糖質ゼロの食事術コミュの初めまして。

初めて参加させていただきます。

私も三週間ぐらい前から糖質ゼロ食事術を試しています。

私が糖質ゼロ食事術を知ったのは、某産婦人科の先生のダイエット教室でした。

よく炭水化物ダイエットの話は聞いたことがありますが、糖質ゼロ食事術という話は、初めて聞く話でした。

朝と昼を食べないで、夕食のみ（肉、魚、豆腐など）米、小麦、芋類の摂取は抜きというのは、初めての試みでした。

一週間目は、やはりお腹がグーグーとなってこれでいいものなのか不安でした。
あまりにすきすぎて返って夕食にドカ食いをしてしまします。

三週間このような調子なのですが、これでいいのかと不安になります。

体重は１ｋｇぐらい減っています。

コメント(28)

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[2] mixiユーザー 12月07日 13:51

ふっちゃんさん、はじめまして。
糖質制限食をはじめて4ヶ月目のディオと申します。
私も最初の1ヶ月は今思い出しても苦しかったですね・・・
夜眠れなくなるくらい、おなかがすいて。
でも安定期に入るとかなり楽になります。

Daikiさんも書かれていますが、
＞ドカ食いをしちゃっても糖質抜きなら、そんなに問題ないかと思います。
＞ただ、難しいところは、糖質をほぼ完全にゼロにしないとダメというところですね・・・（汗）

↑ここ大事です！

糖質量さえコントロールされていれば、食べる量を気にする必要はそれほど
ないと思いますよ。逆に糖質以外でカロリーをきちんと採ってあげないと
「強烈な空腹感」が襲ってくることは経験上、たまにあります。
たんぱく質、脂肪は普通の方より積極的に採るくらいでもいいのかも知れません。

最近私が空腹時に食べているのは「カマンベールチーズ」です。
100ｇ中、糖質が1ｇなのでまぁ許容範囲かと思っています。
プロセスチーズはあまり好きではないのですが、カマンベールチーズは
味覚も十分に満足させてくれます^^
お勧めです！

[3] mixiユーザー 12月08日 14:02

Daikiさん、ディオさんコメントありがとうございます。

同じ思いの方がいらしゃって、がんばれる気持ちがでてきました。

糖質ってけっこう入っているのにきずかされました。

やはりそれだけ、糖質を摂取していたのだと感じます。

糖質をまったくゼロにしていきたいのですが、なかなか思うようにいきません。

努力が足りないのですね。がんばります。

[6] mixiユーザー 12月08日 15:56

はじめまして

私も最近太り気味で脂肪付きまくりです

急にゎ無理なのでゆっくりとやり始めたいですので、よろしくお願いします

みなさんの食事ﾒﾆｭｰなど参考にしていきたいですので、よければオススメな料理など教えて下さい

[8] mixiユーザー 12月11日 18:27

ほんと身体に良さそうな物ばかりですよね

釜池式を始めるにあたり、カロリーZEROの炭酸とかは飲んでいいんですよね

あと一食といっても、夜遅くはやはり太りますよね

抜きにすればいいんですね、遅くなる時は

刺身やチーズ好きだし豆腐も大好物なので頑張ります

[10] mixiユーザー 10月14日 09:59

昨日テレビみました

もしかして肉食ダイエットゎこのことかな

って思いました

うちも挑戦してみよかな

[12] mixiユーザー 12月21日 22:46

はじめまして～
江部康二先生の「満腹ダイエット」を見て糖質抜きを始めました
http://www.amazon.co.jp/%E6%BA%80%E8%85%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B8%E3%83%87%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%A0%E3%83%83%E3%82%AF-dancyu/dp/4833470780
まだはじめて１０日くらいです

糖質以外は制限しなくてよいとのことなので、酒と肉が好きなだけ摂れる夢のような健康法ですよね
効果の程は身を持って試してみようかなと…

昔は玄米菜食ダイエットをしていたので、まったく逆の食生活です

糖質オフ料理をちまちまっと開発（？）して日記に書いてます
同士マイミク募集中で～す

[13] mixiユーザー 03月09日 15:20

こんにちは

私は糖質制限始めて約2年、1日2食ですが
お仲間に入れてください。

宜しくお願いします。

[14] mixiユーザー 03月18日 16:22

初めまして。

糖質制限食を勧める治療院のコミュニティを開きました。

http://mixi.jp/view_community.pl?id=4904573

[15] mixiユーザー 06月12日 10:59

はじめまして。
糖質ゼロの食事術初めて2週間ちょっと経過しております。
もともと糖尿病であるとか太っているというわけではありませんが、この食事術を初めてからというのも普段、とてもシャキッとしてて調子が良くて、これはいいっ！と続けています。

炭水化物（正確には糖質）を採らないと頭がぼーっとするとか、低血糖になるとかいうことが大ウソだということがよーくわかりました。
ただ、赤や黄色の野菜がほぼ全滅なので、必要なビタミンが摂取できるのかどうかだけが不安ですが、しばらく続けていこうと思っています。

[16] mixiユーザー 04月10日 21:21

はじめまして。
糖質ゼロ１日１食（ときに朝昼少し食べるが）を始めて４週目です。
３年ぶりに受けた人間ドックで血糖値２００、ヘモグロビンA1Cが９、とレッドゾーンに入ってしまったので、いろいろ調べた結果この方式しかないと始めたわけです。
最初の２週で６９kgから６４kgまでカクンと体重が落ちたがその後は安定してます。血圧ももともと正常だったのが初めは上が１０８まで落ちて頭がクランクランしましたが、今は血圧も正常になりクラクラもしなくなりました。
食事のバリエーションはうんと減りましたが、いままで好き放題に甘いものや美味いものを食った（と思う）ので、もう卒業と覚悟を決めております。

[17] mixiユーザー 04月24日 13:51

初めまして。↑にも書かれているマイミク狭山さんが約10ヶ月前に始められたのを見ていて、かつ確実に体重が減って健康になられたのを見ていたのですが、今回、母が見つけてきた最近出版された「糖質ゼロの健康法」に親子ではまり、昨日から開始しました。

昨夜、やたらとおなかが空いたので炭酸水（セブンイレブンの割り物用で常備しています）を飲んで寝ました。
今朝は昨日より体重が1キロ減っていました。

ビタミン不足はやはり心配ですので、炭酸水にレモンをたらすなどして飲んでみようかと思っています。

[19] mixiユーザー 03月11日 21:42

初めまして。
よろしくお願いします。
主治医に糖質ゼロ生活を教えていただきました。
２ヶ月ほど前からタジン鍋を使い、夜は蒸し料理を中心に作っていたのですが
糖質ゼロ生活を知ってから肉、魚を蒸して食べています。（ちなみに糖質ゼロ生活は二日目です。)
脂質が減少してしまいいけないのでしょうか？
疑問に思いました。

[20] mixiユーザー 10月04日 08:51

初めてましてよろしくお願いします。
AＩＣ5.9になり運動療法と食事療法で治療しています。

[28] mixiユーザー 11月15日 08:53

はじめまして！
ここで糖質ゼロの情報交換が出来たらと思います
よろしくお願いします！

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