う…うちでさぎょう-107-

晴れたね。でも出かけ損なってしまった。
明日からまた天気崩れるらしいのに…

仕方ないので、作業開始。
自作ベース、手にとって弾くたびにヘッドの汚さが気になって気になって。

　

このペグもホントに安っぽくて嫌だなぁ。（実際安いのだが）

　

えいっと、再び（三度？）一旦塗装剥がし。着色ニスを塗っては乾かし数度塗り。
クリアニスも塗っては乾かし。又塗って。
厚めに塗って完全に乾いたら研ぎ出そう。

　

　

サムレストも塗っては乾かし。又塗って。
こっちも厚塗りして研ぎ出すつもり。

明日は十五夜だが、天気崩れそうでお月見は望めない。
カミさん、お月見イブ。

　

　

孫s達もお月見前夜祭らしい。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
6枚切トースト。スプレッタブル 熟成チーズブレンド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ボンカレーゴールド(辛口)。十六穀ご飯。
5つ星習慣。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

アルフォート(1枚)。
酒まんじゅう(1/3)。

夜

　

大根サラダ。茎わかめ。きゅうり。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
精進揚丼（舞茸、オクラ、なす、玉ねぎ、にんじん、ごぼう。ご飯。
漬物（だいこん、たくあん、なす）。
赤だし味噌汁（豆腐、ネギ、ナメコ）。
枝豆。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1475kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 293kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
夜は脂肪をためる働きのあるホルモンの分泌が活発になります。寝る3時間前には食事を済ましておくのが理想的ですよ♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを増やすことを意識してみませんか?」

本日95点。
主食・主菜・乳製品不足。
飯食ってて「あ、今日はタンパクシツが…って言われるな」と。
しかし、高得点なら褒めろよ(PC版）AI栄養士。