う…うちでだらけよう-286-

朝から雨音が聞こえる。
もう、完全にナニもやる気無くなったフレイル予備軍。
ダラダラと本でも読んで暮らそう。

　

食おうと思ったが、許容超過。
明日のお楽しみ。

夕方孫sが来たが、奴等勝手に遊ぶのでお相手もせず、昼寝…


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。リーフレタス。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
6枚切イギリスパントースト。りんごバター。
QBBベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。巨峰。きなこ。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
早生みかん。
珈琲。

昼



千キャベツ。リーフレタス。ミニトマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
塩ラーメン（キャベツ、えのき、舞茸、しめじ、エリンギ、大豆のお肉ミンチ、水菜とベーコンの炒め物、錦糸たまご）。
5つ星習慣
珈琲。

おやつ



オレンジ。

夜

　

千キャベツ。レタス。ミニトマト。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ハヤシライス（焼きなす、かぶ、ご飯、乾燥パセリ）。
豚汁。
枝豆。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1633kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日92点。
主食不足。主菜・乳製品・果物過剰。
どうでも良いけど、もっと何とか言えよ。AI栄養士。