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コメント(161)
＞sw_cuesさん
かかとをつけて、膝をそろえて、抵抗のないように引きつけ、足の指先を外側に開いて、足の裏全体で水を押してキック。スクールだと、こんな感じに教えると思いますが、おっしゃるとおり、足首、膝、股関節が柔らかくて可動範囲が広ければできますが、固いと難しいです。無理すると痛めたりします。
速く泳ぐための平泳ぎを練習するのでしたら、毎日のストレッチで柔軟になるように努力して、こうしたキックをする必要があると思いますが、気持ちよく泳げればよいと言うのなら無理する必要はないです。一般にスクールは競泳の泳ぎを教えますからね。
ＴＩの平泳ぎは、スカーリングからアームスイープで水をとらえ、リカバリーの手を前方に突き出す勢いで体重移動（前方に載せる）をさせて推進力にしてます。これにしっかりと水をとらえたキックが加われば、速く泳げるようになると思いますが、キックが難しかったら、無理せず可動範囲でのキック、あるいはドルフィンでも構わないと思います。ただし、けったあとは抵抗をなくすため、しっかりと足をそろえて伸ばすことです。
スクールのコーチに関節が固くて動かないから、教えられたとおりのキックはできないということを伝えて、多少妥協したキックをしてもいいんじゃないですか。平泳ぎは一番難しい泳ぎだと思ってますので、いろいろと研究してみて下さい。
かかとをつけて、膝をそろえて、抵抗のないように引きつけ、足の指先を外側に開いて、足の裏全体で水を押してキック。スクールだと、こんな感じに教えると思いますが、おっしゃるとおり、足首、膝、股関節が柔らかくて可動範囲が広ければできますが、固いと難しいです。無理すると痛めたりします。
速く泳ぐための平泳ぎを練習するのでしたら、毎日のストレッチで柔軟になるように努力して、こうしたキックをする必要があると思いますが、気持ちよく泳げればよいと言うのなら無理する必要はないです。一般にスクールは競泳の泳ぎを教えますからね。
ＴＩの平泳ぎは、スカーリングからアームスイープで水をとらえ、リカバリーの手を前方に突き出す勢いで体重移動（前方に載せる）をさせて推進力にしてます。これにしっかりと水をとらえたキックが加われば、速く泳げるようになると思いますが、キックが難しかったら、無理せず可動範囲でのキック、あるいはドルフィンでも構わないと思います。ただし、けったあとは抵抗をなくすため、しっかりと足をそろえて伸ばすことです。
スクールのコーチに関節が固くて動かないから、教えられたとおりのキックはできないということを伝えて、多少妥協したキックをしてもいいんじゃないですか。平泳ぎは一番難しい泳ぎだと思ってますので、いろいろと研究してみて下さい。
＞sw_cuesさん
ブレストからバタフライに進みましたね。ブレストから進化した泳ぎがバタフライで日本の選手が考案したんですよ。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E6%B2%A2%E4%BA%8C%E9%83%8E
ご質問ですが、個人差がありますから「何ストロークだったら理想か」という数字はないと思います。もし、速く泳ぐためというよりは、効率よく楽に泳ぐバタフライということなら体重移動とストリームラインで長くグライドするようにすればストローク数は減ります。
sw_cuesさんはブレストも練習されているようなので、ブレストのストローク数を目安にしたらどうですか。コンボスイムというブレストとバタフライを同じリズム、同じうねりで、交互に泳ぐ練習があります。バタ２ストローク、ブレ２ストロークと交互に繰り返します。１ストロークずつ交互だと忙しいかもしれません。
どちらでも構いませんが、親戚関係の泳ぎなので、同じリズム、同じうねりです。コンボスイムの１ストロークで同じ距離を進むようにそれぞれのストロークを練習してみて下さい。
ブレストからバタフライに進みましたね。ブレストから進化した泳ぎがバタフライで日本の選手が考案したんですよ。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%95%B7%E6%B2%A2%E4%BA%8C%E9%83%8E
