うちからつういん：ゆう-2-

目医者行かねば…
2〜3週間で来るように言われているがひと月以上行きそびれてしまった。
ナニが嫌って、いつ行ってもやたら混んでるし。

　

　

あら？今日はいつになく空いてる。
なんと30分一寸で診察終わり。
無くなった目薬処方して貰い、煙草補充、100均に寄って帰宅。
薬局の方は相変わらず混んでる。

　

パッケージの目薬出すのにどんだけ待たせる。（ここに限らず、処方箋薬局はみんなこんな感じ。）

本日の戦果。

　

煙草と100均。
この工具入れ、暫く欠品してたんだよねぇ。
あと、誰が使うんだインチサイズのアーレンキー。
私は楽器いじりで必要。

おや？なにか…

　

いつもの消耗品。
録画ディスク未整理が溢れた。
生ディスクはもう無くなるところだった。
最近尼本体、一寸時間掛かるようになった。
一緒にポチた小物は入ってなかった。
尼配送じゃない弦はとっくに届いてた。

本日の作業。
コントロールプレート、やっつけで作ったビス座。
一寸出っ張っててプレートが浮き気味。

　

頭削って揃える。

で、蓋開けたら手が止まらなくなった。

　

えぇぃっ！と弦を外して、ピックガードもブリッジも外して…
今日はネック外しは勘弁しといてやる。

ボディにトップコート。
この楽器、まぁやり過ぎのレリックが酷いどころかボディそのものに保護塗装が殆どない。
これ、拙いだろ。

ぺたぺたぺた。
夕飯後、少しコンパウンドかけてから部品を戻し、さぁ！弦換えるぞ。

　

　

　

やっぱり、この手にはフラットワウンド弦だよな〜〜。気持ちいい。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



12品目の彩りサラダ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
オレンジピールロール。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。洋梨。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼

　



12品目の彩りサラダ。レタス。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。鶏むね肉のチーズはさみ焼き。竹輪きゅうり。ブロッコリーソテー。
十六穀ご飯おにぎり（ふりかけ昆布、鮭フレーク。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

やそとせ。

なんかえらそうなどら焼き。ま、旨かったけど。

夜

　

千キャベツ。12品目の彩りサラダ。ブロッコリー。トマト。りんご。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ポークカレー。カキフライ（十六穀ご飯、らっきょう福神漬）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1601kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 374kcal

　

「じびさん、今日は健康度が100点だったんですね!
すばらしいです!
今日はビタミンEがしっかり摂れていましたね!抗酸化作用で細胞の健康維持を助ける働きがあるので、ぜひ続けてくださいね♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日100点。
主食不足。主菜・果物過剰。
夜なんかおかず無しなのに主菜過剰？