呼吸とメンタル

人は落ち込んだ時、疲れが溜まってしんどい時、背中を丸め俯く
頭を高く胸を張って落ち込む人はいない
背中を丸め胸を潰すことで呼吸が浅くなる

ピラティスで背骨（脊髄起立筋）を重視するのは
背中には自律神経が走っているから
緊張苦痛、（精神的なものも含む）を強いられ優位に立った交感神経を呼吸を意識してエクササイズすることで副交感神経に切り替える

そうすることで胸椎が開き呼吸が深くなる
新鮮な酸素を取り込むことで血流が改善され、結果ストレスを軽減できるわけ

胸を開き背骨を骨盤からひとつひとつ積み上げるように頭に向かって引き上げる
それだけでマイナス5歳は若見えするよ

ネット情報に踊らされてバカ高い化粧品を買う前にまずは自分の立ち姿を３６０度鏡でチェック
現実から目を背けてはならん^^;
アナタに見えない背中も人には見えてるからね
気を抜くべからず

ゆっくり５秒で鼻から息を吸って
８秒かけて口から吐く
胸式呼吸をお試しあれ

あ、まずは今身体に溜め込んでる古い空気を全部吐き切ること
吐かなきゃ吸えんよ

じんわりと身体が温まり、鏡に映ったアナタの顔はほんのりと血色が良くなっているはず

さ、顔を上げよ