[mixi]脱！50キロトピックpart27 - ダイエット部

[458] mixiユーザー 08月01日 09:28

53.0
31.9

[460] mixiユーザー 08月17日 09:48

かなり久々の書き込みです。
仕事のストレスで気力がわかず

体重計測もしたりしなかったりでしたが、もちろんストレス太りで高止まり中です。今朝は50.9kg。52kg台になったこともありました

チャッピーは、高止まりは脂肪ではなくむくみと言いますし、実際顔や手（指輪や時計）の感じで一理あるとも思いますが、現実的に身体が重くて重くて

ストレスからジャンクなものや味の濃いものを食べたり、バランス度外視で麺食が続いたり。夜中に悪夢でうなされて、睡眠の質も良くないです

とりあえずストレス取り除きたいです。リフレッシュしたい

[461] mixiユーザー 08月31日 09:32

またまた久々です。慌ただしくて余裕がなくSNSから遠ざかってました。

ストレス食いからのストレス太り続行中です。
51.2kg、BMI20.4
体脂肪率25.6%

ずーっとこんな感じで高止まり中。太ったかもしれん…

[462] mixiユーザー 09月09日 19:46

50.9
久しぶりにこのトピに戻ってきました
47キロ台まで痩せたのですが痩せれば綺麗と言う訳じゃ無いですね。顔のシワやたるみが目立ってしまい、周りからも、もう痩せない方がいいと言われて鶏ガラみたいと言われたり。
今は炭水化物は半人前に増やして、半分ダイエット、半分好きな物食べてます。（しばらくデブ活してました）たんぱく質と野菜は沢山食べて健康体重維持します。

[463] mixiユーザー 09月13日 23:02

55Kgのトピから移動してきました。これからよろしくお願いします！
身長161㎝
MAX79Kg
本日53.10Kg
体脂肪率17.5%
皮下脂肪16.3%
内臓脂肪3

目標は48Kgです！みなさん、よろしくお願いします！

[464] mixiユーザー 09月14日 22:17

身長161㎝
MAX79Kg
本日53.35Kg（＋0.25Kg）
体脂肪率17.5%
皮下脂肪16.3%
内臓脂肪3

体重増えたけど許容範囲内！体脂肪率と皮下脂肪が昨日と同じなのでよしとしよう。今日は医療用のひざ下着圧ソックスを履いてお仕事（デスクワーク）しました。むくみ対策として、ゆで卵にかけるお塩を減塩50%カットのものに変更。エレベーターの待ち時間にかかとあげさげのケア。常温のお水を2.4ℓこまめに飲んでました。食事はなるべくタンパク質と食物繊維多めでカリウムの多いものを摂取してます。まだまだですけど頑張ります！

[465] mixiユーザー 09月16日 22:41

身長161㎝
MAX79Kg
本日52.65Kg
前日比－0.70Kg
体脂肪率16.9%
皮下脂肪16.0%
内臓脂肪2

お仕事でちょこまか動いてました。座ってる時はふくらはぎの伸ばしとかエレベーター待ちでかかとあげ、猫背で座らないなど小さなことですがコツコツやってました

シルバーウィークは雨模様みたいだけどカッパ着てウォーキング頑張ろうと思います。
夕飯でかぼちゃの煮物4個やイカフライ2個をいつものメニューにプラスして食べてしまったので明日はちょっと増えそうです

[466] mixiユーザー 09月17日 20:19

体重は適正なのに健診で久しぶりに引っかかりました。見た目の為じゃ無くて高脂血症を治す為に食事気を付けてるのに。運動も食事内容は変えなくていいそうです。そういう体質だって言われて久しぶりに薬再開して、ますます悩んでます

