Zentra Yoga Studioコミュの５月８日（木）の瞑想の会

Rurikoさんからのレポです。

５月８日（木）の瞑想の会 at zentra yoga studio

今回はいつものスタヂオで坐って行う瞑想とは少し趣向を変えて、
walking meditation （silent walk）
～静かに歩きながら行う瞑想～

黙って、感覚を敏感に磨ぎ澄ませ、
ただ、
聞こえてくる音
見えるもの
香り
肌で感じられることを
ひとつずつ順番に意識しながら歩く瞑想を行いました

第六感や直感（直観）を磨くために、まずその前にもっと体感しやすい『五感を磨ぎ澄ませること』をこの瞑想で実践します

静かにゆっくりと歩きながら、自分の時間感覚で５分位の間
?聞く
?見る
?嗅ぐ
?肌で感じる
を、感覚のスイッチを切り替えながら順番に行います

“聞きながら見る”とか“見ながら嗅ぐ”、“聞いたらすぐに見る”“見たらすぐに嗅ぐ”のではなく、一定の時間の間（今回は５分位を目安に）「聞くことだけ」「見ることだけ」「嗅ぐことだけ」「肌で感じることだけ」に意識を集中させて歩きます

具体的には・・・
?スタヂオでAUM唱

（これ以降は言葉を発することなく沈黙したまま行います。この瞑想では、瞑想中の先生のガイダンスもありません。）

?心を落ち着かせて、ひとりずつ靴を履いて外に出ます

?聞く→聞こえてくるあらゆる音に意識を集中する
耳を澄ませて様々な周りの音をただ聞きながら歩きます

?見る→目に見えるあらゆるものに意識を集中する
視覚に入ってくる様々なものをただ見ながら歩きます

?嗅ぐ→嗅覚を通じて感じられるあらゆる香りに意識を集中する
嗅覚を磨ぎ澄ませて様々な香りをただ嗅ぎながら歩きます

?肌で感じる→肌で感じられるあらゆる感覚に意識を集中する
肌に触れる周りのものの感覚をただ感じながら歩きます

?「?～?」をそれぞれ約５分間隔ごとに繰り返しながら歩く
（腕時計を見たりする必要はありません。自分の時間感覚で良いです。）

?スタヂオに戻り、AUM唱

マリオ先生を先頭に、おしゃべりをせずに静かにゆっくり歩いたので、自然と（!?）列は１列に。

耳を澄ませば、足音、車の音、家の中から聞こえてくるＴＶの音や話し声、工場の音、風の音、蛙の鳴き声、魚が水面を跳ねる音、虫の声が聞こえ

目をこらせば、木々の様子や色、川面を照らすライトの灯り、川の中をゆっくりと魚が泳ぐ姿、影、夜空が見え

周りの香りに意識を向ければ、植物の香り、工場からの匂い、潮風の香り、家の中から漂ってくる夕食の香り、風が運んでくる香りが感じられ

肌に触れるものに意識を向ければ、風、空気の温度や湿度、足の裏から伝わってくる土を感じ・・・

慣れた土地、見慣れた風景なのに
こんなにもいろんな音があるのか！とか
こんなに大きな音がしていたのか！とか
影が動く様子や植物の鮮やかな色とか
どこからか香ってくる甘い花の香りとか
やわらかく吹き抜ける風や空気、土の感触・・・
いろんなことが新鮮に感じられました。

周りのもの全てに興味を抱く赤ちゃんになったような感覚です。

私の感想は、・・・あ楽しかったっ
スタヂオを出て歩き始めた時は、なんだか可笑しくて可笑しくて、噴きだして笑ってしまいそうでした。小学生の頃に、（今考えると変な遊びですが）友達と「今から喋っちゃダメねゲーム」をやった時を思い出します。
“喋っちゃダメ”と言われると喋りたくなる・・・
喋れないから笑いたくなる・・・
にらめっこの「笑っちゃダメよ」・・・あぁ、笑いたい
そんな感覚です。
でも、それもすぐに消えていき、静かに黙って歩きながら聞くこと→見ること→嗅ぐこと→肌で感じることに順番に意識を向けていきました。
時々ふと、雑念や、感覚を通じて入ってくるものが何なのかを分析したがる癖が頭をよぎりますが、そんな時は
「今、私は聞いている　聞いている」
「今、私は見ている　見ている」
「今、私は嗅いでいる　嗅いでいる」
「今、私は肌で感じている」と、
心の中で言ってみて、自然にそれぞれの感覚に集中することへと戻していきました。
思考を止めて感覚を磨ぎ澄ますと
『今この瞬間にあるもの・感じられるもの』がこんなにもたくさんあることや、それらのありのままを『ただ認識』することがこんなにも楽しいこと
内側の自分と外側がつながる静かで心地よい感覚
また、普段はどれだけ思考がフル回転しているかとか、考え事に振り回されていたかとか
なんだかそんな発見が体験できました。

マリオさんのコメントにあったとおり、これはいつでもどこでもできる瞑想。
朝でも昼でも夜でも、晴れでも曇りでも雨でも、春でも夏でも秋でも冬でも、外でも家でも、それぞれに楽しめる。
もちろん、電車などの乗り物に乗っているときでも、食事をしているときでも、どんなときも！
ぜひ毎日の暮らしの中に取り入れていこうと思いますよ

OM shanti shanti shanti
Hari Om Tat Sat