☆ダイエット成功談ONLY☆コミュの１０kg以上落とした人の体験談集☆これであなたもNICE BODY GET No.1

とにかく１０Kg以上落ちた方の自慢ﾄﾋﾟです♪
10kg落としたい方を、
みなさんで救ってあげましょう！！笑
（もちろん「らしいですよ～・と思います～」は禁句です＾▽＾）

■　何?やせた？
■　ダイエットの期間
■　そのﾀﾞｲｴｯﾄ法をみなさんに分かりやすく説明とか色々
■　３食事と間食はどうしてた？

◆<興味ある方はメッセージ下さい>とか、
　いかにも勧誘・誘導系の書き込みをしない。
　いい情報があるならオープンに公開する。
↑というこのコミュの決まりはまもってね♪

上記を明記のうえ投稿お願いしまーす☆

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[961] mixiユーザー 01月02日 20:35

ヴィーガンは肉製品、乳製品を全くとらない食事です。たまごも牛乳も肉も魚もハムやベーコンなんかのとにかく動物のものは一切取りません。ベジタリアンにも種類があってハムなど肉の加工品は食べる人、魚は食べる人、鶏肉など赤身の肉いがいは食べる人など様々です。
ヴィーガンは動物製品も（ウール製品などの服や小物も。）乳製品、タマゴ、、魚などとらない人たちです。マクロビとか近い感じでしょうか？

多くの人がアニマルライツなどの理由のようですが私は特に信念はなく健康管理のためなので肉も魚も食べたければ食べます。

肉などの代わりに豆類、マッシュルームなどでたんぱく質をおぎないます。牛乳の代わりに豆乳、ハンバーガーやソーセージでもベジタリアン用なんかで売ってるし豆乳のアイスなんかもあるし。。意外に満足です。

とらなくても控えるだけで体調も大分違いますね。私は厳しくしてるわけではないので食事も旦那のと一緒に作って自分のだけ肉を抜いたりします。

[962] mixiユーザー 01月02日 21:16

高校時代私は155の60ありました（´・ω・｀）

ダイエットやろ！って思ったのは自分の体型をメジヤーで計って現実を知ったときです…まぢでショックでかかった〇rz

高校時代マイクロダイエットの夕食のみ置き換え、運動しました、おかげで－５に成功☆（55キロ）

卒業後は体重キープしつつリバウンド防止に専念しつつ軽い食事制限、運動して暴飲暴食はしないように努めました（・ω・´）（50キロ）

今は仕事しつつジムに通って筋トレ、走りをやってます(v_v)夕食は軽くとり間食を無くして47キロに到着しました（・ω・）

今は体重キープの為にダイエットやってます（≧∀≦）

[964] mixiユーザー 01月02日 23:15

初めまして

このままではヤバイと思いダイエットを始めました

■何?やせた？
　１０ｋｇ

■ダイエットの期間　
　２ヶ月（１ヶ月で８ｋｇ痩せたのですが、停滞期が３週間ぐらい続きました）

■そのﾀﾞｲｴｯﾄ法をみなさんに分かりやすく説明とか色々
　方法　食事制限
　朝食　牛乳コップ１杯＋ソイジョイ１本
　昼食　ソイジョイorスープ春雨＋ミネラルウォーター
　夜食　通常の食事

本来は昼食を通常の食事にするのが、理想だと思いますが、夜に食事を
しないと寝れそうもないので、夜食を食べることにしました

夕方お腹がすくと、０カロリーゼリーを食べたり、おでんのこんにゃく
等を食べて空腹をしのいでいます

[965] mixiユーザー 01月02日 23:53

■何キロ痩せた？
１５キロ痩せました。
■期間は？
半年でです。
今は現状維持。
■どんなダイエット法？
睡眠＆少夕食ダイエットが私には一番ダイエットに効果があったみたいです。
睡眠に関しては、７、８時間の睡眠を取ること。短くも長くも良くないようです。
私は通常、４時間しか睡眠が取れません。そんな時寝る前と起きてからの体重の変化はあまり変わりませんでした。
土日祝日は、長く寝ることができ、その時は変化が見られました。

