う…うれしごちそう

夕食は三男坊のご招待。
進路もほぼ決まり、アルバイト代も入ったので感謝の気持ちらしい。
有り難くご一緒する。
場所は先日友人と来て旨かったというイタリアン。
なんとギロッポン。
何十年ぶりに来ちゃったぞ。
アマンドは何処？
と思ったら目の前だった。
お店はアマンドの地下。

予約時刻までまだあるのでギロッポンをお散歩。
芋洗坂から脇にそれると昔ながらの東京の街があった。

　

　

　

　

この立派な石垣は何だ？

アラカルト、いろんな物を頼んで少しずつ頂く。
美味しゅうございました。

まぁ、イタリアンってそうそう外れはないんだけどね。

帰宅後作業の続き。
ネックヘッドは少し色が残っているが、ペグやブッシュを取り付ければ隠れるから、こんな物で良いか。

　

　

指板サイド。ニス仕上げしたが全く艶が出なかった。
研磨してないんだな。

　

　

水研ぎする。

ボディは…
導管のデコボコだけ取ろうと思ったらまた下地が出てしまった。

　

ううむ…
ホントに塗装は苦手だ。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。チェダーチーズ。
北海道産小麦フォカッチャ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
大人のための粉ミルク ミルク生活プラス。
梨。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ラペ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
バター醤油風味パスタ。
珈琲。

おやつ

　

　

練乳 鈴カステラ。
すいか。
国産小麦 もちっとどら焼き（1/2）。
こだわりピスタチオ。

夜

　

　

　

　

　

　

　

オールフリー 小びん。
レタスきゅうりサラダ。
オニオングラタンスープ。
アンチョビピザ。ミックスピザ。
ブロッコリーのガーリック炒め。
ペンネアラビアータ。
エスプレッソ。

三男坊のおごり。
ごちそうさま。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1646kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 613kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
体内でビタミンAに変化するβ-カロテンは優れもの。野菜ではにんじんに多く含まれます。摂りすぎによる害もなく、優れた抗酸化作用で生活習慣病の予防にも効果がありますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」
本日94点。
乳製品過剰。
あぁ、そうか、イタリアンはチーズだらけだ。