ログインしてさらにmixiを楽しもう

コメントを投稿して情報交換！
更新通知を受け取って、最新情報をゲット！

筋トレコミュの私の腹筋はツイストで作られました。

ログインして参加する

  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

私の腹筋はツイストで作られました。

mixiユーザー 2011年08月19日 21:53

ツイスト運動で腹筋を鍛えよう！
(参考サイトです。http://kotubandiet2001106.web.fc2.com/)
やり方は
・ダンベルを両手に持ち、足を肩幅程度に開きまっすぐ立ちます。
（これがスタートポジションです）

・息を吐きながら、両手と上半身だけをひねります。
※ポイントです！下半身は動かしてはいけません！

・反対方向に同じように上半身だけひねります。

簡単でしょ！

この筋トレは腹筋の腹斜筋を意識して行ってください！

もう一度言いますが
下半身は固定してください。

あと気をつけてほしいのは、勢いをつけて体を捻ってしますと
腰を「グキッ！」
とやってしましすので気をつけてください。

回数は１セット　１０回ぐらいが目安です。

簡単な筋トレですが、腹斜筋を意識して継続すれば
必ず効果が出ると思います。

また、ストレッチ効果もあるので腰痛の防止にもなります。


この筋トレでダンベルを使用するのに不安がある方は
自重だけでも効果がありますよ！

無理は禁物です。
こんなやり方もあります！

コメント(0)

mixiユーザー
ログインしてコメントしよう！

筋トレ 更新情報

筋トレのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

筋トレ

人気コミュニティランキング

困ったときには

関連ワード

mixiで趣味の話をしよう
新規登録（無料）

このページの上部へ