☆ダイエット成功談ONLY☆コミュの１０kg以上落とした人の体験談集☆これであなたもNICE BODY GET No.2

とにかく１０Kg以上落ちた方の自慢ﾄﾋﾟです♪
10kg落としたい方を、
みなさんで救ってあげましょう！！笑
（もちろん「らしいですよ～・と思います～」は禁句です＾▽＾）

■　何?やせた？
■　ダイエットの期間
■　そのﾀﾞｲｴｯﾄ法をみなさんに分かりやすく説明とか色々
■　３食事と間食はどうしてた？

◆<興味ある方はメッセージ下さい>とか、
　いかにも勧誘・誘導系の書き込みをしない。
　いい情報があるならオープンに公開する。
↑というこのコミュの決まりはまもってね♪

上記を明記のうえ投稿お願いしまーす☆

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[962] mixiユーザー 09月17日 13:40

> dolceさん
はじめまして

サプリわどんなサプリを使ったんですか？
よかったらお返事くださいm(__)m

[963] mixiユーザー 09月17日 20:06

> どーなちゅさん

はじめまして、コメントありがとうございます。
詳しくはメッセでお話しますね

[965] mixiユーザー 09月18日 00:02

４月からダイエット始めて11キロ落としました

やったことは…
■毎朝、毎晩１時間弱ウォーキング
■食事1000～1500くらいにして食べる時間を毎日同じに。基本自炊で

■ﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝDVDをほぼ毎日
■サプリメント(DHCのﾌｫｰｽﾘｰﾝとﾆｭｰｽﾘﾑとスリムドカン)
■週１で加圧トレーニング
今はもうウォーキングはしていません

ただ通勤で片道30分歩くのでいい運動かと

身長158で体重は57→46
体脂肪率は24→16

ただ問題はこの状態を維持できるかどうかです

基本的に食べるのが大好きで以前食事制限で激ヤセ

リバウンド経験があるので今回はリバウンドしないように筋力アップ

できるように頑張ります

以前雑誌で｢ダイエットに終わりはない｣という記事が載っていて、当たり前な事なんですけど、それまで気付いていませんでした

おそらく以前のリバウンドはそれが原因かと。(泣)

習慣にできることが成功の秘訣だと思います

だから自分ができることしかやりません

[966] mixiユーザー 09月18日 13:03

１年前の話しですが

◆24?落としました

◆期間は正直よく分かりません

気付いたら

だいたい半年くらいかな

◆方法は、仕事場が歩いて20分のところだったので毎日歩いて通勤

夕飯前か夕飯後、縄跳び1000回を毎日

◆食事は、３食普通にとってました

間食は体重が減りだしたら《せっかく減ったのにコレを食べたら…

》とゆう考えになって、自然ととらなくなりました

職場が変わって、歩く機会もなくなり友達と毎晩のように飲みに出て暴飲暴食してしまった結果…10?リバウンドしました

また今日から縄跳び始めます

[967] mixiユーザー 09月18日 14:17

痩せました・・・

リバウンドしない為の維持が・・・

筋肉ついてからは食べ過ぎても、次の日は体重に変化なし！

まずは筋力アップを！

[969] mixiユーザー 09月19日 02:56

19の頃13ｷﾛ痩せました

ちなみに
【期間】4月から8月の5ヵ月間
【体重】66ｷﾛから53ｷﾛ
【身長】158
【性別】女
【方法】水泳のインストラクターとアクアエクササイズ・ウォーキング等のバイトを週３～４でやった。

アクアエクササイズに関して言えば、水中で浮力を使って楽にやる運動を、見せるために地上でやったから超辛かった・・・。最初は、筋肉がついたのか、体重はあんまり変わらなかったけど、見た目がだんだん引き締まってきて、その後体重が月に３キロぐらいずつ減った。
体重より体脂肪率が8％ぐらい落ちたせいか、ブラのサイズまで全部変わった。
ちなみにその後半年ぐらいで2キロ落ち51キロに・・・。

