う…うなぎくう！

少し過ごしやすい陽気だが、なんか天候不順で突如雨が降ったり。
日曜日に人混みに混じるのや嫌なので出かける気は無い。
今日はひたすらベースメイキングの続き。
別注のパーツ類はまだ届かないが、サンディングは時間が掛かる。

　

　

とにかく、ゴシゴシ。
前回は“弾けるフレットレス”を作るのが目的だったが、今回は“格好いいPJ”を作るのが目標。
フレットレスはてかてかにしたくなかったのでテキトーな塗装をしてさっさと仕上げたが、今回はそこそこ見られるナチュラル塗装に挑戦。
下地調整が肝心。

　

　

　

　


とにかくゴシゴシ。
無心でこするが記録写真は殆ど代わり映えなく、余り面白くない。
ついでにフレット端の処理もしておく。
ネックに製造時の打痕があったのでこれも消す。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切フレンチトースト（牛乳、卵、デカセール メープルシロップ グレードA アンバー）。
ゴールドキウイ。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
ペペロンチーニ（しめじ、えのき、エリンギ、キャベツ、ベーコン）。
エビフライ（タルタルソース）。
珈琲。
蒸し白とうもろこし。

おやつ



すいか。メロン。

夜

　

千キャベツ。ブロッコリー。ミニトマト。レタス。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
卯の花。
もずくときゅうりの酢の物。
うなぎの蒲焼。ご飯。漬物（なす、割り干し大根のハリハリ漬、かぶ、赤しば漬）。
味噌汁（シジミ、ネギ）。
白だし。練りわさび。刻み海苔。
枝豆。

鰻とご飯は半分残して白だしうな茶。これが旨ぇんだよ〜。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1558kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 618kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
野菜はカラフルで見ているだけでも楽しくなりますね。そんな野菜の色には、たくさん健康成分が詰まっています。見た目も楽しみながら、野菜のチカラをいただきましょう!
最近不足がちだったビタミンAがしっかり摂れましたね。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本100点。
主食不足。主菜過剰。
ビタミンA。流石は鰻だ。
カロリーは良くてもバランスが悪い…