う…うちでさぎょう-106-

台風だ…
外に出るような日ではない。
が、カミさんは昼前カッパ着て孫sの所へ行って午後まで帰ってこなかった。

おや？なにか…
とうとう中華マーケットに手を出してしまった。
やっぱりなんか不安で数日逡巡はしたが。

　

ちゃんと届くぢゃん。

数十日は掛かるかと思っていたが、思ったより早く着いた。（約1週間）
で、品物、悪くね〜ぢゃん？

　

いや…
ブッシュもビスも、パーツが入ってない。

業者と連絡。
小一時間で部品を送って貰う手筈が着いた。
さて、どのくらいで来るかな？

本日の作業。
ペグ換装はパーツ欠品で先送り。
パーツで持っていても仕方ないので一番古いGrecoにサムレストを付けておく事にする。
元々サムレスト始めPUフェンスやブリッジカバー（Gマークプレス付）もあったのだが、53年前に買ってすぐ外してしまっていた。

　

　

外した後のネジ穴はなんか上手く埋めてあるなぁ、50年前の私。
色合わせもしてる。どうやったんだろうねぇ。
格好いいね。後からすげ替えた中華21fネックも悪くなく、弾きやすいんだけど、とにかく重い。とても持って歩く気にはならない。

　

昨日量り忘れた自作ベースのオリジナル駒。
小さいからやっぱり軽かった。
こっちはなんちゃってブラスに交換した意味はありそう。

　

端材で作った木製サムレスト。
更に塗り重ねてから研磨。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切なっトースト（納豆、ピザ用チーズ、長ねぎ。
ゴールドキウイ。シャインマスカット。
ナチュレ 恵 megumi ゴールドキウイ。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
北海道味噌と豆乳のスープカレー。十六穀ご飯。
珈琲。

おやつ

　



チョコレートケーキ。
ネスカフェ エクセラ ボトルコーヒー 無糖。
白玉団子(きなこ)。

だんごはネ〜、孫娘達が「爺に」って作ってくれたのよ。

夜

　

千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
なすの煮びたし。
大根と厚揚げとぜんまいの（干しいたけ）。
海鮮丼（マグロの漬け、ホタテ、赤貝、ホッキ貝、つぶ貝、大葉、酢飯、焼海苔）。
味噌汁（あかもく、えのき、ネギ）。
漬物（だいこん、たくあん、白菜、なす）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1553kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 323kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は敬老の日です。人生の先輩に「元気の秘訣」を聞いてみたことはありますか?長く続けている習慣や好きな食べものなど、これからの健康づくりのヒントが見つかるかもしれませんね。
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜過剰。。

蛋白質。昨日は足りなかったからこれでい〜のだ。（そういうもんでもないらしい）