◆きちんと知ろう健康美♪コミュのお酒の飲み方：二日酔い対策　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1064348&comm_id=115058

酒を飲むとき　健康対策!　二日酔の対策 悪酔いしない方法


■■事前準備■■
_____________________________
１○前日からよく寝ておく
２○胃腸薬は飲む前に飲むとよい
３○高たんぱくの食事を普段から食べていると二日酔いしずらい。
４○牛乳や油脂モノを事前にとっておく

＜にんにく＞
　　肝臓の働きを高める子粒体（しりゅうたい）を作り出す
　　効果があるといわれています。このような強肝作用はに
　　んにくを食べてから6時間後には現れることがわかって
　　おり、お酒を飲む6時間前、つまり昼食時ににんにくを
　　食べれば、素早くアルコールを分解し、二日酔い防止に
　　も効果があります。



■■飲んでいる途中■■
_____________________________
１○多分飲まないのが一番かと、、　当たり前すぎで御免なさい。
２　コナジーの少ない純粋な酒にする＝アルコールが分解しやすい
　　高い酒の方が酔いにくい （不純物が少ない意味では本当）
３○ゆっくり飲む　肝臓でアルコールがスムーズに代謝される
４○ちゃんぽんは問題ない（量が増えれる事が悪酔いの原因）
５　胃からの吸取を遅らせる
　○牛乳、油脂にとんだ食べ物（胃を保護する）
６○水分補給する （手早くアルコールを薄める為）
　○アルコールの利尿作用で起こる脱水症状を防ぐ（イオン飲料で補給）
７○騒がない　（×激しい動きアルコールの吸収を早める）
８○＜■柿＞果糖とタンニン
　　疲労を回復するビタミンＣとアルコールの分解を促す果糖が
　　豊富に含まれ、肝臓をいたわる。柿の渋み柿タンニンはアル
　　コールの刺激から胃を守り、アルコールの吸収を抑制する。
９○＜■グレープフルーツ＞
　　グレープフルーツ＝アルコールの分解促進



■■飲んでいるときも、それからも■■
___＿＿＿＿＿＿＿＿＿_________
１○脱水症状に気をつける。
１×水だけの摂取
　　水（純粋△）＝ミネラル入りドリンク○　冷たい水×
２×駆けつけ一杯＝何か他に食品なり飲み物なりを入れる


＝同時に摂取するのは？＝
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
３○カリウム　　＝オレンジ、トマトのジュース類○
　　代謝を高める＝ホットドリンク、暖かいスープ類、粥は○
　　またビタミンA/B1/B2/Cは飲む前も後でも○
４○蜂蜜、果糖＝血中アルコール代謝を早める効果。
５○チョコレート＝
６○タンパク質とビタミンＢ1の豊富な食品
　｜アルコールの分解・処理にはタンパク質とビタミンＢ1
　｜レバー、魚介、チーズ、卵、豆製品などをさかなに

＝酒の適量は？（アルコール分解能力）＝
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
肝臓のアルコール処理能力、1時間に７〜９ｇ※個体差有り
日本酒1合（26ｇ前後）＝分解に（３〜４時間）

×アルコール６ｇ以上の毎日の晩酌は既に限界を超えている
○少量のアルコール摂取は狭心症や心筋梗塞を起こしにくいというデータ
（調査内容＝毎日26gほどアルコールを摂取した人のアメリカでの調査結果）

アルコール量早見表 アルコール濃度 同等比率

1合　　　　日本酒
1本　　　　ビール大瓶
1杯　　　　ウイスキーダブル
1杯　　　　焼酎半々のお湯割り
3杯半　　　ワイングラス
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


■■■翌朝■■■
__________________________
１△迎え酒は
＝頭痛はアルコールの神経麻痺作用に対する生体の防御反応＝
＝の結果。少量のアルコールで痛みが和らぐのは本当です。＝
　　★注意★　慢性中毒の危険もあり、お勧めできない。
　　気の抜けたビールか　フェルネブランカなどがよい。
　　臭いのないウオッカベースのカクテルも

２○鎮痛薬
　　１アルコール胃炎を悪化させる

３○不足しているものを補給する
　　水分　塩類のカルシウム　カリウム　ビタミン　糖の補給。

４○水分補給の後に風呂やシャワー
　　皮膚刺激と発汗によって血行を盛んにする

　　アルデヒドの血管収縮作用で寒気がする時
　○静かな暗い部屋で暖かくし、アルデヒドの分解を待つ
　　胃炎であれば胃が空になれぱある程度落ち着く。

５×冷たいもの　あまりに冷たいと胃を刺激する

６×熱すぎる風呂には入らない。
　　血管収縮による急激な血圧の上昇のため禁物
　　飲酒後に熱い風呂で死亡した例は多い。

７○アルデヒドを吸着する薬用炭を使う。（薬局へどうぞ）
　　キャベツもビタミンCも同様の働きをするキレート化剤で
　　食物繊維を多く含むこんにゃく、海藻なども同様である。

８○即時、医者に駆け込むなら何も口に入れない方が良い。
　　（胃の検査のバリウムも強力な胃の被覆剤である）

９○点滴や酸素吸入。病院で処置してもらえるなら唯一の特効薬

10○休肝日　体内からアルコールを無くす日を必ず設ける。

■お勧めメニュー
１だいこんおろしのしぼり汁にハチミツを加えたもの
　大根＝整胃腸・利尿作用　蜂蜜＝アルコール分解作用
２

３頭が痛いなら
　中枢神経を刺激して興奮させるカフェインが効果的


■見分け方■嘔気と嘔吐は....
　　_____________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿_________
　A　アルデヒドによる嘔吐中枢の過敏反応あれば水も
　　 受け付けないでひたすら吐く事になる。
　B　胃炎によるものなら体を動かしてもむかむかする。
　C　胸やけ＝過酸になっての胃炎を解消する為に胃薬を飲む
　　_____________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿_________


アルコール摂取方法の知恵

水：
┣水商売
┣水分補給　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1383645
┃┣市販品　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1420005
┃┣利尿作用http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1421922
┃┣脱水症状http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1383650
┃┣浮腫み　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1383637
┃┣腎機能　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1421991
┃┗ビール　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1368425
┃　┃
┃　┣二日酔★http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1064348

ウコン･クルクミン関連情報の読み方
（推奨するものと違います。）　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2811362

　肝臓の数値を下げる方法
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=6288773&comm_id=115058
　お酒は飲んで強くなるのか？　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1996956&comm_id=115058

ゆうだけメモ...
http://mixi.jp/view_message.pl?id=801ce61d6d269873ee8c6b9b0a6eb37e&box=outbox

情報提供者様 Marroristの情報を追記し再編集中です　感謝！