【メンクリ用】メンクリの日までの過ごし方【AIメモ】

受診日（10月28日）までの過ごし方と準備


1. 日々の体調や気分の変化をメモしておく

当日になると「最近どうだったっけ？」と思い出せないことがよくあります。スマホのメモ帳やノートに、一言ずつでも残しておくと診察の際にとても役立ちます。
• 睡眠の状態： 寝付きはどうか、途中で目が覚めないか、朝すっきり起きられるか
• 気分の波： どんな時間帯に落ち込みやすいか、イライラや不安が強くなる瞬間はあるか
• 体の症状： 寒暖差によるだるさ、頭痛、食欲の有無、動悸など

2. 今回の診察で「一番伝えたいこと」を1つか2つ決める

話したいことを詰め込みすぎると、時間が足りなくなってしまうことがあります。
• 「薬の副作用（眠気やだるさなど）が気になる」
• 「ここ数日、特に気分の落ち込みが激しい」
• 「次の受診日までに、これについてアドバイスが欲しい」
など、最も優先して相談したいことをあらかじめ絞っておきましょう。

3. 心と体を無理に追い込まない

受診日が近づくと「ちゃんとしなきゃ」「状態を良くしておかなきゃ」と焦ってしまう方もいますが、ありのままの状態で受診するのが一番です。

これからの数日間は、「温かい飲み物を飲む」「早めに布団に入る」など、心地よいと感じるケアだけを優先し、エネルギーを温存してくださいね。