う…うちからさんぽにでよう-79-

すわ！キャバクラ…
ではなくて、今日は久々の鎌倉。
在職時代の後輩で、私とカミさんの共通の友人が北鎌倉で小さな絵本屋さんをやっている。
いつかお邪魔したいと思っていたのだが、今日は敷地内で小さなマルシェを開催するという。
まぁ、そんなきっかけでもないとなかなかね。

土曜日の鎌倉なんて、ヒトだらけで一寸ぞっとしないが…

　

　

朝一番の湘南新宿ライン直通で北鎌倉。
人は多いが思ったほどではない。
お友達の絵本屋さんは歩いて10数分。

　

　

　

珈琲を頂いて絵本屋趣味丸出しの品々を見せて貰う。
おっ金持ちだしな〜〜。

昼前においとまし、鶴岡八幡宮を抜けて海の方へ…

　

　

　

　

途中おね〜さんの「生シラス“まだ”ありますよ〜」の声に惹かれてそば屋へ。
昼時なのに空いてるのが嬉しい。
招き猫のカミさん、こう言うシチュエーションでは大抵座った途端に店内に客が入る。

　

　

メインストリートなのに、そこそこイケる蕎麦食って歩き出す。
海へ行こうかと思ったら、かみさんの脚は小町通りへ…
いや、土日のここだけは…と思いきや、そんなにクソ混みではない。
ガイジンばかりなのには閉口するが。

　

　

今日は江ノ電に乗ってみようか。
いや、とんでもね〜混みようだ。
車窓を眺める余裕もない。
取り敢えず長谷で降りて観音様。

　

　

海まで行きたかったが展望台から海が見えたので、今日はこれで良いか。

　

大仏様は拝観料（なんかいつから取るようになった？）窓口がヒトだらけなので屋根陰から見えるお顔だけで引き返す。
さて…どうすべぇ。

　

　

切り通し隧道をいくつか抜け、鎌倉。
帰路の人となる。

20,000歩行かなかった。
脚は何ともないのだが腰が痛ぇ。
以前は江ノ電ショートカットなど使わず、歩きだけで今日の倍位歩いたよなぁ。

本日の戦果。

　

おや？なにか…

　

　

あ〜、これ何処でも定価販売で音屋だけが2割引だったので発注したモノ。
在庫無く、取り寄せだったので一寸時間が掛かった。

今日は疲れたし、作業はどうしようかな、と思いつつ、道具を手に取ってしまう私であった。
これであの見た目が悪い上にガサガサと不快なペグから解放される。

　

現在中級以下のエレキベースのペグは殆どこれだが、とにかく安っぽくてイケナイ。
ガサガサゴリゴリのを外してみたら、軸受けがダメで金属が食い込んでいた。

　

　

　

今回のも高級品ではないが（それでも希少機種なので高い）一寸はマシ。
音屋のレビューでは使い物にならないと言っている人がいるが、中華部品、調整しないで使う方が悪い。
まぁたしかに一寸ガサガサしてはいるがバラしてみると、これは歯車部ではなく軸受けのアタリが悪い。
油くれて使っているウチに馴染みそう。

　

　

　

ブッシュ取り付けはどんぴしゃのサイズで決まったが、クルーソンコピーのこのタイプ、裏面にギアの軸受けハウジングのカシメ部が突起している。
ヘッドストック取り付け部、この部分を彫り込んでやらないとイケナイ。
これが面倒なんだわ。

カシメ位置にマーキング。
かなり深く彫り込まないとプレートが浮いてしまう。

あーこれでストレス無く弾けるぞ！

弦外したので、ついでに電線整理と付け直しもしようかと思ったが力尽きた。

SCUD ( スカッド ) / 3096NS 逆巻きビンテージタイプ


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
8枚切ピザトースト（ピザソース、えのき、しめじ、椎茸、エリンギ、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼

　

　

ざる蕎麦。生シラス丼（1/2）。味噌汁（なめこ）。

おやつ

　

　

　

ソフトクリーム（1/2）。
マルセイバターケーキ くるみ（1/3）。
珈琲。
マルセイキャラメル（1/3）。
シャインマスカット(2粒)。
ピオーネ(2粒)。

疲労困憊で帰宅したが、取り敢えずカフェイン切れの補充。
一杯歩いたので甘い物も補充。

夜

　

　

12品目の彩りサラダ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
クラゲときゅうり中華和え。
焼き餃子。もやし炒め。
エビフライ（1/3）。イカフライ（1/3）。
十六穀ご飯。漬物（白菜、カブの葉）。
味噌汁（豆腐、ネギ、えのき）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1630kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 819kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
食事をするときは食べる順番を意識してみましょう!まず「汁物」や「サラダ」や「野菜料理」を先に食べると空腹感を抑えられ、食べすぎ防止はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?」

本日100点。
果物不足。
あ、もっと食った方が良いのか…