５ｇを超えません。

ビタミンなども摂れますから、おすすめです！

[6] mixiユーザー 01月19日 23:50

>>[5]
お返事ありがとうございます。
なんか私が書いた文章って、いま読み返してみると結構偉そうなかきかたしてますね。(汗)
こちらこそ申し訳ありません。

私も薬は基本的に好きではありません。
そういう意味では、科学的な薬も漢方も同じようなものだという認識だったりするのですね。
やっぱり普通に食べる物を食べて健康でいられるのが一番だと思っています。

糖尿病になっておられるのですか。それでしたら本当に大変でしょうね、、、
ただ、糖質ゼロ食にしておられれば、基本的には薬には頼らなくても良くなる可能性も高いんでしょうけどね。
ずっとインスリンを使ってこられたようなケースでは、糖新生が活性化しすぎて単なるゼロ食ではダメみたいですけど。

緑豆もやしがNGと言いましたのは、糖質５ｇに拘るのならという事です。
１００ｇで１．３ｇの糖質がありますからね。普通に２００ｇ入りの袋を２つ使ったら、その時点で５ｇ超えですので。
まあ、そこまでこだわる必要があるかどうかって話ではありますが、一応糖質ゼロ食のコミュって事で書き込ませて頂きました。
# 糖質制限食のコミュにも入ってますが、あちらのコミュの方々は私とは人種が違う気がして。(汗)

栄養の偏りという問題はありますけど、何をもって偏っていると見るかという事もあるかと私は思っていますので５ｇに拘っていたりします。
今まで常識だった「バランスの良い食事」は、既に久山町研究によって間違っていた事が事実上証明された訳ですしね。

ただ、どこまでこだわりを持たれるかは人それぞれですし、いろいろな野菜を食べられる事の否定はしないつもりです。
ただ、さすがに１食で２０ｇは超えないようにしたいとは思ってしまいますけど。
# それ超えたらスーパー糖質制限食にすらなりませんので、、、

[9] mixiユーザー 01月20日 23:36

>>[7]
インスリンを使っておられるのですね。

今は閉鎖していますが、釜池先生のブログをお読みになったりされた事はおありでしょうか？
私は釜池先生の本は読んだことがありませんが、ブログはいつも楽しみに読んでいました。
まあ、今でしたら江部先生のブログでもいいんですが、、、

何が言いたいのかと言いますと、インスリンを使うような状態にまでなっておられるのなら、早めに糖質ゼロ食なりスーパー糖質制限食に移行するなりして、インスリンの量を減らしたり、うまくいけば辞めたりが出来るようにならないと、かなりの確率で合併症を起こす事になります。

それは医者のいう事をちゃんと聞いていてもそうなんですね。今の普通の医者の指導ではそうなります。
だから釜池先生は糖質ゼロ食にするべきだと言っておられたのです。

実際に医者のいう事をちゃんと聞いて、頑張って治療をしてきた人が、かなりひどい状態になっていたのを見て、先生がゼロ食で改善していくような話もありました。
治療を受けていた間の血液検査の結果を見られて、「これが治療か！私には虐待にしか見えない！」と書いておられたのは本当に印象的でした。

ですので、私としては一刻も早くインスリンを止めるために糖質制限食などの知識のある医師に診てもらう事をお勧めします。

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