うつぶせ寝研究会コミュの５ヶ月経過。

久々の書き込みです。
早いもので、うつ伏せ寝実践から５ヶ月が経過しました。

あまり、そのことに注意が向いていませんが、気がつけば毎日実践しています。
ってか、当たり前のようになってる感じですね。最初に仰向けで寝ても、朝には必ずうつ伏せ寝になっています。

トピを読み返すと、最初の頃は首が気になっていたようですが、今は、まったく違和感なし。
「体位」も、自然に、一番落ち着く「シムスの体位」、要は「あかちゃん体位」ですかね。これが、まったく馴染んでしまいました。

この体位で呼吸が深くなったことは、以前も触れましたが、自然に腹式呼吸になっていることに気づきます。

睡眠時間は、５時間台ですが、かなり熟睡できている感じです。
みなさんのご感想はいかが？

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 07月16日 20:16

　小生は4月14日からだったと思います。丸三ヶ月ですが、なかなか身体が慣れてくれません。最初はうつ伏せ、あるいは夜中目覚めて途中からうつ伏せでも、朝目が覚めてみると仰向けに大の字になって寝ています。

　昔から就寝時に本を読む習慣があって、枕元のライトの関係上どうしても仰向けになって本を読み始めます。また、眼鏡を掛けたまま寝入ってしまうとフレームが潰れてしまう！実際には1頁も読まずに寝てしまうのですが、ライトを付けたまま仰向けで寝込んでしまう....、これが根本原因です。その次の原因が慣れです。

　確かに、首を左右に曲げる時の痛さはなくなりました。シムスの体位だと、腹部にも膝にも負担が掛からず楽です。うつ伏せだと自然に腹式呼吸になるのがはっきりと分かります。これは嬉しいですね。肩に要らぬ力が入っていると感じます。これも寝返りを打ってしまう原因の一つでしょう。

　まだまだ挑戦します。