それから少夕食に関してですが、朝、昼食は、１日の活力源として、しっかりと食べる事。炭水化物と脂肪分の取りすぎに注意しながら、野菜をしっかり取りましょう。
問題の夕食です。夕食は就寝する19時以降には取らないようにしましょう。
どれだけ食事を取るかといいますと、食事取ってからどれだけの運動をするのかに関わってきます。お風呂に入ってテレビ見るだけとなれば、サラダだけとかにします。
私の場合、23時位まで仕事をしますので、500kcal位までに抑えています。
私は早くダイエットしたかったので、運動としてランニングを4kmほどしていました。

これは私一個人のデータなので、皆さんに適するのか、わかりません。
今からダイエットを始めようと思っている方、まずは、自分の食生活等をメモして改善する余地があるか、確認してみましょう。
皆さんの脱メタボを応援します。

[966] mixiユーザー 01月05日 00:02

■何?痩せたぁ？
　１４ｋｇ

■ダイエットの期間は？　
　３ヶ月！９～１２月　１２月は停滞してました・・・
　　
■そのダイエット法をみなさんに分かりやすく説明とか色々
　ジム＋水泳で！書ききれません！！　ジムが休みの日は夜ウオーキング

　２つ組みあわせることによってぐーーーーんとおちます。
　ジムの内容はやりすぎると肉離れ、筋肉痛がひどくなりますよ。

　水泳は、泳げない人でも水中ウオーキングだけでもやると違います。
　ジムでやったのをメモしていくこと。
　毎回、体重等のデータ取りを忘れずにやる、あとでグラフ化して
　今後につなげるように頑張りましょう！

[969] mixiユーザー 01月05日 21:42

■　何?やせた？ →　現在でトータル５３kgのお肉とバイバイ
　　　　　　　　　　（元々１００キロ以上ありました）　
　　　　　　　　　　
■　ダイエットの期間 →　妊娠期間中を省いて３年
　　　　　　　　　　　　
■　そのﾀﾞｲｴｯﾄ法→　運動と食事の栄養バランス・カロリーの見直し
　　　　　　　　　　（ウォーキングとダンスと水中ウォーキング
　　　　　　　　　　　、カロリーは１４００以内）　　　　

■　３食事と間食はどうしてた？ →　３食食べて間食もします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（カロリー範囲以内で）　　　　　　　

現在もダイエット中で、
これからは引き締めをメインにしたいと思ってジムに
入会しましたぁ

[971] mixiユーザー 01月09日 05:18

高校入学から大学1年で20キロ肥えたので…

■何キロ
10キロピッタリくらい

■期間
2008.8月～現在

・夜ご飯を18時までに食べる
それからだんだん
・夜抜きに
でも食べたければ少し食べて、ヘルシーに☆
食べたいものは昼間食べるようにしました☆無理はだめ！
間食もOK！

・レコーディングってやつかな？
毎日食べたものと量、食べた時間
これを書くと今まで食べ過ぎていたことを改めて実感(>_<)
毎日同じ時間に体重と体脂肪を計り、これも書く！

飲みものと量も！
毎日水とお茶で2リットル以上飲んでました！

・腹筋を好きなだけ
30回くらいからできる限り
・脚上げできるだけ
・お風呂で痩せたいところを揉み出し
・脚のリンパマッサージ

あと10キロ！
戻すぞ！！！！！

[973] mixiユーザー 01月09日 06:36

はじめまして

■何?痩せた?
１６キロ

■期間
一年くらい

■方法
徒歩通勤
最初は帰りの片道に途中下車し３０分から始めて、慣れてきたら、一時間かけて職場から歩いて帰宅。少しずつ往復２時間歩くようにしました。
食事制限一切無し
ポイントは定期を買わないこと
定期代浮いた分、スニーカーが１か月でダメになりました…
現在、第２子出産後、体重が戻らず

