もう闇の中はイヤだコミュの▲私はACだろうか？▲

★アダルトチルドレンとは正式な病気や障害の呼び名ではありません、俗称のようなもので当事者には歓迎されていません、できれば使いたくないのですが広く使われて（誤解も広めながら）いるため便宜上はずせなくなっています。
ちなみに、AC自助グループの連合組織では自分たちを「サバイバー」という呼び名で扱って欲しいと主張しています。さまざまな、苦悩から生き残った者、このほうが少しはいいかもしれません。

★自分がAC＝サバイバーかどうか、下のリストをチェックしてみてください。リストをコピー＆ペーストし記入してください。それを、ご自分だけで見つめることでもいいですが、メールで送ってくだされば、一緒に考えることもできます。

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【　回復の可能性調査表　】

＊自分に当てはまると思うものの数字を、正直に書き込んでください。
【１：決してない】【２：滅多にない】【３：ときどきある】【４：よくある】【５：いつもある】

（１）他人の承諾や確認を求めますか【　】
（２）自分の業績を認めるのが苦手ですか【　】
（３）批判を恐れますか【　】
（４）何事もやりすぎる方ですか【　】
（５）自分の強迫的行為（やむにやまれぬ気持でやる）で問題があったことは【　】
（６）完璧を求める方ですか【　】
（７）自分の人生が順調にいっていると、不安になりますか【　】
（８）危機の真っ最中の方が、ずっといきいきした気分になりますか【　】
（９）他人の世話はよくするのに、自分のこととなると無頓着な方ですか【　】
（10）自分を他から疎外する方ですか【　】
（11）権威ある人や怒った人と接すると、どきどきしますか【　】
（12）親密な人間関係に問題がありますか【　】
（13）他人や社会一般に利用されていると感じますか【　】
（14）強迫的な傾向のある人に惹かれ、求めますか【　】
（15）一人でいるのがたまらないために、特定の人に執着していますか【　】
（16）自分自身の、あるいは他人が表示する感情をしばしば疑う方ですか【　】
（17）自分の情緒を表現するのが苦手な方ですか【　】

次の質問にも答えてみてください。
（18）次のことを恐れますか
　　・コントロールを失うこと【　】
　　・あなた自身の感情【　】
　　・衝突や批判【　】
　　・拒絶、または見捨てられること【　】
　　・失敗すること【　】
（19）リラックスしてものごとを楽しむのが苦手ですか【　】
（20）強迫的に飲食、仕事、飲酒、薬物摂取したり、興奮、刺激を求めるほうですか【　】
（21）これまでにカウンセリングか精神療法を受け、それでも「何か」違う、欠けていると思っていますか【　】
（22）よく無感覚、空虚、あるいは悲しみを感じますか【　】
（23）他人を信頼することは困難ですか【　】
（24）必要以上に責任感が強いですか【　】
（25）私生活と仕事の両方で充実感がないと感じていますか【　】
（26）罪悪感、力量不足感があり、自尊心が低いですか【　】
（27）慢性的疲労感、痛み、苦痛を感じる傾向がありますか【　】
（28）親の家を訪ねて数分間、あるいは数時間過ごすのは苦痛ですか【　】
（29）人にどう感じるかと聞かれて、どう答えていいか戸惑うことがありますか【　】
（30）自分が子どもの頃、もしかして不適切な処遇を受けたり、虐待、またはネグレクト（育児放棄）されたのではないかと思ったことはありますか【　】
（31）自分が欲しいものを人に請うことに、困難を感じますか【　】

☆以上の質問に、一つでも「３：ときどきある」「４：よくある」「５：いつもある」と答えたなら、心の中に傷が潜んでいたり、すでに露出して生き辛さのもとになっている可能性があります。あなたは、ここできっと発見と回復に役に立つ知識や経験や人との出会いが得られるでしょう。

☆もし、ほとんどの質問に「決してない」と答えたなら、あなたは自分のなかのある感情に気づいていないのかもしれません。

＊ここまでの資料は大部分が『内なる子どもを癒す』C・L・ウィットフィールド著からの引用です。