[mixi]クリスチャンのための健康習慣 - キリスト教(聖書)への素朴な疑問

>>[21]
武術の心得がおありでしたら、気功の站椿功（たんとうこう）だけでも修練なさると良いかもしれません。気功の世界は「站椿功に始まり、站椿功に終わる」と言われる世界です。

>>[21]
別に武術でなくても、たとえば藤井君は将棋の世界で知らずしてこうした力を用いているとも云えるわけです。技術の頂点は羽生先生だと思います。

「運動脳」という本がベストセラーになっている。
現代人は１万年前と変わってない。
野山を走るクロマニオン? 動くことに最適化されている。
退職者やディスクワーク者は週三回は４５分以上有酸素運動をしないと認知力、病気が迫る？
脳・心、身体が働かない。
安易だが、YouTubeの解説
https://youtu.be/DqU97152SSM
筋トレも脳力アップには必要

運動は老化しない唯一の方法の成長ホルモンを促す。
https://youtu.be/CijwdEKQ3Dw
成長ホルモン注射はエビデンスがない。
成長ホルモンを促す生活習慣
1糖分を減らす
精製された砂糖、炭水化物を避ける。
グラニュー糖、白小麦、白飯
2高強度の運動か30分以上の有酸素運動
ヒット(いわゆるサーキットトレーニング、準備体操と整理体操必要)
20秒全力運動(ダッシュ、スクワット)、10秒休む×10

有酸素運動は30分以上しないとダメ。
(シルバー向き)
3睡眠
最初の深い睡眠が大切(寝る前にディスプレイを見ない、入浴)

まあ、緩な糖質制限、有酸素なら45分の運動、質の良い睡眠とここにはないが健康食となる。MNM、食事療法だけでは限界がある。ホリエモンはMNMだけだが？　かなり

[27] mixiユーザー 10月10日 21:20

もう１つ、クロマニヨンと同じく、隔日1食は断食。腹へった大切らしい。
最近は温冷浴が流行っているが、健康な人は良いと思う。
サッカー選手とか陸上選手などアスリートの健康法であったが、毛細血管まで血流が行き渡る。
ヨガ教室ではプチ断食と同じような効果と聞いたことがある。
https://minacolor.com/blogs/articles/2409

[28] mixiユーザー 10月24日 06:16

クリスチャンというよりクロマニヨン的な健康法だが、
https://youtu.be/j5hNgjhUV-c

[29] mixiユーザー 10月24日 06:21

>>[28]
よく当たったが科学、医学の事実らしい。
なんか会堂が静かなのは精力の衰え？
精力的な人が能力がないのは単に勉強しないからだけ？

[30] mixiユーザー 10月30日 23:21

最近、ミトコンドリアの活性化が良く指摘されている。慢性疲労、無気力他、
アンチエイジングになりますが。
https://youtu.be/XMzgCZlYRm4
ミトコンドリアの活性化はHIT、いわばインターバルトレーニングが欠かせない。強弱運動を３セットするというもの。準備体操と事後の整理体操がいる。
やはり、有酸素、散歩だけでは健康維持はできても向上しないらしい。
シニアには初めてないと難しい?

[33] mixiユーザー 10月31日 07:03

→シニアになる頃にははじめてないと。

まあ、中年以後、ディスクワーク者は毎日15分くらいの徒歩通勤とかやってないと、すでに病でできないかもしれないが。15×2
通勤なら早足だし、駅から10分以上に住む？

[34] mixiユーザー 11月05日 16:24

わずか取ることで抗がんになるアミグダリンがまた、注目されていた。青梅の毒というやつだが？
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/6859/index.html
青酸系梅酒からとれる。アルカロイドと同じく