太っていた頃のジーパンはいてます

[976] mixiユーザー 01月09日 08:30

10ｷﾛ

私は3日間お粥と飲み物で
かるく3～4ｷﾛ落ちて、残りは炭水化物たべないで好きな物を食べると痩せるかなぁ

お菓子、甘いもの、脂っこいもの

だし
楽に落ちました

炭水化物ダイエットみたいなものかな

でももう少し頑張るんだぁ

[978] mixiユーザー 01月09日 11:11

-11kgくらい

期間わ3ヵ月ちょｯとかな

ﾀﾞｲｴｯﾄ法わ主にﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ

3食ちｬんと食べてます

間食わ今めちｬしてるｹﾄﾞ、頑張ｯてた時わほとんどしてません

身長154cmでﾋﾟｰｸ時わ53.7kgありました

今わ41～42kgをうろうろしてる感ぢﾃﾞｽ

1日の摂取ｶﾛﾘｰわ1100kcal以内に決めて、朝500、昼500、夕100と言った感ぢで食べてました

夕方18時までに夕食わ済ませています。

今も現状維持の為、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞと夕方18時以降わ食べないを守っています

ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞわ一生続けるつもりﾃﾞｽ

短期間で痩せるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいので怖いとよく言ぃますが、それわ気の持ちよぅだし、目標達成後も調節していけばいぃだけの話ﾃﾞｽ。

ほんとに怖いのわﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞでわなく体調ﾃﾞｽ

特に女性の場合わ無理をすると生理が不順になるので要注意ﾃﾞｽ

今のあたしがそぅなんで…

[979] mixiユーザー 01月09日 11:41

10キロくらい痩せました。
期間は…半年くらい?と思います。

ダイエットというダイエットはしていないんですが、常に姿勢よくするようにしています。
三食きちんと食べて、大好きなケーキやお菓子も毎日食べていました。
姿勢をよくすることで腹筋、背筋が鍛えられて、腸の動きもよくなって代謝もよくなったのかなぁと思います。
究極な食事制限は危険なので無理せずに楽しみながらダイエットすることで効果あるのかなぁと思います。

[980] mixiユーザー 01月09日 12:15

はじめまして

私は一年で30キロ痩せました
方法は昼食置き換えダイエットです
私が使っていたのはマイクロダイエットの海外版とゆう
ウルトラスリムファーストというシェイクタイプのものです
牛乳で溶かすタイプです
これが結構腹もちがよく夕飯まではお腹がすきませんでした
あと水を一日トータル２リットル飲んでいました
散歩は４０分程度でした

朝食はバナナとコーヒーとヨーグルト
夕飯は普通に食べていました
あと植物性乳酸菌がいいとの事だったので
キムチ、納豆は夕飯のときはどちらかを毎日摂るようにしていました

１０２キロあったのが７２キロに
身長は１７８

昨年末からまた引き締めようと思いスリムファーストを
購入しようと思ったら少なかったので
明治のプロテインダイエットミックスパックというのを購入しました
３０袋入ってヤフオクで４０００円以下だったと思います

こちらも腹もちがよく夕飯まではお腹すきませんが
小腹が減ったときはおからクッキーと水を摂っていました

毎日２００グラムづつ減っていくので
毎朝体重計に乗るのが楽しみでした
でも４００グラム減る日もあれば
８００グラム増えている日もありました

停滞期もありましたが
間食も土曜日、週に一度ポテチも食べていましたので
ストレスもさほどありませんでした

[982] mixiユーザー 01月11日 22:59

15キロくらい
3ヶ月くらい
夜抜きダイエット

始めに間食をやめました。
お菓子・ジュースは食べない飲まない。これで3キロくらいは落ちました☆

その後は夜ご飯は食べない

けどお腹空くから野菜ジュースを一気飲み

一気飲みするとお腹が膨れるので(笑)

これで15キロ痩せました

6年前くらいにしたのですがリバウンドはしませんでした。

けど最近体重が増えてきたのでダイエットしてます

頑張ります

[988] mixiユーザー 01月12日 19:00

13kgを5ヶ月ぐらいで...