頑張りようが無いです～

[468] mixiユーザー 09月18日 12:37

>>[467] そうかも知れません

爆食いはしてないのですが。あとは和食より洋食好きという嗜好やヨーグルト食べ過ぎかも知れません

脂質の高い物が嗜好として好きなんですよね。ウォーキングの量を増やしています。

[470] mixiユーザー 09月18日 19:26

>>[469] ありがとうございます。脂肪ゼロや豆乳グルトにしてるのですが、たまにチーズを食べてしまいます。肉はあまり食べず豆中心ですが卵が多めの日があります。気を付けていこうと思います。ちょっとデブ活して顔コケは治りましたがお腹のボディメイクが必要です。

[471] mixiユーザー 09月18日 22:34

身長161㎝
MAX79Kg
本日52.35Kg
前日比－0.5kg
体脂肪率16.6%
皮下脂肪15.7%
内臓脂肪2

なんとか増えずに平日を乗り切った！
明日からシルバーウィーク！平日にはできないウォーキング頑張る予定です。しかし、雨っぽいんですよね

今日、会社の方にエリコさん、ずいぶんスッキリと細くなりましたねって驚かれました

気づいてもらえたのが嬉しかったです

[472] mixiユーザー 09月19日 23:49

身長161㎝
MAX79Kg
本日52.30Kg
前日比－0.05Kg
体脂肪率16.5%
皮下脂肪15.6%
内臓脂肪2

微々たる数字でさがちょっぴり減ってました！今日は結構歩きました（12462歩）
明日は雨みたいだから雨用にレインブーツ買いました！雨でもカッパ着てウォーキング頑張る！寝る前のストレッチがいまだにバキバキ痛いです

[473] mixiユーザー 09月21日 00:05

身長161㎝
MAX79Kg
本日51.95Kg（－0.35Kg）
トータル－27.05Kg
体脂肪率16.6%
皮下脂肪15.7%
内臓脂肪2

52Kg台切りました

ほぼ52Kgですけど

今日はお昼にいつもよりおにぎり1個とセブンの新発売ブロッコリーチキンカップを追加で食べてしまったので明日は増えてることでしょう。メニューが変わると便が出にくくなるからちょっと心配です。
運動は雨の中カッパ着てウォーキング（10647歩）しました

明日は台風が最接近するようですがウォーキングしないと気が済まないのでやはりカッパ着てウォーキングする予定です。

[474] mixiユーザー 09月22日 00:05

身長161㎝
MAX79Kg
本日51.95Kg（±0）
トータル－27.05Kg
体脂肪率16.6%
皮下脂肪15.7%
内臓脂肪2

昨日と全く同じ数値でした。今日も今日とてカッパ着てチャリでしまむら行ったりスーパーに行ったり、ウォーキング1時間やりました！（大雨だったのでランナーとか誰もいませんでした笑）
夕飯後はお皿洗いながらかかとあげや洗濯して干したり、お風呂掃除したり、水出しルイボスティー作ったり、お昼用のゆで卵家族分作ったり、布団に入る前までちょこまか動いてました。寝る前のストレッチも続いてます

[475] mixiユーザー 09月23日 23:33

身長161㎝
MAX79Kg
本日51.85Kg（－0.35Kg）
トータル－27.15Kg
体脂肪率16.5%
皮下脂肪15.6%
内臓脂肪2
BMI20

シルバーウィーク中で落とせたのは500gだけでした。今月に入ってからは3.3kgのマイナスです。

[477] mixiユーザー 09月27日 23:49

身長161㎝
MAX79Kg
本日51.10Kg
体脂肪率15.8%
皮下脂肪14.9%
内臓脂肪2
BMI19.7

徐々に減ってきました！
51Kg切りが見えてきた

下腹が気になるのでボディシェイパー買おうと思ってるんですが、しっかり加圧してくれるものがなく、お腹ポヨンポヨンです

[478] mixiユーザー 09月28日 23:16

身長161㎝
MAX79Kg
本日51.00Kg
体脂肪率16.5%
皮下脂肪15.6%
内臓脂肪2
BMI19.7

体重100gしか減らなかったのに体脂肪率が増えてしまいました

まぁ、仕方ないと思うことにします！Amazonで買ったボディシェイパーが届いて着用してみたら、結構お腹周りの加圧はあって良かったです。1着2000円位だったので、ベージュとブラックを買いました！メッシュ素材なので寒くなってきたら厚手のものを買おうか迷い中です。しっかり加圧してくれるいい商品あるかなぁ🤔