[35] mixiユーザー 12月05日 22:59

脳を若いままで保つ方法がある程度の実証込みで解説されていた。
元々は一応まともな本である。
https://youtu.be/TGFtLdsj5Ig
若いと思い込むことですが。
それが多少の肉体的若返りにもつながる。
もちろん、肉体的老化対策はアンチエイジングの食事、運動などしないと難しいようですが。
結果として、高齢(例えば119才12ヶ月)のある日に、ポックリ死かと思います。
NMNが効かない限り120の壁は越えられない？

[36] mixiユーザー 12月05日 23:06

>>[35]
まあ、ボード(ローラーボードはメダリストも再三松葉杖なのでサーフかスノー)バランス感覚鍛えら得るし、再度やろうかなと？

[37] mixiユーザー 12月05日 23:40

筋トレが肉体面のアンチエイジングにベスト。特に男性は男性ホルモン効果で若返ルとされる(但し、隔日ぐらい。１日12時間などやりすぎは炭鉱、大運送屋と同じく怪我。疲労性うつ、過労死の可能性ある。私はうつだけだったが)。

これはスポーツクラブにいた時の知識だが、自重トレーニングが、スポーツ傷害(怪我)を考えるとベスト。スケトウダラや肉をとるとつきやすい。
https://smartlog.jp/49946
自重では効果薄いというかたいるが、ボディビルダーになる訳でないし。

[38] mixiユーザー 12月16日 09:53

1,　[気功]
アンチエイジングには、伝統ある気功が非常に良いです。活性酸素も発生しませんし。

私の修練している"一指禅功"が特に高級功法として優れています。
林厚省医師の気功麻酔（二本の指先から"氣"を"合谷"に照射する）で手術を行ったのも一指禅功でです。ちなみにこれでも中級功レベルです。気功の世界の一里塚である"小周天"ですら、一指禅功においてはごく初級功にすぎません。

私がmixi内に（見当たらなかったので私が作った)「内勁一指禅功」コミュニティ↓を作成してます。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=6329452&from=home_joined_community
高級功法であるにも関わらず、通信教育なので、価格破壊レベルの安さで80年代まで秘伝の塊だった功法を惜しみなく公開しています。

武術でもそうですが中国人は、日本人（外国人）に極意を教えることを嫌がります。ところが、黄仁忠老子の弟子である秦渝生老師は日本に帰化しようとしたこともある人なので、日本人にも惜しみなく極意を教えていたのです。

更に、秦渝生老師のお弟子さんは最後の教程まで習得すると、中国一指禅功会の傘下に入るので、日本で一指禅功教室を開くと時の価格設定も、初級～中級功の前半部分ぐらいを勿体振って教えて20~30万円も取るのですが、並木先生は中国一指禅功会に入らなかったので、通信教育という形で、一功法当たり相場の1/10の価格で秘伝功法を公開してしまっているので、中国では憎まれているだろうと言っておられます。

ちなみに、私の師匠である並木克敏先生（秦渝生老師のお弟子さん）も、このコミュニティの書き込みを頻繁にチェックしておられます。並木先生は私がネット上のハンドルネーム（耶蘇善財）をおしえてないのに、ネットをチェックしているうちに御存知の様子でした。

さて、気功をやると信仰者にとって、直接どう良いか？ですが、物事が事物の道理の通りに動きやすくなります。創価学会員は、失業中など事に臨んでは1日3時間合掌行を行いますが、それを上回るパワーが得られます。それによって物事がスムーズに、道理の通りに動きやすくなります。

初級功（「内気功コース」）8ヶ月分だけでも、講読なさったらどうでしょうか？初級なら一月1,000円のみですし。健康法としてなら、それだけで十分です。この初級の「内気功コース」ですら、小周天功法まで含んでます故。あと、邪気の寫法も【防癌法】という名で登場します。
要するにデトックスに使える功法なわけです。

2-1, 　[スピ系]
【アンチエイジング瞑想法（講座）】https://www.angelsukopon.info/?p=16759
【アンチエイジングワーク】https://www.angelsukopon.info/?p=6143
【アンチエイジングワーク（講座）】https://www.angelsukopon.info/?p=6121

