う…うちでだらけよう-278-

今日こそお買い物に…
雨も止んだので出かけようかと思ったら、姫2号がやってきた。
兄姉の声も聞こえたが、彼らは恐竜展だかなんだかを見に行くそうで、早い話が置いて行かれたのであった。
まぁ姫2号、超ビビリだしな。

　

アンパンマンさえいれば他はどうでも良いみたいだし。

結局お買い物には行かなかった。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝

　

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切ピザトースト（ピザソース、ピザ用チーズ、えのき、しめじ、椎茸、ハム、トマト）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
チャルメラ バリカタ麺豚骨（紅生姜）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

桃、プラム。
デコポン。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
大根と油揚げの煮物。
大根サラダ。
アジのマリネ。
豚丼（豚こま肉、豚丼のたれ、キャベツ千切り、ねぎ、十六穀ご飯）。
漬物（たくあん、割り干し大根のハリハリ漬）。
味噌汁（豆腐、しめじ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1532kcal
消費 [目標] 282kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
風邪を予防するためには日頃からバランスのいい食事をすること大切です。食事だけでなく睡眠を十分にとりいれて、ストレスをためないような生活を心がけてくださいね。「笑顔」も免疫力を高めてくれますよ。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日94点。
主菜・果物過剰。
PC版、ダンコ褒めてくれない…
バランス理想的ってぇならちったぁ褒めろよ。

　

お出かけ用血圧計、結構多め誤差があるなぁ。