う…うちからつういんしかちりょう-5-

歯医者、と言っても先日治療して貰ったので今日はスケーリングと消毒。
歯石取りというヤツだが、実はこれ大好き。
さっぱりするしね。次回は上顎スケーリング。
診察券予約欄が一杯になったので新しいのもらった。
違うデザインのうさこ(ブルーナ)ちゃん確かあったはずだけどなぁ。

　

　

帰りに煙草補充。

体重増加傾向に少々危機感を覚える。
そういやぁ運動に行ってないな。数えたら12日、半月近くサボっちまった。
昼飯前に久々のジム。本当は食後の方が良いらしい。

　

　

いやはや、きついきつい。（終わった後のカイカンはある）

おや？なにか…

そうなのよ、「エレキ、弾けないのよね〜」などとばかり言っている訳にも行かない。
一寸真面目にお稽古でもしようかと…

　

ダメだ！初見ではとても弾けない。
そもそもハイポジなんて未踏の地で12..13...と数えちゃうし、むちゃくちゃスプリットばっかしで指届かないわ、攣るわ。


本日の作業。
端材サムレスト。
昨日寝る前に塗料のはみ出しを削ってて本体まで行っちゃった。
えぇぃっ！
やり直し！

　

トラスロッドレンチ穴に栓？を入れてみる。
暫くトラスいじらなくても大丈夫だし。
あ〜、これ、塗装する前にやっときゃ良かったなぁ。

　

　

　

新人テレキャスベースにも同じ物を作る。
こっちは色を付けてから固定。

いずれも乾燥を待って磨きだし。

おや？なにか… その-2-
来ちゃったね。

　

　

錆置換剤はヒト瓶あるはずなのに見つからない。
ランクルさんの細々とした錆、手を入れないとな。

裏通し用のブリッジ。このタイプなかなか無いんだわ。
流石に駒も大きめでしっかりしている。（無垢真鍮っぽい）

今日はもう作業しないけどね。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。きゅうり。ゆで卵。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
和 豚まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。自家製ブルーベリーコンポート。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。きゅうり。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
焼そば（豚肉、ピーマン、キャベツ、青のり、紅しょうが）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



グリーンコーラ。

夜



千キャベツ。トマト。ブロッコリースプラウト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。トマト。
ポークカレー（ロースカツ、十六穀ご飯、らっきょう、福神漬)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1654kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 376kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
じびさんは基礎代謝が高いとやせやすくなるということを知っていますか?同じ体重でも筋肉量が多いほうが代謝が高くなります。基礎代謝が高いことは、ダイエット成功への鍵になりますよ。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日94点。
主菜過剰。果物不足。
講評、昨日と全く同じやんけ。


と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784