ご質問ですが、個人差がありますから「何ストロークだったら理想か」という数字はないと思います。もし、速く泳ぐためというよりは、効率よく楽に泳ぐバタフライということなら体重移動とストリームラインで長くグライドするようにすればストローク数は減ります。
sw_cuesさんはブレストも練習されているようなので、ブレストのストローク数を目安にしたらどうですか。コンボスイムというブレストとバタフライを同じリズム、同じうねりで、交互に泳ぐ練習があります。バタ２ストローク、ブレ２ストロークと交互に繰り返します。１ストロークずつ交互だと忙しいかもしれません。
どちらでも構いませんが、親戚関係の泳ぎなので、同じリズム、同じうねりです。コンボスイムの１ストロークで同じ距離を進むようにそれぞれのストロークを練習してみて下さい。
＞ジャンさん
伸び悩んでいることで考えられるのは、グライド（滑っているとき）の姿勢で無駄な抵抗になっているところはないかということです。クロールを泳ぐ流れの中で基本のスケーティング姿勢がきちんとできているかをチェックして下さい。
例えば、スケーティング姿勢でグライドしているときにバランスを取るために脚が開いたまま（前後または左右）になっていたとか、エントリーした手が進行方向にまっすぐ伸びていなかった（２本のレール上の乗ってない）とか、見直してみて下さい。
キックと合わせてエントリーした手をまっすぐ伸ばして、体重を載せてグライドするときはキックで開いた足のつま先同士がつくように元に戻してそろえます。さらに足首とつま先がピンと伸びていれば、グライドの進み具合も変わるはずです。
エントリーした手がまっすぐでなく、クロスしているとグライドで進む方向のベクトルが斜め方向になりますから、やはり前に進む効率が落ちますし、体軸（回転軸）が折れてしまう原因にもなってしまいます。
その他、頭が起きてないかとか、下半身は下がってないかとか、細かく言えばいろいろチェックするポイントがあります。実際に泳ぎを見ないと適切なアドバイスにはなりませんが、まずは無駄な抵抗をなくすという観点から、この２点をチェックしてみたらどうでしょうか。
伸び悩んでいることで考えられるのは、グライド（滑っているとき）の姿勢で無駄な抵抗になっているところはないかということです。クロールを泳ぐ流れの中で基本のスケーティング姿勢がきちんとできているかをチェックして下さい。
例えば、スケーティング姿勢でグライドしているときにバランスを取るために脚が開いたまま（前後または左右）になっていたとか、エントリーした手が進行方向にまっすぐ伸びていなかった（２本のレール上の乗ってない）とか、見直してみて下さい。
キックと合わせてエントリーした手をまっすぐ伸ばして、体重を載せてグライドするときはキックで開いた足のつま先同士がつくように元に戻してそろえます。さらに足首とつま先がピンと伸びていれば、グライドの進み具合も変わるはずです。
エントリーした手がまっすぐでなく、クロスしているとグライドで進む方向のベクトルが斜め方向になりますから、やはり前に進む効率が落ちますし、体軸（回転軸）が折れてしまう原因にもなってしまいます。
その他、頭が起きてないかとか、下半身は下がってないかとか、細かく言えばいろいろチェックするポイントがあります。実際に泳ぎを見ないと適切なアドバイスにはなりませんが、まずは無駄な抵抗をなくすという観点から、この２点をチェックしてみたらどうでしょうか。
カンタン背泳ぎの宣伝です。
９月１３日、神戸でカンタン背泳ぎWSを受けてきました。
ディレクターは東京からはるばる、中村コーチが来てくださいました。
私は、背泳ぎが好きで、近畿の長距離マスターズで４００ｍ背泳ぎや、マスターズで５０ｍ背泳ぎに時々参加していますが、タイムはいまいちです。
WSでは効率のよいキックの打ち方、仰向けでのバランスのとりかた、背泳ぎのスケーティングの姿勢をしっかりドリルで体にしみこませてから、大きな推進力を得られるスイッチのタイミングをドリルを通して教えていただきました。
私の場合、ビフォーは、２６ストローク、２９：４４で、
アフターは１６ストローク、３０：０４でした。
ストローク数が激減して、びっくり
ビデオでも、ビフォーではたくさん泡を掻いていたのに、アフターではスケーティングの姿勢で伸びている時間に、泡が綺麗になくなり、しっかりお水をとらえて掻いているのがわかりました。
