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mixiユーザー 2009年07月11日 01:10

みなさんが知ってる睡眠の豆知識や知恵、役立つ情報を書き込んでどんどん広めていきましょう

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 07月11日 01:17

まずは管理人から

人間はたとえ眠れなくても、横になって目を閉じているだけで睡眠時の7～8割くらいの疲労回復効果があるそうです！

眠れないときは無理に寝ようとするのではなく、心を落ち着けて横になるのがいいですね

[2] mixiユーザー 11月06日 11:01

人間は体温を放熱すると眠たくなる様なので

寝る前にお風呂に入って温まってから、ふとんで目をつぶってれば大抵寝れるみたいです

それでもダメなら病院に行ったほうが良いです

[3] mixiユーザー 09月14日 05:20

運動した後などはよく眠くなります。
人間は運動や入浴したときに体温が上がって、その体温が下がるときに眠くなるらしいです。

あと夕食は入浴後がいいらしいです。
食べ物の消化は副交感神経を使います。
夕食後に入浴すると、体温が上がって交感神経のほうが強くなり眠気が覚めるんだとか。

[4] mixiユーザー 09月14日 05:38

管理人は寝るときに音楽が耳から離れない時がよくあります。
そんな時の自分なりの解決法は、とにかく回りの音に耳を澄ます、です。

例えば今の時期、エアコンで冷房をつけているなら、何も考えずその稼働音にだけ集中します。

一度試してみてください。

[6] mixiユーザー 11月17日 23:02

久々の管理人ですが、その昔、二日起きて寝るという無謀な挑戦を二週間ほど続けたことがあります。

人間は疲れているときほど質の良い睡眠をとれるんだとか。

二日起きて6時間くらいの睡眠でも次の日は普通くらい活動できました。

まぁ二日目の昼過ぎくらいから眠気で死にそうになりましたけども！

何か疲れるような運動を夕方くらいの時間帯にやったら質の良い睡眠がとれるかも？

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