最初は炭水化物と油抜きで一日300kcalを目標にしました。
でもあまりに厳しかったので一日500kcalにしました。

本当にいろいろなパターンを試したのですが、カロリーを抑えてバランスよくコンスタントに食べる。早寝する。　これが一番効きました。

バランスが悪い、特に炭水化物が少なすぎるとドカ食いに絶対走るようになりますから一番良くないです。わずかに食べてぎりぎりを保つのが良いです。なるべく上下しないように安定させるのがコツでしょう。

それと白砂糖はだめです。血糖値が急上昇するのでそれが降下するときに何か食べたくなります。GI値が低いものをぎりぎり少しだけ食べるというのが一番よいようです。このへんはマクロビオテックの応用です。

ちなみに、何かしてから結果が出てくるのに3日かかります。その3日間は体重変化がありませんから諦めたり何かを激しくしようとしてしまいがちですが、コンスタントにカロリーを抑えれば3日後からどんどん落ちていきます。自分の体を信頼してカロリーを抑えたら３日は待ちましょう。その間が待てなくて絶食したり炭水化物を抜くと３日後にはドカ食いしたくなって結果が出ません。

それで10kgまでは簡単に落ちていきました。その頃季節が変わる頃で落ちなくなりましたのでしばらくお休みしました。カロリーは低めで体重が一定になるところを探してキープしていました。

季節に体がなれた頃、またカロリーを落としていったら13kgまでやせました。しかし、あまりに痩せすぎて顔が病気っぽいとみんなに言われて3kg増やして今に至ります。

美容体重ぐらいがバランスが取れていてよいみたいですね。

[992] mixiユーザー 01月16日 11:14

はじめまして。

■　何?やせた？
　　おおむね３０ｋｇ程度です。
　　※身長１６５ｃｍで体重９０ｋｇ→６０ｋｇ
■　ダイエットの期間
　　おおよそ５年くらいです。
■　そのﾀﾞｲｴｯﾄ法をみなさんに分かりやすく説明とか色々
　　夕食時に炭水化物のみ大幅カットです。
■　３食事と間食はどうしてた？
　　夕食以外は好き勝手に食べていましたが、間食は元々してないですね。

詳しくは日記を見て下さい。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=945578032&owner_id=1240297

よろしくお願いします。

[993] mixiユーザー 01月16日 11:44

初めまして★
私は1年半でMAX35Kg痩せました★
私は158cmで85kg以上でした。。。

まずは、毎日４０分以上は歩くようにして、
夜ご飯は食べません

それから、一日一食（お昼だけ）にしたり
フルーツをお昼に食べたりしました★

朝は何でも食べました★

あと運動においては、
ビリーAndコアリズムを最低１回はやることですね★
大抵余力があれば２セットです

本格的にやってた時は間食は一切しませんでした。

やっぱり食べないことが痩せる事への弟一歩ですかね★
でも初めの頃は夜お腹がすいて寝にくいこともありました。

しかも今は、ご飯を食べ、お菓子を食べてしまっています。。。
でもまた今日からもう一度頑張ってみようと思います

気分転換にも歩くことはいいですよ★
晴れの日とか明るくなります★

問題は維持する強い意思です！！
私のきっかけは一目ぼれでしたｗｗ
なんかその時は何の苦でもなかった気がします。。
今は恋すらしてないので停滞気味かな。。

でも、一つだけ気をつけてほしいのは、
あんまりにも食べる量を減らすと貧血になりやすいです。
少し屈んで立ち上がる時にクラッとしてしまいます。。

[997] mixiユーザー 01月19日 14:54

はじめまして。　２年間で-15ｋｇsです。食事制限はしてません。

酒をやめたのが一番の要因だと思います。あと運動。

ジムがおすすめです。やせる意志のある仲間がいると競争して運動しますね

運動を続けてます。やはり運動と栄養に気をつけています。

運動は週に３回以上。

食事は３食きちんと食べて、９時までに夕食をするように努力。

水は１日２Ｌを飲んでます。どんな水分でもいいのですが、利尿作用の少ない水分としてます。

昨年、一度マイナス２０ｋｇｓまで落として、貧血ぎみになり筋トと栄養士の指導で

きちんと食べる事にしました

[998] mixiユーザー 01月19日 15:41

7か月で10ｷﾛ落ちました

食事は夕飯を少なめにしたり食べなかったりしました

毎日半身浴、最低1時間、長いと2時間、その間マッサージ。
お風呂出てから、又マッサージ

これからは維持するのを頑張ります