中年太りからの脱出・目標１０Kgコミュの中年太り解消法

中年太りを解消しようと努力している人。

今、やって、効果を感じる方法を教えて下さい。

知り合いの人で、朝風呂で１０Kg以上落とした人がいます。

コメント(20)

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今は片道３０分の自転車通勤と食事量を抑え気味にしていること。あと週末は山に行くなどして運動している事です。でもこれだけでは足りない気がします。３週間で５ｋｇではありますが落ちました。

運動で５Kg落とせるとはすごいと思います。
私の体験では、７５Kgあった時は運動をしようとする「気」
がおきませんでした。
でも、やはり運動は健康のためには必要ですよね。
我が町、関町では、関宿の町並み保存地域になっていて
江戸時代にタイムスリップできます。
そこをけっこう蛍光タスキをかけて、東の鳥居から西の
鳥居まで歩いている人がいます。
基礎代謝をあげるために筋肉をつけることが大切なんでしょう
ね。

[3] mixiユーザー 12月17日 22:24

やっと念願の「７０ｋｇを切る」事が出来ました。昨日の体重が７０．８で今日計ったら６８．８！！中山道１６ｋｍを歩いたのが理由だと思います。燃焼系のドリンクを飲みながら歩きました。確かにがんがん汗をかいていましたがこれほどまでとは思いませんでした。やっぱり有酸素運動では山歩きが一番いいのかな？って思いました。

[5] mixiユーザー 12月19日 21:48

堀端屋千兵衛さん
70キロは、私にとっても大台でした。
なかなかクリアできませんでした。
あとは、それを維持できるかですね。

[6] mixiユーザー 12月19日 22:16

ここからが大変ですよね。筋トレで基礎代謝を増やすようにして維持していくようにしなくちゃいけませんね。

[7] mixiユーザー 12月27日 17:34

玄米１００％の食事です。
よくかまないといけないし、かんでいるとだんだん甘くなてきて、おいしいですよ。かむ回数が多いので、満腹感も得られます。最近は、玄米に五穀米もまぜてます。
ご飯の量が自然に減りますよ。

[8] mixiユーザー 12月27日 20:22

ゴトーさん＞それ私もしたいんです！！　しかし父が昭和ヒトケタ世代で、玄米やら麦やら五穀ってのが戦中のひもじい生活を彷彿とさせるらしくて駄目なんですよねぇ。

[9] mixiユーザー 12月30日 20:25

ゴトーさん
玄米は自分で精米しているんですか？
よくかまないといけないということは、かたいのですか？
我が家では７分つきか８分つきで精米してきます。
近くの精米機では玄米のモードはなかったように思います。

[10] mixiユーザー 12月31日 08:17

おはようございます。
収穫したお米を籾摺りしただけのものです。
一切精米はしていません。（つまり精米機にかける前のお米）
家内の実家が農家で、「黒田米」といってこの辺では有名な
お米を分けてもらってます。

白米よりは、かみごたえがあります。炊くときに「プレーン
ヨーグルト」を混ぜると、玄米特有の糠くささもなくなります。ほんとによくかんでいると、だんだん甘みが出てきて、
おいしいですよ。
最近では普通の白米ご飯ではたよりなく感じます。
一度やってみてください。

[11] mixiユーザー 12月31日 09:01

うはぁ！！おいしそう！！　玄米はミネラルやビタミンが豊富だと聞きました。圧力釜も安くていいものが出ているし是非試してみたいですねぇ。問題は父だけだな・・・

ところで年末年始、何かと食べたり呑んだりする事が多くなりますが皆さんはどんな対策とっていますか？　僕はまだ何もしていません（汗）歩くくらいしか思い浮かばないのですが・・

[13] mixiユーザー 12月31日 17:57

先ほど某薬局でアミノ酸食品を買ってきました。燃焼系とＢＣＡＡと両方入っているやつです。筋トレと並行して運動して痩せると決めたのでこいつを試してみます。基礎代謝に骨格筋率が低いのでこちらを伸ばして痩せていく予定です。（あくまで予定ね）来年も皆様よろしくお願いします。

[14] mixiユーザー 01月06日 08:44

更紗さん
ダイエットダイアリー、いいですね。
必須アイテムだと思います。
何を食べて、体がどう変化するか。
これをはっきり自覚することは必要です。
新年は何かと、挑戦を開始するにはいいタイミングです。
がんばりましょう。

[16] mixiユーザー 03月02日 12:37

現在68キロです。しばらく減らなかったのですがここにきてまた減りはじめました。これから楽しみです。

[17] mixiユーザー 03月04日 05:40

現在６５Kgです。
ハーバライフの維持コースというのをやっていますが
正月に太った分、元に戻りました。

昨夜も、PTAのOB会の定例懇親会（早い話、飲み会）が
あって、目一杯飲み食いしましたが、問題ないと
思います。

以前、仕事中に痛めたひざの痛みが、先週、急に感じなく
なりました。いよいよ春になり、体を動かすのが
楽しくなる季節。

ウォーキングや、子供達とキャッチボールをして
体を動かしていこうと思っています。

[18] mixiユーザー 10月15日 19:26

さっそく今日から体重と体脂肪をチェックします。
わたしの場合、お菓子が多いので
お菓子を食べないようにしてみたいと思います。

[19] mixiユーザー 10月15日 20:47

とんとんさん

体重と体脂肪のチェックは大切ですね。
あまり気にしすぎるとよくありませんが
こういうことをしたから、こうなったというようなことを
理解することはいいことだと思います。
お菓子もけっこうカロリーありますからね。
調べてみるとびっくりしますよ。

[20] mixiユーザー 10月15日 21:07

クッキングパパさん＞
わかっているんですが、やめられないんです!!!
本当にカロリーで変わるんだろうかとか
訳のわからないこと考えるんです。。
確かにお菓子たべるようになってから太りましたので気をつけます！

しばらくやめていた半身浴をしてきます