う…うちでだらけよう-296-

雨だよ〜〜。朝からやる気出ね〜よぉ…。
しかし、晴天特異日。11/3凄いよなぁ。
ここ数十年この日に雨が降った記憶は無い。

と言う訳で、お家でダラダラ。
そして、本日の作業。
思った状態にならなかったネックシム。
.2t×2枚の1枚を外してみる。
ネック着脱はあまりしたくないんだけどね。

　

　

弦を外したついでにトラス穴に詰めた木栓を取り除き、トラスを少し締めておく。
接着はしていないのだが、後からした塗装が入り込んで結構強固にくっついていた。
この状態では特にネックの歪みはない。
ネックを戻した状態。.2tシムでも結構傾斜が入る。

　

　

ほぼ目一杯上がっていた駒を少しずつ落とす。
見た感じかなり高め弦高に見えるが、これで4弦12フレット3mm弱、1弦で2mm一寸。
こんな感じかな。

　

暫くチューニングしたままにして様子を見る。
そうそう、ペグワインダーが入らなかったクローバーリーフ、オリジナルクルーソンと比べてみたら、本気で大きかった。削ってしまうのは簡単だが、不便なのはワインダー使えない事だけだし、このままで良いか。

自作木製フィンガーレスト。

　

黒塗装の上からクリヤーをかける。何度も掛ける。
木目が潰れて乾いたら磨き出し。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



12品目の彩りサラダ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ベーコン。目玉焼き(ノンオイル)。
QBBベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
オレンジピールパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。ルビーレッドキウイ。バナナ。洋梨。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



12品目の彩りサラダ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
あじフライ。ワカサギフライ。カキフライ。
かけうどん（長ねぎまるまる一本分 しゃぶしゃぶ香味野菜）。

おやつ

　

みかん。珈琲。5つ星習慣。
月寒あんぱん 黒胡麻あん。

夜

　

千キャベツ。。30品目サラダ。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
竹輪きゅうり。
肉野菜炒め。
十六穀ご飯。しらす。漬物（たくあん、なす、きゅうり、白菜）。
けんちん汁。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1547kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 289kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ところで、最近不足がちだった鉄がしっかり摂れましたね。じびさん、お見事です!
明日からも引き続き意識してくださいね。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日100点。
主食不足。主菜・乳製品・果物過剰。
栄養バランスが理想的でも食事バランスが悪いってか。果物位好きに食わせろよ。（果糖が問題らしい）