う…うちでさぎょう-97-

おや？何か。
昨夜（あ、一昨夜か）寝る前に見つけて安かったんで衝動でポチった。

　

　

　

う〜〜…
いかんなぁ、これ細軸だ。
ウチに細軸のベース1本しかなくて、それにはちゃんとしたペグ着いてる。

ホントに眠い時にポチるのは良くない。

取り敢えず返品。

夕方、孫1号がパパとやってきた。
飯食って写真撮る間もなく、風のように去って行った。
なんでもスーパー銭湯に行くのだそうな。
孫1号温泉（大きなお風呂）大好き。変に爺むさいヤツ。

作業継続。
デカールの上から水性トップコート。

　

　

ありゃりゃん、タトゥーシール、乾いてても水に弱い。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切サンド（ ビーフカツ、キャベツ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。桃。グリーンキウイ。バナナ。ブルーベリー。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
幕の内？弁当（シューマイ、エビフライ、鶏のから揚げ、天ぷら：しし唐の天ぷら、かぼちゃの天ぷら、なす、ふきの煮物、里芋の煮物、こんにゃくの煮物、にんじんの煮物、卵焼き、金平ごぼう、ご飯）。
珈琲。

なんかね〜、無性に安っぽちい弁当が食いたかったのよ。
で、買い物ついでに買ってきて貰ったら、ホントに安っぱちい。脂っぽいし。

おやつ

　



梨。
ブルーベリー。
食物繊維が取れるバウム 豆乳&きなこ（1/3）。

夜

　

　

　



千キャベツ。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
焼肉（タン塩、ハラミ、ロース、ホルモン、なす、玉ねぎ、万願寺唐辛子、椎茸、サニーレタス）。
十六穀ご飯。ご飯。漬物（なす、たくあん）。
味噌汁（ニラ、玉子）。
枝豆。

肉少なめにしてご飯お代わり。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1551kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
体内でビタミンAに変化するβ-カロテンは優れもの。野菜ではにんじんに多く含まれます。摂りすぎによる害もなく、優れた抗酸化作用で生活習慣病の予防にも効果がありますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日92点。
乳製品不足。主菜・果物過剰。
ば〜ろ〜！肉位食わせれっ！