う…うちでさぎょう-92-

お泊まりした孫3人のウチ、地元の2号3号はウチから保育園に向かった。
一人になった孫1号は悠々自適。
TVを独占し、ゲームに打ち興じる。
余りのゲーマーさに婆はお散歩に連れ出す事にした。
まぁ、お散歩と言っても外は暑いのでデパート。

　

　

　

久しぶりに来てみたら慣れ親しんだ本屋が退店し、居抜きで別の本屋に入れ替わっていた。
品揃えに不足はないのだろうが、何が何処にあるのか分からん。

久々のデパートぐるぐる。
が、欲しい物は見つからなかった。

孫1号、疲れたから帰りたいという。
まぁ、動くのが嫌いだこと。爺婆いつもの半分程度しか歩いてないぞ。

　

夕方、保育園が終わった孫sがやってきた。
3号4号の姫sはおやつを食って帰ったが、2号は今日も止まるという。
孫1号と夕飯を食って風呂に入ったら何だかお家へ帰りたくなっちゃった。
仕事終わったと〜ちゃんに迎えに来て貰って帰宅。

　

孫1号は連泊。（五月蠅いママがいない生活に味をしめたか？

本日の戦果。

　

煙草補充と秋物超特価とランチョンマット追加。


本日の作業。
ベースヘッド。
昨日塗って置いた着色ニス。
どうにもムラムラ。

　

　

一旦サンディングして塗り直し。
4回ほど重ね塗りをして、一寸磨いてトップコート（クリアニス）。

ホントに私ゃ塗装の才能がない事を痛感しつつ、もうこれでヨシとする。

　

　

　

外してあったブッシュとペグを取り付け、本日はここまで。

後は…
コンデンサ交換か。

20も30も要らないので一番少ないところ（それでも10個入り）に頼んだら、やっぱり中華便。
いつ来るんだか…


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
レーズンロール。
ダノンBIO プレーン・砂糖不使用 善玉菌パワープラス。
梨。ブルーベリー。
コーンクリームスープ（キャベツ、ベーコン）。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
エビグラタン。
コーンクリームスープ（キャベツ、ベーコン）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　



銀チョコロール（1/4）。
梨（1/6）。
ブルーベリー。
きんつば（1/2）。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
オクラ、アスパラなすの煮びたし。
鶏さっぱり煮。
鶏のから揚げ。
ご飯｡漬物（きゅうり、たくあん）。
味噌汁（豆腐、ナメコ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1587kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 615kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日97点。
主食不足。主菜・乳製品過剰。
いつもの通り。まぁ、こんなもんじゃネ〜っすか？