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栄養補助食品と食育コミュの人間の体は小さな海！

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人間の体は小さな海！

mixiユーザー 2006年12月08日 07:52

人間の身体の構成成分で、もっとも多いものはなんでしょう？




答えは水分。身体に占める割合は、たんぱく質が約20%、脂質が約15%、糖質（炭水化物）が約1%なのに対し、水分は約60%を占めます。



水分は、栄養素の消化・吸収や排泄、体液の濃度調節、汗を出すことで体温を一定に保つなど、重要な働きを担っています。体内の水分のうち10%が失われると身体の機能に影響が出始め、20%が失われると死に至ることがあります。


身体の水分のうち、3分の2は細胞の内部にあります。残りの水分のうち、5分の1が血液中に含まれ、5分の4は細胞外液となって細胞と細胞の間を満たしています。身体の各部分が正常に働くためには、体内の各溶液を常に一定の濃度に保つ必要があります。このように体内の成分の状態や、体温を一定に保つ働きを「ホメオスタシス(恒常性維持)」と呼びます。

水分は体内で使われたあとは尿や便、汗として体外へ排泄されますから、常に十分に補給することが必要です。1日に必要な水分の量は、2〜3リットル。食物に含まれる水分を差し引いても800〜1500mlの水はとるようにしましょう。


コメント(1)

[1] mixiユーザー 08月22日 14:16

　＞水分は体内で使われたあと尿/便/汗として体外へ排泄されますから、常に十分に補給することが必要です。

　そうですねぴかぴか（新しい）　今飲んだお水が即ダッシュ（走り出す様）出るのでゎありません電球身体の中を廻り廻って一ヵ月後に出るのです揺れるハート
　毎日　安心/安全/おいしいお水　を飲みましょうハート達（複数ハート）

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