中村コーチはTIの背泳ぎ専門として研究熱心で、今話題の入江選手の大会のビデをもしっかり撮って見せていただき、フロント・クオドラントのスイッチのタイミングの大切さを教えていただきました。
「ね、カンタンでしょ！」が口癖みたいで、何回も言ってらっしゃいました。
背泳ぎは、他の３種目よりもどうもマイナーな感じですが、WSの効果は絶大でした。参加人数も少なめで、懇切丁寧に見ていただけるので、お勧めです。
ぜひ、背泳ぎWS、受けてみてくださいね。
９月１３日、神戸でカンタン背泳ぎWSを受けてきました。
ディレクターは東京からはるばる、中村コーチが来てくださいました。
私は、背泳ぎが好きで、近畿の長距離マスターズで４００ｍ背泳ぎや、マスターズで５０ｍ背泳ぎに時々参加していますが、タイムはいまいちです。
WSでは効率のよいキックの打ち方、仰向けでのバランスのとりかた、背泳ぎのスケーティングの姿勢をしっかりドリルで体にしみこませてから、大きな推進力を得られるスイッチのタイミングをドリルを通して教えていただきました。
私の場合、ビフォーは、２６ストローク、２９：４４で、
アフターは１６ストローク、３０：０４でした。
ストローク数が激減して、びっくり
ビデオでも、ビフォーではたくさん泡を掻いていたのに、アフターではスケーティングの姿勢で伸びている時間に、泡が綺麗になくなり、しっかりお水をとらえて掻いているのがわかりました。
中村コーチはTIの背泳ぎ専門として研究熱心で、今話題の入江選手の大会のビデをもしっかり撮って見せていただき、フロント・クオドラントのスイッチのタイミングの大切さを教えていただきました。
「ね、カンタンでしょ！」が口癖みたいで、何回も言ってらっしゃいました。
背泳ぎは、他の３種目よりもどうもマイナーな感じですが、WSの効果は絶大でした。参加人数も少なめで、懇切丁寧に見ていただけるので、お勧めです。
ぜひ、背泳ぎWS、受けてみてくださいね。
４？歳にして初めて水泳競技会に出場しました。
種目は、
１．100m個人メドレー
２．25mバタフライ
３．50m平泳ぎ
結果は、
１．1分３２秒５９ ４０歳、５０歳台の部で３人中３位
２． １８秒３９ ４０歳、５０歳台の部で４人中３位
３． ４２秒85 ４０歳の部で３人中３位
あとでビデオを見てみたら、
?飛び込みで出遅れており、飛び込むフォームもイマイチ
?バタフライ、平泳ぎで体が立ってしまっている。
（水の抵抗を受けている）
?ターンがイマイチ。特に個人メドレーの背泳ぎ→平泳ぎ、
壁に頭をぶつけた（笑＆痛）
?他の選手よりストロークが遅い。
でした、
?はもう一度、DVDをみてカイゼンしていこうと思います。
それにしても、?は痛かった。
http://www.youtube.com/watch?v=MUg_4geJmbQ
種目は、
１．100m個人メドレー
２．25mバタフライ
３．50m平泳ぎ
結果は、
１．1分３２秒５９ ４０歳、５０歳台の部で３人中３位
２． １８秒３９ ４０歳、５０歳台の部で４人中３位
３． ４２秒85 ４０歳の部で３人中３位
あとでビデオを見てみたら、
?飛び込みで出遅れており、飛び込むフォームもイマイチ
?バタフライ、平泳ぎで体が立ってしまっている。
（水の抵抗を受けている）
?ターンがイマイチ。特に個人メドレーの背泳ぎ→平泳ぎ、
壁に頭をぶつけた（笑＆痛）
?他の選手よりストロークが遅い。
でした、
?はもう一度、DVDをみてカイゼンしていこうと思います。
それにしても、?は痛かった。
http://www.youtube.com/watch?v=MUg_4geJmbQ
ヒロさん こんばんは
＞初めての大会出場で個人メドレーを選択するのは素晴らしい。
際立って早い種目がないので選択しました。
ただ、若い頃に水泳をやっていた人には随分と差をつけられました。
＞苦手種目があると個人メドレーはつらいので、４種目、バランスよく練習するのが大切だと思います
背泳ぎは弱点なので特に練習したいと思います。
＞スタートは飛び出すときに手を後に振ってモーションをかけた分だけ遅くなります。
＞構えたまま、飛び出せば、解決でしょう
ビデオで確認したら、本当に手を後ろに振っていました。これでは、タイミングが遅れますね。
良いことを教えていただきました。ありがとうございます。
＞これからも自己ベスト更新をめざして頑張ってください。
背泳ぎの改善と、スニーキーブレスの習得に取り組みたいと思います。
ありがとうございました。
