無理なダイエットはしてないが、４０ｋｇ減らした、現在も続行中作戦を楽しんで考えて実行するEXCELで表を作り、グラフで可視化する無理なダイエットはしない、一月で体重の１％以上減らさない様にする自分で楽しめる運動する習慣を付ける逆制限を付ける　→

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