★ACIM ｱ・ｺｰｽｲﾝﾐﾗｸﾙ★コミュのレッスン034

レッスン０３４

これの代わりに、私は平穏を見ることができる。


今日の想念は、他の形の見るという方法の適用について説明することから始めよう。
心の平穏は明らかに内面の問題である。
見るということは、あなた自身の考えから生じるべきであり、そこから外へと広がってゆく。
またそれは、世界を沈黙の中で認識することからうまれるあなたの心の平穏のことである。

より長い練習が3回、今日の練習に必要である。
朝１回、夕方１回、そしてもう１回は、一番準備ができる時間に取りかかることを勧める。
全ての練習は、目を閉じて行うこと。
今日の想念の適用がなされなければならないのは、あなたの内面の世界だ。

約5分間は、心の探索をする時間として必要だ。
恐ろしい考え、不安を生じさせる状況、「不快にさせる」人または出来事、またはあな
たが心に抱く愛のない考え、について心の探究をしなさい。
あなたの心のままに今日の想念を繰り返し、その都度全てを書き留めなさい。
そして、次の思いと置き換えるために、それぞれを手放しなさい。
もしあなたが、特定のテーマについて考えるのが難しいと感じ始めるのならば、それを
何か特に適用するのではなく、急がずにその想念を繰り返し続けなさい。
特定のものごとを排除をしないようにしなさい。

どのような形であれ、あなたの心の平安が脅かされるのを感じる時は、この想念の適用
を短時間で頻繁に行うといいだろう。

これは、一日を通して誘惑から身を守ることが目的である。
もし、特定の誘惑の形があなたの意識の中で起こるなら、練習はこの形をとらなければ
ならない：

私は、私が今それの中で見るものの代わりに、この状況で平穏を見ることができる。


もし、あなたの心の平穏への侵入が悪い感情（例えば、落ち込み、不安または心配）の
形を取るならば、この想念のオリジナルの形で使いなさい。
もし、あなたが特定の状況であなたの心を変えるのを助けるために、今日の想念の１つ
以上の適用を必要とするのならば、数分かけあなたがホッとした気持ちになるまでその
想念を繰り返すようにしなさい。

私は、落ち込み、不安または心配（または、この状況、人または出来事に関する私の思
い）という私の感情を平穏と入れ替えることができる。

と、ハッキリと自分自身にあなたが語りかけるようにするといいだろう。

（翻訳者：ナツコ）



Lesson 34


I could see peace instead of this.

The idea for today begins to describe the conditions that prevail in the other
way of seeing.
Peace of mind is clearly an internal matter.
It must begin with your own thoughts, and then extend outward.
It is from your peace of mind that a peaceful perception of the world arises.

Three longer practice periods are required for today's exercises.
One in the morning and one in the evening are advised, with an additional one
to be undertaken at any time in between that seems most conducive to
readiness. All applications should be done with your eyes closed.
It is your inner world to which the applications of today's idea should be made.

Some five minutes of mind searching are required for each of the longer
practice periods.
Search your mind for fear thoughts, anxiety-provoking situations, "offending"
personalities or events, or anything else about which you are harboring
unloving thoughts.
Note them all casually, repeating the idea for today slowly as you watch them
arise in your mind, and let each one go, to be replaced by the next.

If you begin to experience difficulty in thinking of specific subjects,
continue to repeat the idea to yourself in an unhurried manner, without
applying it to anything in particular.
Be sure, however, not to make any specific exclusions.

The shorter applications are to be frequent, and made whenever you feel your
peace of mind is threatened in any way.
The purpose is to protect yourself from temptation throughout the day.
If a specific form of temptation arises in your awareness, the exercise should
take this form:

I could see peace in this situation
instead of what I now see in it.

If the inroads on your peace of mind take the form of more generalized adverse
emotions, such as depression, anxiety or worry, use the idea in its original
form.
If you find you need more than one application of today's idea to help you
change your mind in any specific context, try to take several minutes and
devote them to repeating the idea until you feel some sense of relief.
It will help you if you tell yourself specifically:

I can replace my feelings of depression, anxiety or worry
[or my thoughts about this situation, personality or event]
. . . with peace.