[480] mixiユーザー 09月29日 10:56

>>[479]

ありがとうございます

あるTikTokで体重計の体脂肪率はあてにならないと言っていたので、あまり気にしないようにはしているつもりでもやっぱり、ついつい気にしちゃいます笑

[481] mixiユーザー 09月29日 23:27

身長161㎝
MAX79Kg
本日51.00Kg
体脂肪率16.4%
皮下脂肪15.5%
内臓脂肪2
BMI19.7

昨日と変わらず。51Kgの壁は厚い！
平日は仕事で運動できないから寝る前のストレッチを頑張ってます

明日で今月も最後。今月は何キロ減ったかな、、

[483] mixiユーザー 09月30日 23:47

身長161㎝
MAX79Kg
本日50.55Kg
体脂肪率16%
皮下脂肪15.1%
内臓脂肪2
BMI19.5

51Kg切りました

今月はトータル－4.6Kg減りました

体重減っても誰も気づいてくれないのが寂しいです

あと、秋冬用のボディシェイパー探しているんですが、なかなか良いの見つからず困惑中です

オススメあったら教えてください

10月も頑張ります

[484] mixiユーザー 10月01日 23:20

身長161㎝
MAX79Kg
本日50.55Kg（前日と変わらず）
体脂肪率15.6%
皮下脂肪14.7%
内臓脂肪2
BMI19.5

今月は50.55Kgからのスタートです。
ここからがなかなか減らないんですよねぇ🤔
でも、体脂肪率と皮下脂肪は前日より減ってたので良しとしましょう

寝る前のストレッチもだいぶ慣れてきました。やる項目や回数を少し増やしてみました！
50Kg切りまであと少し🤏

[485] mixiユーザー 10月03日 00:23

日付変わってしまいましたが記録します
10/2
身長161㎝
MAX79Kg
本日50.20Kg（－0.35Kg）
体脂肪率15.3%
皮下脂肪14.4%
内臓脂肪2
BMI19.4

あと少しで50Kg！今日は仕事帰りにかかりつけのクリニックに行って診察とインフルエンザ予防接種

をしてきたので家に着いたのが20時

そこからお風呂で高温反復浴1時間

なので夕飯が21時過ぎでした

眠いの我慢して明日のお昼に食べるゆで卵作って、夕飯用にブロッコリーをレンチンしてこんにゃくも湯がいて、寝る前にストレッチ

明日はお昼に映画の公開記念舞台挨拶があるからいつもより多く寝れるかな

舞台挨拶終わったらさっさと帰ってウォーキングしたいです

[486] mixiユーザー 10月04日 00:41

またまた日付が変わってしまいましたが記録します
身長161㎝
MAX79Kg
本日49.70Kg（－0.5Kg）
体脂肪率15.4%
皮下脂肪14.8%
内臓脂肪1
BMI19.2

ついに50Kg切りました

ダイエット始めてから－29.30Kgあと少しで30Kg

すぐ戻りそうですが、、
今日はとにかくいっぱい歩きました！
午前中は新宿まで行って舞台挨拶付き上映会を観に、帰ってきてからウォーキング1時間。
寝る前のストレッチもだいぶ体が柔らかくなってきました。目標まであと、1.7Kgです。秋の健康診断までには間に合うかなぁ🤔

[487] mixiユーザー 10月04日 23:29

身長161㎝
MAX79Kg
本日49.25Kg（－0.45Kg）
体脂肪率14.8%
皮下脂肪14.2%
内臓脂肪1
BMI19

ちょっと減るペース早いかなぁ。お昼にいつものメニューにプラスして助六寿司食べたけどその後ウォーキングしたからチャラ！
休みの日はあっという間に終わるな、、
明日からまたお仕事です。寝る前のストレッチもしたし、早めに寝ます

