う…うちでさぎょう-103-

今日もハッキリしない天気。
今にも降りそうな…と思っていたら、結局今にもはなかった。
なんだよぉ〜！出かけられたじゃないか。

雨プログラムの在庫が少なくなってきた。
今日は、忘れていた自作ベースのナット調整。

　

やっぱり、一寸高すぎる。
弦高そのものは高くても良いが、ナットが高いと弾きにくい上、解放と1フレットの音差、微妙なピッチ変化も気になる。

　

　

　

1〜3弦はギター用ナットファイルで何とかなるが、流石に4弦はね。
もう少し細い丸ヤスリ探してこないとな。
こんな所か。

　

仕上げにナット全体を削ってから鑢目を消し、爪ヤスリでピカピカにしておく。
ナット（生ギターの場合はサドルも）表面を綺麗にしておくと音質にも良い影響が出る…らしい。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
8枚切サンド（卵サラダ、きゅうり、ハム）。
ダノンビオヨーグルト 洋梨&ぶどう。チーズ。
グリーンキウイ。シャインマスカット。早生みかん。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。トマト。。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
小チャーハン）。中華風玉子と野菜炒め（ブロッコリー、トマト、玉子、きくらげ、なす、CookDo 香味ペースト）。
豚ひき肉と茄子炒め（えのき、舞茸、しめじ、エリンギ）。
珈琲。

おやつ

　

ねりきり。

夜

　

千キャベツ。トマト。きゅうり。ゆで卵（マヨネーズ・カロリーハーフ）。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
シュクメルリ（胸肉皮なし、玉ねぎ、にんじん、えのき、舞茸、しめじ、エリンギ）。
塩バターパン。
オレンジ。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1624kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 288kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ところで、最近不足がちだったビタミンAがしっかり摂れましたね。じびさん、すごいです♪
肌や粘膜の健康維持を助け、免疫機能の維持にも欠かせない栄養素ですよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日99点。
果物過剰。主食不足。
まぁね、私だってもっと穀物食いたいんだがね。