今日はBPSなかやまやKさんの尽力で実現したハムスタースピンのペダリング講習会。グリーングルーヴからはKくん、Oくん、オレ、の３名参加。ハムスタースピンというのは、最近雑誌でもよく取り上げられてる六本木エクスプレスの福田さんの主宰するセミナーだ。

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昨日はBPSなかやまの忘年会があったので、その前にマウンテンバイクに乗ってきた。落ち葉の絨毯がいい感じ。1.7キロの周回をたった8周だったけど、登り勾配25%とかがあってきつい。暗峠はこれよりきついんだな^^;しかし、こんなにマウンテンバイクに乗るのは

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今日は２年ぶりのいなちくロングライド。誰も知り合いは出ないと思ってたけど、出雲路とかでご一緒するNさんや、アーリーバードのコージさん、マイミクのiTTさんなどがおられた。皆さんはお仲間との参加なので、オレは一人旅を決め込む。まあ、のんびりもよか

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昨日はBPSなかやま恒例のしまなみサイクリング。自分は激坂巡りのB班を申し込んでたものの、シューズを忘れてDNS。しかし、尾道U２のジャイアントストアに行ってシューズをゲット。みんなは8時30分スタートだったんで、10時30分に出発して、ロング(往復140キ

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だいちゃんが撮影してくれた画像。後半の最初の山場の最後。ここを越えると少し下りはじめて九十九折れに入る。でもこの画像のところで既に人間終了な感じかな(笑)まあ、タイムも３分ほど更新できたし、今年最後のヒルクライムはいい締めくくりができた。冬場

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朝会場でチューブレスの後輪がドカンという音と共にリムから外れた。相性があるみたいだな。スタートできないかと思ったけど、店長がボンベでビードを上げてくれ、ルイスさんから借りたポンプで継ぎ足して無事復帰。スタート後はほぼアウター固定で走る。きつ

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ここんとこ空港など緩めの坂で、以前パワークランクを組んでたキャノンデールのCAAD OPTIMOに固定ギヤを組んだピストもどきで走ってる。目的としてはダンシングの強化。ギヤが46×18Tで、決して重くはないけど、少しでも坂があればダンシングになる。自分の癖

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夏休み。恒例の大山ひとり合宿(笑)大山寺の駐車場で車中泊。朝から結構な雨で、天気予報は当たってない感じ。昼まで粘って止みそうにないので、クルマで下って、登れるとこまで登ってみることに。下っていくと、九十九折れの下は乾いてていい感じ。名和スポー

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階段状の登りの傾斜が強い場所はダンシング。集落途中から宇治手前の下りに至る緩斜面はアウター。宇治から宇治過ぎて山に入り、山の半分以上アウター。時折あるきつく短い傾斜はダンシング。ダンシングはほぼ休むダンシング。タイムは試走中ではベストだが、

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今年の１月からの毎月の平均体重の推移。時に６０キロを切ったりもするけど、６１キロあたりが限界なんだろうか。確かにこのあたりがパワーと体重のバランスが良いように感じてる。それにしても、２枚目画像の大迫、まるで苦行僧だ。ストイックやなあ。

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今年も出場しました、出雲路センチュリーライド。去年はスタート後１０キロで落車し、ＤＮＦ。今年はなんとか完走したい。前日は某プロチーム所属のＳくんのお父さんと松江駅で晩ごはん。おごっていただきました（汗）道の駅で車中泊し、翌朝４時に起床。スタ

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起床:朝４時現地着:７時アップ:ローラーにて３０分 心拍数１５０まで上げる。その後実走、短い緩い坂２本自転車:エモンダホイール:なかやま手組のノーチューブス・グラールカーボンスプロケ:TNI 11-30T ロークロスタイム:37分台(春より2分20秒短縮)距離:8.2キ

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今年もやってきた、真夏の名物「やまなみ街道クライムライド」おなじみ島根県飯南町をスタートし、三瓶山、出雲市などを経由し、国道５４号線を南下する大会だ。ロングコースは１４０キロ。真夏に行われるところがミソといえばミソだ(笑)現地に行くと、知り合

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昨日はGREEN GROOVEのサイクリングという言葉を信じて淡路島一周に。前日は、みき道の駅で車中泊。思えばアワイチは８年前にコンバインくん、サルサまんさん、ばぱにいさん、バリさん、ばぱにいさんのお友達と来て以来。朝からザーザー降りの大雨なのに誰もや