2-2,　［レイキ]
今ではごく一般的に知られるようになったレイキ。
戦前は「手末（たなすえ）の道」として一世風靡した。信奉者は100万人を超えたという。
戦後地下にもぐってしまい、日本で「レイキ」といわれているものは外国から逆輸入されたもの。

これも"遠隔ヒーリング"の技法があるので、
セルフヒーリング（風呂で湯船にはいっている最中や、暑い季節に身体を冷やす為に浴室から出る前に各箇所に自分の手を当ててセルフヒーリングに当てれば時間を効率的に使える）の他に、祈りの効力の増強に使える。というか、私自身は1996年にそのつもりで受講した。

【西洋レイキ・臼井式西洋ファースト～サード一括霊授（認定書付帯発行）】
https://www.angelsukopon.info/?p=2526
今まで書いてきた中で（皆さんの時間・労力という視点からは）一番お勧め！
祈りの効力増強にも使えるから単位時間当たりの祈りの効果が増す利点は大きいと思う。

[39] mixiユーザー 12月16日 12:09

このレイキの遠隔ヒーリングの技法ををどう、祈りに応用するのかと申します。
例えば2001年10月1日に禁煙決行して、連続禁煙記録21年を達成しました。

この時どうやったのかと申しますと、レイキの遠隔ヒーリングの技法を（講習で習うように自分の身体を媒体にせずに）、合掌でエネルギーを送ります。

そして遠隔ヒーリングの対象は、自分を設定の対象にするわけです。
文面は「依存性薬物無くして健全な社会生活を営めるように」
です。下の句を入れないと、最悪「覚醒剤に手を出して逮捕投獄された。確かに酒・煙草・覚醒剤等一切無くなったけどこれでは本末転倒だ！」ということになりかねませんから大事です。

他人が対象の祈りの場合は、遠隔の対象を普通にその人に設定するだけですから、こちらの方が話としては簡単です。
私が合掌で遠隔ヒーリングのエネルギーを他人様に送るのも祈りも要領は同じです。

そして、風呂場や就寝前に布団の中で自分の身体に手当てしながら過ごしているうちに眠ってしまいます。

[40] mixiユーザー 12月18日 08:15

mixiのバーナーにサーフィン教室がありました。湘南が近い方向きですが。
いつも波を見て良い日を選んでいるようです。
http://www.misty-shonan.com/takeoff.html
安全第一か？

[41] mixiユーザー 12月25日 05:45

風邪対策
蜂蜜
YouTubeの先生が薦めてました。
https://youtu.be/4Oc2828z3OQ
但し蜂蜜は、上記によるとボツヌルス菌が希に含まれるので幼児は避けるべきとあります。
コーラ
https://tenki.jp/suppl/tomo_kouda/2015/06/24/4691.html#:~:text=%E3%81%AE%E3%81%A9%E3%81%AE%E7%82%8E%E7%97%87%E3%82%92%E5%92%8C%E3%82%89%E3%81%92%E3%82%8B,%E3%81%AE%E3%81%A9%E3%81%AE%E7%82%8E%E7%97%87%E3%81%8C%E5%92%8C%E3%82%89%E3%81%90%E3%80%82
「コカ・コーラの社名の通り、コカの葉に含まれる鎮痛成分に着目したある薬剤師が、風邪用シロップを作っているときに、炭酸で偶然割ったことで生まれた飲み物」です。
ペプシコーラは「整腸作用やコレステロール低下作用が期待される酵素・ペクチン（食物繊維）が含まれています。この成分に着目した薬剤師が配合した整腸薬 = 飲み物が、ペプシコーラの発端」です。
喉が痛いときはコーク、お腹が痛いときはペプシが良いと考えられます。但し、双方ともにカフェインが多少含まれ、糖分か人工甘味料が多いのは確かです。
&&&
いずれもウィルスに対する明確なエビデンスはないが、細菌に対する効果はあるらしい。

