★☆ダイエット成功への鍵☆★コミュの健康ダイエット　豆知識

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牛乳ダイエット　みのるさんメルマガより

こんにちは♪

みのるです♪

そろそろカラダのリズムも取り戻せてきた頃ではないでしょうか？

今日も、最高の１日にしましょうッ♪

今日は牛乳でダイエットしてしまおうって話しです☆

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

牛乳には『ガゼイン』という蛋白質が約２０パーセント含まれています！

そのガゼイン蛋白質は、酸に反応して『ゲル状』つまり、ゼリーのようになる性質を持っています！

牛乳の中に、レモン果汁を入れると、分離する原理です☆

胃の中に入った牛乳は、胃酸により、ゲル状になります！

胃の中にゲル状の蛋白質があるので、食べた物の吸収を穏やかにしてくれるのです！

お酒を飲む前に牛乳を飲むと、酔いが回りにくいのも、この効果だと言われています☆

消防士は飲み会が半端ないので、私の場合は飲む前には必ず牛乳を飲んでました！
(効果は分からなかったですが・・・)

今は、牛乳をやめて『マカ』のドリンクを飲んでます♪
(かなり効果アリ☆)

勢いよく食べると、血糖値が急激に上がり、脂肪に溜め込もうとします！

牛乳はそれを抑えるてくれるんですねっ☆

だから、食事の前にコップ半分ぐらいの、低脂肪乳を飲むといいでしょう！

ただし、夜遅くに食事する場合は、オススメできません！

夜遅くに食事を摂る場合は、消化のよい物を、よく噛んで食べる！

これに限ります！！

牛乳にはカルシウムも豊富に含まれています☆

近年の食事は、ナトリウムの量が増加しています！

このナトリウムは、カルシウムを押し流してしまうので、塩分の摂りすぎは骨粗鬆症になる確率を上げてしまいます。

牛乳でカルシウムを補給してあげることは、骨粗鬆症予防にも効果的なのです☆

さぁ、牛乳で健康なカラダを作りましょう！

－－－ＰＳ－－－

乳製品を扱う会社から、賄賂等は一切受け取ってませんよ(-.-)

☆ｋａｒｉｎ

本日の講義でした（笑）

牛乳で『食べた物の吸収を穏やかにしてくれる』

牛乳ってイイ仕事してくれるよね(⌒▽⌒)

牛乳好きにはたまらないダイエットですな～
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

勘違いしちゃいけないのが!!!!

穏やかに吸収してくれるからって☆

『食べ過ぎていい』

『早食いしていい』

ではないですよ（笑）(^◇^;)

ダイエット中に(⌒▽⌒)

一つのダイエット方法として取り入れるのも『アリ』かな～って(^_－)－☆

こういう知識を知ってくと(￣▽￣)

自然と食べ方も変わってきます。

そういえば、、、
あたしは牛乳を飲んでないなぁ～

ダイエット開始から豆乳を飲み始めたから☆
中々牛乳を飲むタイミングが無いんです（笑）

あたしも二日酔い防止で飲んだことありますが、、、

イマイチ効果がわかりません(^◇^;)

お酒の量が多いからかな(￣▽￣)

『お酒では太らないです』

結局は太るのは飲み方や食べ方ですよね(^_－)－☆

※でも、短期間で結果を求めなきゃいけない時は『禁酒』をオススメします。

効果アリですよヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

体重に変化あります。

でも反動にはご注意を

※何か抑えるのは大きな反動が潜んでるから。。。

[3] mixiユーザー 01月06日 13:23

バナナダイエット　　みのるさんﾒﾙﾏｶﾞより

こんにちは☆

みのるです☆

町を歩いてるだけで、沢山のダイエットに出会います☆

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

昨日、とあるスーパーで、玉子Ｌサイズ１０個入りが６８円やったから、買いに行きました♪

玉子だけを買い物カゴに入れて、レジに列ぶのにも、最近は慣れてきました☆

レジを済ませて、出口のドアに近付いた時、目に飛び込んできたのが『バナナの山』！

『朝バナナダイエット』が流行ってた頃は、どこのスーパーに行っても売ってなかったバナナが、今では、一房９８円で売ってるじゃないですか！？

それも山のように・・・。

今こそ、『朝バナナダイエット』を取り入れてもいいかも☆

朝にバナナと常温の水を飲めば、後は何を食べてもいい！

という、夢のようなダイエットが、『朝バナナダイエット』でしたね☆

何を食べてもよい！というのには疑問がありますが・・・。

バナナの栄養素は、カリウム、ビタミンB1,B2,Ｃ、食物繊維、マグネシウムなどと、優れています☆

ＧＩ値も低い部類に入るので、朝一に口に入れる果物としては、適してるのではないでしょうか☆
(ＧＩ値については下記で説明)

女性にオススメなのは、ヨーグルトと一緒に食べると、さらに効果的です☆

理由は沢山あるのですが、ここでは省略させていただきます。。

安いし栄養価の高いバナナを、今、食べてみてはどうでしょう？

ＧＩ値【じーあいち】

食後の血糖値上昇の程度を、食品ごとに数値化したもの。

食後２時間の血糖曲線の下部分面積を、50gグルコースを100として、同量の炭水化物を含む食品と比較する。

数値が低いものほど吸収が遅く血糖上昇が小さいため、インスリンを多く必要としない。

例えば、玄米は白米よりＧＩ値が低く、血糖値上昇が緩やかであるといえる。

しかし低GI食品は消化が遅い食品であり、消化機能が弱っているときは負担になるので注意。

(インターネット調べ)

バナナが血糖値上昇穏やかな理由↓↓↓↓↓↓↓↓

バナナに含まれるの糖質は、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖（砂糖）等なので、吸収される時間が異なるため、血糖値は緩やかに上昇します。

ダイエット時でも、糖質は大切な栄養素です☆

☆ｋａｒｉｎ

バナナダイエットでリバウンドした人もいるのでは？

○○ダイエット的なダイエットは一時的に痩せるかもしれませんが・・・。

心やカラダに「ダイエットの習慣」を覚えさせてあげなきゃ

生活習慣を変えてあげなきゃ

ダイエットは健康に痩せれません・・・。

季節のフルーツを食べることをオススメします

季節事の食材は、大事な栄養素がたくさん含まれてます☆

ドライフルーツでもＯＫ

ヨーグルトと一緒に食べてあげると効果的ですよ

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