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ここのところ金山やら空港やら、登りばかりを走っている。７月２１日の飯南ヒルクライムの練習だ。ルイスさんとも何度も走り、昨夜はナガイさんやハイメさん(ルイスさんの弟)と三本空港を登った。今夜は小降りの雨の中ソロで。２本めはダンシング縛りで。やっ

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昨日仕事帰りに金山のヒルクライムを走ってきた。なんと、正月からのタイムより３分とか速くなり、４年前と６年前のベストタイムに近づいた。やっぱり血糖値対策で副産物で落ちた体重が効いてるのか。ぼちぼち頑張ろう。#トレック #トレックエモンダ #エモン

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昨日は空港ヒルクライムリピート３本、今日はルイスさんと約束してたので岡山空港ライド。ルイスさんは何と６時から金山(標高５７０ほど)を３本リピートしてから合流とのこと(汗)８時に空港駐車場にクルマを止め、アップがてら１本登ろうとしてると自転車屋さ

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仕事関連の試験の後で空港へ。エモンダで、こないだのヒルクライムでの惨敗を教訓にケイデンス重視で。登り4.6キロほどで、目標は平均ケイデンス80。2本登ったが、１本目で既に自己ベスト更新。ケイデンスも80をキープできている。２本目に突入して、今度は少

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昨日は年に一度の人間ドック。高血糖＆高脂血症の二重苦なので、１月からの糖質制限がどうよいほうに影響してるか楽しみにして受験。ところが、悪玉コレステロールは変わらず(;´･ω･)しかも、血糖値は上限の１００を超えたまま。まあ、去年よりは１０ほど下

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今夜のzwiftはツアーオブワトピアというシリーズの第７ステージ。最後はラルプデュエズの完全コピーのアルプ・ド・ズイフトを登って山頂ゴール。結構な人数だったけど、順位はまあまあ。日曜日はヒルクライム若杉だけど、実走の練習ができてないのがちと不安

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aveさんとトーマくんは最後まで見えず。爆風にあおられて転倒した人がいた。そしてセミが鳴いていた(笑)ディスクブレーキは相変わらず楽チンだった。今日は試験的に朝４時のバターコーヒー以外は水のみの補給で９３キロ地点の第３エイドまで走った。第３エイ

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今年もその日がやってきた。石見グランフォンドの日。最近はさっぱり実走できず、ほとんどZWIFT（つまりローラー）のみというていたらく。GWにＧＲＥＥＮ　ＧＲＯＯＶＥのサイクリングで１８０キロちょい走ったけど、終始追い込むわけでもなかったし、不安。

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昨日は毎年恒例のグリーングルーヴのGWサイクリング。去年と同じく蒜山高原のジンギスカン食べ放題を目指す。参加メンバーは息子さんが競輪プロデビューのYさん、広島へ単身赴任中のキム、王滝からツールド沖縄、ヒルクライムまでこなすロングライダーOくん、

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zwiftのためにこないだ購入したタックスのスマートトレーナー「フラックス２」だけど、自転車３台につけてるパワーメーターのパワー値よりも出力の数値が低く表示されてる。150Wで120Wあたり、200Wで150Wあたりか。なので、出力を元にレースのスピードが決ま

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木曜日にタックスのフラックス２というスマートトレーナーをbpsなかやまから持って帰って、アップルTVでzwiftと接続。昨日はごんくんの身内の不幸があったんで、葬儀参加後にジムで１０キロランニング、キロ５分半ペース。そして帰宅後zwiftしようと思ったら

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今日は矢掛本陣マラソンの日。マラソンといっても、自分は５．７キロのクラス。そして、５０才以上のおじさん〜おじいさんのクラスの参加者は１４３名。子供から年寄りまで、５．７キロのクラスは一斉にスタートする。ここのところ糖質制限で、まだまだケトン

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2月11日、ロードバイクスキルアップトレーニングの著者で、六本木エクスプレスの福田昌弘氏を岡山にお招きして行われたペダリング講習会に参加してきた。 なかやまのお客さんで、岡山で走っていた医学部の教授の生徒が福田さんなのだそうだ。久しぶりに教授に

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朝はMCTオイルを加えたバターコーヒーのみの生活がしばらく続いてる。特に空腹は感じない。体重は３.５キロほど落ちたけど、これは糖質を抜いていることよりも、ポテチなどのスナック菓子を全く食べなくなったからだろうな。まだ不安定なもんで、昨日の空港周

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マイミクのiTTさんに教えていただいた朝食代わりにバターコーヒーのダイエット。もう３週間続けているが、体重は上下しながらも傾向として落ちてきている。焦らずに続けていこう。強度を極端に上げなければバターコーヒーのみの朝食後にすぐロードに乗っても

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