[42] mixiユーザー 12月25日 05:49

>>[41]
https://tenki.jp/suppl/emi_iwaki/2016/05/28/12711.html
写真にペルーの常用茶が出てきますね。

[43] mixiユーザー 12月31日 23:35

半日断食は健康と美容にかなり効果がある。
朝食抜きを、月2、3回やれば良い。
https://dietpartner.jp/common/bodymake/3113/
まあ、指導者の下で１週間とかやれば生涯数回(仏陀、イエスも一回)で良いらしいが(し過ぎは身体にダメージ)。

[44] mixiユーザー 12月31日 23:41

>>[43]
最近、数週間腰痛になったので癌検査などしたが異常無し、半日断食したら痛みが消え、体が軽くなった。グルメ食べ過ぎたかなと。
運動してもなかなか治らない時は、飽食と癌を疑う。半日断食する。

[45] mixiユーザー 01月18日 22:59

これは剣道選択者向きのスポーツですが、棒術は本州の山ではかなり役立つと思います。北海道では最終手段のみかもしれませんが。熊が違う。
https://youtu.be/HoZ_eBtCfN4
ドラマ、映画のジョダイの俳優の練習にもあります。

[50] mixiユーザー 05月17日 07:07

YouTubeに、有酸素運動(ウォーキング、ジョグ)の前にやるべきことがあります。
股関節の運動、ストレッチです。
ただ、歩くだけはスポーツ障害が起きる。
腰が曲がったりする。
https://youtu.be/y6jtkmZaVLw
１００才まで歩いて元気でいるには股関節をまず鍛えてから有酸素運動する。具体的にはウォーキングやジョグなどの前にストレッチをする。よく陸上部が座って足を伸ばしで開脚し左右の手で斜め先を掴む。立って腰を回す。左右足を回す等。 https://health.suntory.co.jp/professor/vol20/
%
もっと簡単なのはラジオ体操とスクワット体操だと思います。太極拳と書きたいが、覚えれない方もいるかもしれない。

[51] mixiユーザー 05月17日 07:07

YouTubeに、有酸素運動(ウォーキング、ジョグ)の前にやるべきことがあります。
股関節の運動、ストレッチです。
ただ、歩くだけはスポーツ障害が起きる。
腰が曲がったりする。
https://youtu.be/y6jtkmZaVLw
１００才まで歩いて元気でいるには股関節をまず鍛えてから有酸素運動する。具体的にはウォーキングやジョグなどの前にストレッチをする。よく陸上部が座って足を伸ばしで開脚し左右の手で斜め先を掴む。立って腰を回す。左右足を回す等。 https://health.suntory.co.jp/professor/vol20/
%
もっと簡単なのはラジオ体操とスクワット体操だと思います。太極拳と書きたいが、覚えれない方もいるかもしれない。

[52] mixiユーザー 05月17日 07:18

まあ、歩かなければ寝たきりだが、ストレッチしないと腰曲がり？農家の方とか労務する方に多い。
そういえば、大運送屋の現場にいたときは全員毎日ストレッチで始まり、個人でストレッチで終わった。６３才の退職間際の人も老けていたが背筋良かった。

[53] mixiユーザー 05月22日 22:48

YouTubeと最近の読書
認知症の症状
1嗅覚、味覚が鈍くなる。
非喫煙者は特に注意。
喫煙者はもともと嗅覚が弱いので味覚を見る？
美味しいものがわかるグルメは大丈夫。
2腸の調子がわるい。特に便秘になる。腸内環境の改善。乳酸菌、ヨーグルト、
便秘の人はなりやすい。
3つまらないことに怒る。
コンビニやスーパーでやたらに怒鳴る。
4昨日の夕食が何か。言えない。
対策
A歯を手入れする。虫歯、歯周炎予防、ケア

