★低インシュリンダイエットの真価は解りませんが、一定
の点では合点の行くものです。食事の過度な偏りによる、
他の問題を懸念、またそれさえ食べれば、計算しなくとも
よい、など、極端な解釈に走らぬよう、気をつけることを
前提に参考までに載せておきます。
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■低インシュリンダイエット 【 否定側 】
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
※ 要 約 ※
様々な憶測があり本来のダイエット効果が得られないとい
う否定的な意見もあります。否定的な意見の説明では低GI
値の食品を食べていれば“食事制限なし”と謳っているか
ら、食べたいだけ食べてよいのだと誤解する可能性がある。
また、GI値というのは、血糖の上昇率から割り出された数
字なので、栄養素の中の“糖質”のみを見ている形になる。
中性脂肪へと変化するのは糖質のみではなく、脂質やタン
パク質も同様な為、一概に即この方法だけでダイエット出
来るとは良い難い。
http://
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■低インシュリンダイエット 【 肯定側 】
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※ GI値の知識 概要 ※
アメリカでは３０年前から日本では１０年程前からある
ダイエット方法。インシュリンの分泌を低くおさえる
（GI値の低い）食品を取ることで、血糖値を低く保ち、
インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめます。
インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費され
るのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞
に運んでたくわえさせる働きがあります。このインシュリン
の分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなり
ます。また、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費さ
せるグルカゴンの分泌もうながされます。
炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは厳禁
です。主食は摂らないと、筋肉まで減って基礎代謝が低下
してしまいます。食事のカロリーはあまり気にしなくて良い
ともいえますが、食べすぎや糖分の取りすぎは×です。
カンタンに低インシュリンダイエットを行うには、
食べていい食品と避けたほうがいい食品を主食をメインに、
GI値（グリセミック・インデックス値）でおおまかに分けて、
それを意識して食事を取ります。
※ GI値／ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率
※ インシュリン＝肥満を促すホルモン
関連解説 ■GI値■
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『ＧＩ値』とはグリセミック指数(Glycemic Index) の事で、
糖類など炭水化物を含む食品を食べた時の血糖値の上がり易さ
を示した指標です。ブドウ糖を摂取したときを100として換算
します。パラチノースのＧＩ値は44で低ＧＩの糖質と言えます。
低ＧＩ食品は血糖値、インスリンへの影響が少ないため、
体への負担が少なく、体重コントロールに役立つと言われています。
■肯定側の＿＿＿GI値表食べ方のアドバイス
http://
■肯定側の＿＿＿詳しい資料
http://
あなたのエネルギーチェック
http://
新陳代謝概算
http://
摂取カロリー計算器
http://
摂取カロリー速見表
http://
消費カロリー計算器
http://
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
基礎：蛋白:コラーゲン
http://
★低インシュリンダイエット
http://
カプサイシン
http://
基礎代謝
http://
肌・眠り・骨＆新陳代謝
http://
有・無酸素運動
http://
新陳代謝があがらな〜い！
http://
DETOX コミュ
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の点では合点の行くものです。食事の過度な偏りによる、
他の問題を懸念、またそれさえ食べれば、計算しなくとも
よい、など、極端な解釈に走らぬよう、気をつけることを
前提に参考までに載せておきます。
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■低インシュリンダイエット 【 否定側 】
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
※ 要 約 ※
様々な憶測があり本来のダイエット効果が得られないとい
う否定的な意見もあります。否定的な意見の説明では低GI
値の食品を食べていれば“食事制限なし”と謳っているか
ら、食べたいだけ食べてよいのだと誤解する可能性がある。
また、GI値というのは、血糖の上昇率から割り出された数
字なので、栄養素の中の“糖質”のみを見ている形になる。
中性脂肪へと変化するのは糖質のみではなく、脂質やタン
パク質も同様な為、一概に即この方法だけでダイエット出
来るとは良い難い。
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■低インシュリンダイエット 【 肯定側 】
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※ GI値の知識 概要 ※
アメリカでは３０年前から日本では１０年程前からある
ダイエット方法。インシュリンの分泌を低くおさえる
（GI値の低い）食品を取ることで、血糖値を低く保ち、
インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめます。
インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費され
るのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞
に運んでたくわえさせる働きがあります。このインシュリン
の分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなり
ます。また、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費さ
せるグルカゴンの分泌もうながされます。
炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは厳禁
です。主食は摂らないと、筋肉まで減って基礎代謝が低下
してしまいます。食事のカロリーはあまり気にしなくて良い
ともいえますが、食べすぎや糖分の取りすぎは×です。
カンタンに低インシュリンダイエットを行うには、
食べていい食品と避けたほうがいい食品を主食をメインに、
GI値（グリセミック・インデックス値）でおおまかに分けて、
それを意識して食事を取ります。
※ GI値／ブドウ糖を100とした場合の血糖上昇率
※ インシュリン＝肥満を促すホルモン
関連解説 ■GI値■
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『ＧＩ値』とはグリセミック指数(Glycemic Index) の事で、
糖類など炭水化物を含む食品を食べた時の血糖値の上がり易さ
を示した指標です。ブドウ糖を摂取したときを100として換算
します。パラチノースのＧＩ値は44で低ＧＩの糖質と言えます。
低ＧＩ食品は血糖値、インスリンへの影響が少ないため、
体への負担が少なく、体重コントロールに役立つと言われています。
■肯定側の＿＿＿GI値表食べ方のアドバイス
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■肯定側の＿＿＿詳しい資料
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あなたのエネルギーチェック
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新陳代謝概算
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摂取カロリー計算器
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摂取カロリー速見表
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消費カロリー計算器
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基礎：蛋白:コラーゲン
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カプサイシン
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