今日の目標(ブログでやってたやつ)

心と体をしっかりと休ませ、エネルギーを補給するためのアクションプランを提案します。
今日の状態に合わせて、以下の3つのレベルから1つ選んで目標にしてみてください。

今日の目標プラン（いずれか1つを選択）

• 【レベル1：超回復プラン】とにかく寝る・何もしない
• 目標： 睡眠時間をいつもより1時間以上多く確保する。
• アクション： スマホやテレビの画面を19時以降は見ないようにし、お風呂にゆっくり浸かって早めに布団に入ります。


• 【レベル2：デジタルデトックスプラン】脳の疲れをリセットする
• 目標： 日中の特定時間（例：18時〜21時など）にスマホ・SNSのアプリを開かない。
• アクション： 画面を見る代わりに、好きな音楽を聴く、温かい飲み物を飲む、ただボーッとする時間を30分作ります。


• 【レベル3：セルフケアプラン】心地よい「快」の感覚を満たす
• 目標： 今日1日で「自分がホッとすること」を最低2つ自分にプレゼントする。
• アクション： 好きなスイーツを食べる、お気に入りの香りを嗅ぐ、温かいアイマスクをするなど、五感を癒やす行動を意識的に行います。



休養を成功させるための「裏目標」
休養をとるときに一番大切なのは、「何もしなかった自分」を絶対に責めないことです。「今日は休むという重要なタスクを達成した」と捉えてください。