明日の朝も40Kg台でありますように🥺

[488] mixiユーザー 10月06日 23:12

昨日と今日の記録
身長161㎝
MAX79Kg
本日49.70Kg（昨日も同じ）
体脂肪率15.2%
皮下脂肪14.6%
内臓脂肪1
BMI19.2

毎日少しずつ減ってたのに昨日と今日は一昨日より0.45増えて高止まり

次の3連休で頑張ってみる

それにしても下腹のぷよぷよなんとかしたい！ストレッチだけじゃダメなんだろうけど、、
あと、朝はお通じあまり出ないのに夜になると下すのも厄介

さぁ、明日もお仕事だ！早めに寝ますおやすみなさい

[489] mixiユーザー 10月07日 23:23

身長161㎝
MAX79Kg
本日49.30Kg（－0.4Kg）
体脂肪率14.8%
皮下脂肪14.2%
内臓脂肪1
BMI19

昨日一昨日と49.7だったら微減ですけど減って嬉しいです

平日40Kg台で終わってくれれば御の字ですが、、
それにしても夜にどうしてもお腹下してしまって、今日は3回もトイレ

に

朝、出てくれないからどうしたらいいのやら

とりあえず、寝る前のストレッチも終わって体がポカポカしてるうちに寝ます！おやすみなさーい☆

[490] mixiユーザー 10月08日 23:57

身長161㎝
MAX79Kg
本日49.25Kg（－0.05Kg）
体脂肪率14.8%
皮下脂肪14.2%
内臓脂肪1
BMI19

ほぼ昨日と変わらず。あと1日をしのげば連休だ

いっぱい動くぞー！
毎度のことながら今日も、夜、お腹下してつらいです、、お水の飲み過ぎかなぁ

IBSもちだから、日中に飲んでる常温の水は特水なんだけど、量を減らしてその代わり、常温のミネラル麦茶に変えてみる。体重も48Kg台になって安定してきたらここを卒業したいと思います

それまでしばらく居させてください

もう、こんな時間だ！ストレッチも終わったことだしそろそろ寝よーおやすみなさーい

[491] mixiユーザー 10月10日 00:46

日付が変わってしまいましたが記録します
10/9
身長161㎝
本日49.00Kg（－0.25Kg）
体脂肪率14.6%
皮下脂肪14.0%
内臓脂肪1
BMI18.9

今日でダイエット始めてから－30Kgになりました

目標まであと1Kg！
12月に健康診断をやることになったのでそれまでには目標クリアしたいな。
明日から3連休。初日はメンクリの日。先生、ちゃんとお話し聞いてくれるかな

この間は強いお薬出されて1日でギブだった。しかも副作用が食欲増進、体重増加だったし。そういう副作用がないお薬に絶対してくださいって言ったのにな

さて、明日はちょっとお寝坊できるからストレッチも終わったしゆっくり寝ます！おやすみなさーい

[492] mixiユーザー 10月11日 01:27

またまた日付が変わってしまいましたが記録します
10/10
身長161㎝
本日48.60Kg（－0.4Kg）
体脂肪率14.6%
皮下脂肪14.0%
内臓脂肪1
BMI18.8

今日はメンクリ行ってからのショッピングモールをウロウロして帰ってきてからウォーキング1時間（11611歩）しました。ついに目標の48Kgが目前に！48Kg台が定着してきたらここを卒業したいと思います！そして今日も夕食後にお腹下してしまいました。体の中の水分が出ちゃってる感じです

トイレ行ったあとすぐにミネラル麦茶飲んで水分補給。
明日、むくんでないといいけど

それでもたくさん動けるのは休日しかないから明日も頑張る

寝るのが遅くなってもストレッチは欠かさず