＞初めての大会出場で個人メドレーを選択するのは素晴らしい。
際立って早い種目がないので選択しました。
ただ、若い頃に水泳をやっていた人には随分と差をつけられました。
＞苦手種目があると個人メドレーはつらいので、４種目、バランスよく練習するのが大切だと思います
背泳ぎは弱点なので特に練習したいと思います。
＞スタートは飛び出すときに手を後に振ってモーションをかけた分だけ遅くなります。
＞構えたまま、飛び出せば、解決でしょう
ビデオで確認したら、本当に手を後ろに振っていました。これでは、タイミングが遅れますね。
良いことを教えていただきました。ありがとうございます。
＞これからも自己ベスト更新をめざして頑張ってください。
背泳ぎの改善と、スニーキーブレスの習得に取り組みたいと思います。
ありがとうございました。
カンタン・クロールのランドリハーサルのDVDを購入して
届いたので、練習に取り入れました。
腕の脱力、肩甲骨と腰の回転を使って腕を前に送ること、
腕全体でかく（というより、後ろに水を追いやる）ことが
なんとなく分かってきたような気がします。
２５mを１０ストロークで何回か行くことができました。
（けのびをしてから、ドルフィンキックをかるく３回ほど
しているので、反則かもしれませんが、以前は
同じ条件で１２ストロークでした。）
また、背泳ぎにも良い影響があったようで、
２５ｍを２０ストロークであったのが、
１６〜１７ストロークで何回か泳ぐことができました。
ドリルの効果に驚いています。
届いたので、練習に取り入れました。
腕の脱力、肩甲骨と腰の回転を使って腕を前に送ること、
腕全体でかく（というより、後ろに水を追いやる）ことが
なんとなく分かってきたような気がします。
２５mを１０ストロークで何回か行くことができました。
（けのびをしてから、ドルフィンキックをかるく３回ほど
しているので、反則かもしれませんが、以前は
同じ条件で１２ストロークでした。）
また、背泳ぎにも良い影響があったようで、
２５ｍを２０ストロークであったのが、
１６〜１７ストロークで何回か泳ぐことができました。
ドリルの効果に驚いています。
＞SETSUOさん
いろいろ研究されて自己解決していく姿勢が素晴らしいです。
自分の体がどのように動いているかを自分で感じることが上達の秘訣だと思います。これが難しいのですが、ドリルの基本動作をマスターしていくことで、自分のフォーム全体が見えてくるのではないでしょうか。
ストローク数は、効率のよい泳ぎか否かのわかりやすい物差しになりますからぜひ続けて下さい。ストローク数を減らすことを目的にせず、スピードと両立させるように「スイミングゴルフ」という練習法がお薦めです。
ストローク数とタイム（秒）を加算して、その数を減らしていく方法です。
例えば、２５ｍを２０ストロークで２０秒で泳げば、スコアは４０。これを自分のパープレイとすれば、スコア３９の１アンダーにするには、１９ストロークで２０秒、２０ストロークで１９秒、２１ストロークで１８秒、１８ストロークで２１秒と組み合わせがたくさんできます。
このスコアを減らすように練習していくと、効率のよい泳ぎとスピードが追求できるようになると思いますので、ぜひ試して下さい。
いろいろ研究されて自己解決していく姿勢が素晴らしいです。
自分の体がどのように動いているかを自分で感じることが上達の秘訣だと思います。これが難しいのですが、ドリルの基本動作をマスターしていくことで、自分のフォーム全体が見えてくるのではないでしょうか。
ストローク数は、効率のよい泳ぎか否かのわかりやすい物差しになりますからぜひ続けて下さい。ストローク数を減らすことを目的にせず、スピードと両立させるように「スイミングゴルフ」という練習法がお薦めです。
ストローク数とタイム（秒）を加算して、その数を減らしていく方法です。
例えば、２５ｍを２０ストロークで２０秒で泳げば、スコアは４０。これを自分のパープレイとすれば、スコア３９の１アンダーにするには、１９ストロークで２０秒、２０ストロークで１９秒、２１ストロークで１８秒、１８ストロークで２１秒と組み合わせがたくさんできます。
このスコアを減らすように練習していくと、効率のよい泳ぎとスピードが追求できるようになると思いますので、ぜひ試して下さい。
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