12/21★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

焼き芋のとりこ猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：66.6
体脂肪：33.0


朝★ブロッコリーのシチュー335＋OHAYO/1日分の鉄分ヨーグルト59
394kcal

市販のシチューのルー3かけらなので3皿分。
具はブロッコリーのみ。
ブロッコリーとろけるまで煮込んでまるでポタージュのように。
水分は3皿分より少な目に。濃厚旨い。


昼★マルコメ/減塩味噌汁31＋マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス126＋カゴメ/ラブレLight1日分の鉄分9
166kcal

ワンタンではなく味噌汁にいつものもち麦。
具が少な目になるけど油分も少なく、あっさりうまい。
物足りなかったらさらにオートミール入れてもいいかもね。
オートミール入れても＋100だもんね。


夜★Cafeひので/ミートソース丼619＋ミニパフェちょこ364
983kcal

お散歩に。
今日は仮面ライダー映画初日だけど、
土曜日だし混んでるしお子様に大盛況なのでやめだ。
レディースデーまで我慢。
新しい靴でも見に行こうか。
買うかどうかは別だが。
見て回るのは楽しい。
甲高、幅広の残念な足だから履ける靴は少ない。
履きやすくて、歩きやすくて、かわいいのがあればいいんだけどな。
気になってたけど入ったことがなかった喫茶店に。
昔からある札幌大通の地下鉄直結のお店。
喫煙できるのがうれしい。
メニューも昔ながらの感じがする。
ミニパフェが全然身にじゃないｗ
普通のサイズってもっと大きいのかなぁ？
また来なければ。

本日の総カロリーは1543kcal
歩数計は4625
スクワット20回
腹筋20回
足パカ色々

やはり糖質制限より脂質制限の方が強いわ。
筋肉バカでいいなら糖質制限もいいんだろうけど、
頭使う仕事じゃ糖質大事だもんね。
脳に栄養回さないと思考止まる。
GI値の低い糖質取っていこ。
米がもう少しGI値低かったら寿司最強なのにな。
おすしに合う漬物以外の野菜があればな。
ガリじゃなくて芋じゃなくて野菜サラダ。
マカロニとかパスタサラダは野菜じゃないので却下で。
大根の和風サラダとか海藻サラダがいいんじゃないかな。
回転寿司であればな。
長野県民のようにサラダ軍艦をいっぱい食べろって事なのかな。
でもあれはマヨが・・・。
マヨうまいよね・・・。
マヨ・・・。