12/23★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

クリスマスケーキより焼き芋食べたい猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：65.8
体脂肪：34.0


朝★DHC/プロテインダイエットシェイク(ココア味)163
163kcal

シェイク。
ちょっと飽きてたけど飲むとおいしいなぁ。
甘いし。
朝の鉄分ヨーグルト切れてるから買ってこないとね。


昼★マルちゃん/ワンタン(スープカレー味)141＋マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス126＋カゴメ/ラブレLight1日分の鉄分9＋ローソン/玉子と蒸し鶏のサラダ64＋雪印メグミルク/一日分の鉄分ヨーグルト76
416kcal

今日はサラダと朝食べられなかったヨーグルトを追加で。
一日分の鉄分を毎日2種類接種だから2日分鉄分とってるはずなのに、
いったいどこから抜けていくのか。
いつも鉄欠乏型貧血。


夜★ドンキホーテ/シェアサラダ145＋おにぎり種無し梅166＋おにぎり鮭174
485kcal

ドンキホーテは焼き芋の臭いはするけど商品はなかった。
おいしいドンキの焼き芋ほしかったなぁ。
サラダとおにぎりを買う。
シェサラダとか。丸ごと一人で食べる。
暖めるだけのハンバーグがカロリー130くらいでおいしそうだったので買ってきた。
常温保存可能とかすごいな。いつ食べようかな。
久しぶりにサラダチキンも買ってきたので、
野菜と煮るのに使おう。

本日の総カロリーは1064kcal
歩数計は4436
スクワット20回
腹筋20回
足パカ色々

モーニング白湯が癖になりそう。
起きたらタイマーでお湯が沸いているのもうれしい。
電気ポット最高。