まあ、父は登山でケガして総入れ歯だったが、認知症にはならなかった。

B珈琲、緑茶
父も私と同様大好きだった。

[55] mixiユーザー 05月22日 22:55

>>[53]
C青魚を食べる。刺身、サバ、イワシの缶詰め。
オメガ3
Dスポーツ
特に筋トレ
登山、水泳、ぼーどは全身運動
E芸術

[56] mixiユーザー 05月22日 23:07

>>[53]
父のケガは谷川系で天候急変時です。
まあ、父も奥多摩の三急登、屏風岩ではケガしてない。遠くに天気予報だけで行かないのが大切。今はLIVEカメラあるが、予約などするとつい無理をする。
谷川は水上に別荘構えないと無理。
湘南海岸も別荘買うか、月単位で借りないと無理(^^;

[58] mixiユーザー 05月26日 18:27

太極拳の薦め

あとできれば太極拳体操もと思います。
これも気功の一つですね。
２４式なら朝、一部の公園で緩やかに舞ってます。
しかし、本来は以下で動きは速い。
https://taikyoku-en.com/?mode=f16
短気な方とかは不味い。

[60] mixiユーザー 06月05日 22:59

日本人の98％ビタミンD不足　東京、食生活の変化影響か共同通信
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6465563

「健康な日本人の血液を調べたところ、98％がビタミンD不足だったとの調査結果を東京慈恵医大などのチームが5日、発表した。特にシイタケなどのキノコ類から取れる植物由来のビタミンDはほとんど検出されなかった。若い人ほど不足している傾向があり、食生活の変化が原因の可能性があるとみている。」

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-d.html
「ビタミンDが欠乏すると、腸管からのカルシウム吸収の低下と腎臓でのカルシウム再吸収が低下し、カルシウムが不足して低カルシウム血症となります。そのため、骨の軟化がおこり、成人、特に妊婦や授乳婦では骨軟化症になります。また、小児の場合は骨の成長障害が起こり、姿勢が悪くなったり、足の骨が曲がったり、くる病になったりします。骨量が低下している高齢者の場合は、骨粗鬆症になりやすくなり、骨折による寝たきりのリスクが高くなります。」

日本のシルバーに寝たきりが多いのはビタミンD不足?
キノコの炒めもの
特にキクラゲ、椎茸
卵とキクラゲ炒めは昔から好きで良く食べます。あと卵と椎茸炒めも時々、オムレツで食べます。
++
山で転落しても骨折れたことないなあ。

[61] mixiユーザー 06月06日 07:17

これからの季節はスポーツドリンクの取りすぎに注意しましょう。
スポーツドリンクは500ml1本くらい。
ペットボトル症候群、子供は特に注意。
https://news.yahoo.co.jp/articles/6e228542f5d45870064a9db2a5262a00b78d7060
飲むならミネラルウォーターなど水を

[62] mixiユーザー 12月24日 08:29

以前は探職柄（キリ校はピューリタン多い）黙っていたことが二つあり、芸術と運動の中の乗馬です。乗馬どの出会いはフランスですが、通ったのは災難のあと、予備校や学校仕事していたときです（中にはスキーで骨折して杖で講義の方もいたからやってました。）。
https://www.youuma.com/horse_riding/832/
乗馬は全身を使う有酸素運動です。バランスも使いますから、脳に大変良いようです。
乗馬はイギリス流、つまりオリンピック流です。
場所は近くの競技と野走（昔は、近くも煩くなかった、ロードオブザリング」のイメージ）目的のクラブです（今は人が代わり、20＋?の収入では無理。やってません。馬具はあります）。
昭和の東京オリンピックのコーチがいました。
サイトより
「例えば大自然の中や海岸を走りたい、競技会に出てみたい、もしくはライセンスを取りたいなど、人によって馬に乗る目的はいろいろあると思います。」
私はコーチに障害習い、仲間に野走習いました。
イメージ。まあ、近い
https://youtube.com/watch?v=NJVxEaGrHS4&si=-Ld6SFSvLGT3n_67

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