それを4年くらいキープしてたけど、就職活動のストレスで8ｷﾛ太るｗ
59ｷﾛぐらいに戻って、やばいと思ってダイエット。で6ｷﾛやせ。

【期間】6月から今日までの3か月間
【体重】59ｷﾛから53ｷﾛ
【方法】食事置き換えのカロリー制限ダイエット

完全に食事だけのダイエットなので、体重は減るが体脂肪率はあまり減らない。。3％くらいかな。
ちなみに置き換えは豆乳おからクッキーを使いました。
基本毎食食べる。食べ過ぎたと思った翌日や、カロリー高そうなものを食べそうな日に置き換えでカロリーセーブ。
＆最近は運動を定期的にしてます。

[972] mixiユーザー 09月19日 12:40

約1年強位？～今現在

ﾋﾟｰｸからは39キロ減←
色々なﾀﾞｲｴｯﾄを気分によって取り入れて今に至ります(´･ω･)ﾉｼ

まだ頑張るー
目標は後29キロ減ｯ

[973] mixiユーザー 09月19日 19:59

7月20日～9月18日の約２ヶ月で-10ｷﾛですっ^^!

食事制限と運動しました(^O^)
あと-７ｷﾛが目標

[975] mixiユーザー 09月20日 00:17

私は２年前になりますが…

１年かけて１７kgダイエット成功しました

８２kgから６５kgに落としてます。
しかも、更に１年経った現在も体型維持してます

今は１７６cm/６３kgの誰もが認める細マッチョ

基本的に１日３食守って、スポーツジムで週三回筋トレランニングしていました。

あとで調べて分かったことですがレコーディングダイエットも無意識にやっていました。
１日1800kcal厳守のためにカロリー計算したり。

遠回りでも基本を守ったやり方が功を奏したみたいです

今の体型。プロフにあります

[978] mixiユーザー 09月20日 01:15

2年で43キロ

ｶﾛﾘｰ計算

目標設定

3食摂取

筋トレ

今でも継続中ですが

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無しできてます

倦怠期は付きもんですが

笑

[979] mixiユーザー 09月20日 01:17

初めて書き込みます

約１年２ヵ月くらいで16キロ落としました

現在155cm 52キロです。
最初は２ヶ月間レコーディングダイエットをして４キロ落としました。
間食はしてましたが、暴飲暴食は避けるように心がけてました。
何度も停滞期がありとても苦しかったです。
それでも夜１時間ウォーキングをしたり、出来るだけ体にいいものを摂るようにしました。

今でもまだまだ満足していないです
目標は45キロです。

みなさん頑張りましょう

[980] mixiユーザー 09月20日 01:56

今年の8月からダイエットを始めて、10キロ落としました

身長184cm　体重78キロと標準体重より少し重いぐらいだったんですが、

もともとやせ方だったのが太った為、お腹周りが大変なことに・・・

健康診断に引っかかった件もあり、ダイエットを始めました

試したのは、
・レコーディングダイエット
・ストレッチ
・筋トレ
・有酸素運動（ウォーキング、エアロバイク）
です。

特にレコーディングダイエットは自分の間食の量がわかるので、
自然と食べる量が減っていきました。

あと、有酸素運動時にヴァームを飲むと目に見えて体重が落ちる気がしましたので、
お勧めです

一応目標体重に達成したので、ダイエットはやめましたが、
リバウンドしない為にも時間を見つけてはストレッチと筋トレはしています

私もダイエットは難しいと思っていた方でしたが、やる気があれば痩せれます

みなさん頑張りましょう～

[983] mixiユーザー 09月20日 11:37

とくに食事制限や運動もしてないけど５ヶ月で体重－１８キロウエスト－１９センチサイズダウンに成功しました

元々は体重９０キロウエストは１メートルありましたかなりメタボでしたけど改善できちゃいました

知りたい人メッセ＆マイミクなりませんかぁ

[984] mixiユーザー 09月20日 16:49

28歳の男です

2年4ヶ月という長期間ですが、12kg[73kg⇒61kg]のダイエットに成功しました

具体的には、下記点を改善しました。

■食生活の改善
・高カロリーな食べ物を控える（大好きだった、牛丼やハンバーガーなどの外食を、極力食べないようにしました）
・就寝前の3時間は、ご飯を食べない（食べてもサラダとかにする）
・食べ過ぎた日の次の日は、意識的に食べる量を少なくする（2日～3日で考えて、食べる量のバランスを整える）
・特定保健用ドリンクをこまめに接収する（ヘルシア緑茶、黒烏龍茶など）

