- 詳細 2023年6月11日 10:32更新
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特に意識をすることなく出てきてしまう、思考。
「心の癖」や「考え方の癖」を柔軟にして、
気分を落ち着け、前向きに考えられるように
生きやすい自分へと変わる為の方法の1つに、
認知療法というものがあります。
まずは自分自身の考え方、
心にある癖がどういった感じなのかを知り、
そして、客観的に一歩引いてそれを眺めて、
悪いところ、というよりも
ついつい、マイナス方面に考えがちなところを、
プラス思考に変えていく、
というか現実をきちんと受け止めるというか・・＾＾；
それを何回も繰り返して、
現実を正しく認識するという癖をつけていく。
認知療法ってそういったものなのかな？
と私は思っています。
私は専門家でも、
認知療法についてきちんと勉強をしたわけでもないので、
もしかしたら間違っているかもしれません。
こちらのコミュニティは、その認知療法を
皆さんに知っていただき、
そしてお互いに実践し、
解らないところは教えあい、
学んでいきたいと思い立ち上げさせていただきました。
私は、本すらも読んだことのない素人です。
認知療法のことは、昨年の春知りました。
精神科の先生に「認知療法っていうのがあるよ」
と教えていただき、
ネットで軽く調べて、なんとなく解ったつもりで
暫く使っていました。
そんな適当な感じでも、何もしていないときと比べて、
自分自身の考え方も変わってきて生きやすくなってきています。
日々が充実してきて、
わずかですがストレスにも強くなってきたと思います。
今回、コミュを立ち上げるにあたって
色々調べたところ、奥の深さに驚きました。
また調べていくことも楽しく思っています。
本当は、もっと詳しく書くことがいいんでしょうが、
私にはまだそれは出来ないので、
自分が参考にしているHPをこちらに載せさせていただきます
心のストレッチをしよう！認知療法
http://www2.he alth.ne .jp/lib rary/50 00/w500 0446.ht ml
みけにゃんProject〜認知療法で憂うつな気持ちとバイバイするにゃ〜
http://www5d.b iglobe. ne.jp/~ beloved /projec tm/inde x.html
2007/2/3 hotaru
認知療法とは
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=14952 489&com m_id=17 89590
認知の歪みの定義
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=14683 249&com m_id=17 89590
自己紹介はこちらでお願いします。
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=14678 265&com m_id=17 89590
雑談はこちらで♪
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=15020 381&com m_id=17 89590
独り言がつぶやきたいときはどうぞ
http://mixi.jp /view_b bs.pl?i d=15149 421&com m_id=17 89590
類似コミュニティです。
専門的な詳しい知識は、こちらが解りやすいと思います。
認知行動療法
http://mixi.jp /view_c ommunit y.pl?id =160465
認知療法
http://mixi.jp /view_c ommunit y.pl?id =82439