■精神面の改善
・ダイエットの記録を定期的に付けて、体重が減った時の達成感をじっくりと味い、ダイエットのやる気を継続させる。
・仕事などのストレス解消は、食べる事以外に置き換えて発散させる（やけ食いは×）

”継続は力なり”です

[985] mixiユーザー 09月20日 17:45

私はカイロプラクターをしていて以前先輩先生に施術していただいて、後は散歩だけで、10キロを２ヶ月で痩せました

まだまだ痩せないといけないのですが、今は痩せたい方を診たいと思ってます。姿勢のバランスや歪んだ骨格矯正や骨盤の歪みを取るだけで痩せやすくなったので体が歪んでるなと思われる方は、その歪みが腸にいく神経を圧迫して働きを悪くしているかもしれないので、気になる方は、私までメッセ下さい

私もダイエット頑張ってます

なので、ダイエットしてる方の味方です

[986] mixiユーザー 09月24日 18:54

ｱﾀｼは半年で-20ｷﾛの減量に成功しました

今もｷｰﾌﾟ出来てます

本当はﾄｰﾀﾙで-40ｷﾛを目指してたんですが、-20ｷﾛでｽﾄｯﾌﾟしてしまい、そのまま１年経ってしまいました

ちなみに-20ｷﾛに成功した時の食事や生活ですが…

朝9時～17時半まで仕事だったので

まず朝ご飯を食べるように、朝は昼の弁当の残り物を食べてました

昼は弁当

ですが、いつもより半分のｻｲｽﾞでその後の間食もやめました

そして仕事が終わり、いつもならそのまま外食が多かったのですが、それもやめて寄り道せず真っ直ぐ

に帰りました！

に帰ってからの晩ご飯は基本和食にしてもらい、いつもより量も少なめでした

たまに外食日を作ったりしながらやったから、ｽﾄﾚｽもなくﾀﾞｲｴｯﾄ出来たかなと思います

ただ痩せた後に今まで苦手だった甘い物が、急に食べたくなったりで、ホントやばかったです

後-10ｷﾛ出来たらいいなと思って、今月から頑張ってますけどね

[987] mixiユーザー 09月24日 22:19

■11Kg減(3年前からだと通算23Kg減）
■2ヶ月半
■昼を300Kカロリーに制限
夜は米やパン抜き
漢方薬(和漢箋の黒い奴）
たまに岩盤浴
野菜ジュースとドリンクヨーグルトを割ったものやケフィアをとって便秘予防
■朝は普通に食べます。
昼は野菜ジュース＋おにぎり１つかカップヌードルlightか春雨。
夜はおかずだけ食べます。
間食はつらい時にグミやリカルデントガムを少しつまみます。水分は日中で2.5リットルは取ります。
週末は朝食抜きで後は食べたいもの食べてます。

元々100Kg超でしたが、今は82Kgです。まずは後10Kg目指します！
ウエストは105cmのパンツ買ってましたが、今は90cmが緩めな感じまで来ました。
お腹の肉がなかなか落ちないですが、来月には夜食をプロテインダイエットドリンクにしようかと画策中です

[991] mixiユーザー 09月27日 04:15

> ｴﾝｼﾞｪさん

今ダイエットを頑張って
いる

歳の大学生です

持病があり，薬の副作用
もありますが頑張って
今までピークより

キロ
ぐらいやせました

今は身長

センチ
の

キロです

まだまだなので
後最高

キロぐらいは
痩せたいと思っています。
エンジェさんのアドバイスを参考にしたいと
思いますのでどうか
アドバイスをお願いします。

厳しいお言葉などを
かけて下さい。

[992] mixiユーザー 09月27日 09:08

> ぽぁ★さん

ワタシと身長・体重がほぼ同じですっ！
勝手に心の友にさせていただいちゃいました。

ワタシも持病の薬の副作用で太って、
でも今度は別の弊害が出たので
１０キロやせなきゃなんです！

がんばる気持ちにハリが出てきました(^o^)

※トピずれごめんなさい。
でも嬉しくて、書きたかったんですm(__)m

[996] mixiユーザー 09月29日 14:43

身長167　体重８０kg　⇒　６５kg（１５kg減量）

食事