う…うちでさぎょう-78-

雨だしなぁ、外に出るのいやだなぁ。
戸締まりやら何やら面倒だし。
カミさんが帰ってきたら後を任せて運動にでも…
と思っていたら、今日は一寸遅くこれからだとジムの利用時間ギリギリ。
やめやめ。
カミさんは「じゃ、私は運動に行こうっと。」って、なんだいそれ。
私は朝から夕方までの限定利用の安いジム会員。
カミさんはちゃんと指導者がいる一寸エライジム。
100均へも行かないとならんのだがもうやる気ないなぁ。

　

ライター、ピエゾもガス廻りも何ともないのに肝心のピエゾとバルブを押す部分の支点が掛けちゃってこれはもう駄目。
新しいの買ってこないと。

一旦外に出たと思ったらカミさん、荷物抱えて戻ってきた。
あらぁ…なにもカミさんがいるときに届かなくても良い人聞き悪いサイズの段ボール。

　

届いたのは光学ディスク整理用ファイルと…
これこれ、これ欲しかったのよ。
アルミゴールドアノダイズドピックガード。

　

Fender純正の1/3の値段（それでもプラ製の2倍一寸）だった。

　

これ、金属プレートがシールドの役割を果たし、ピックアップへの振動伝達や共振が変わるため「ノイズの低減」と「高音域の角が取れた太いサウンド」への変化が期待できる。「高音域の角が取れた太いサウンド」ってのはギターに言わせれば“ハイ落ち”って事なんだろうが、ベースなので望むところ。
何よりクラシカルで格好いいよな。

　

早速…
いや、ポン付けは出来ないだろうとは思っていたが、PU穴がかなり小さい。
（でかすぎるよりはマシだが）
13穴の位置はピッタリ。

ひたすら当ててはケガいて少しずつヤスリ掛け。

　

　


何度も何度も当ててては削り、やっとピッタリ装着できた。

うん、良いな、これ。
ここまでやったらヘッドももう少し黄色っぽくしたいぞ。
ロゴが剥がれてしまうが、SquierにFenderデカールってのもナニだな。
（そもそも法的に問題があるらしい。個人がやる分にゃ知ったこっちゃないが）
で…

　

Geebeeロゴでも付けるか？


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
ネオレーズンバターロール。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼



千キャベツ。マカロニサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。エビフライ。卯の花。ほうれん草とコーンのソテー。えびシューマイ。
いなり寿司。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

すいか。
茹でとうもろこし（1/2）。

夜

　

千キャベツ。トマト。レタス。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
小松菜と切干大根の和え物。
厚揚と大根の煮物。
ピーマン肉詰め。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり。大根、なす、にんじん、白菜）。
赤だし味噌汁（ナメコ、豆腐、ネギ）。
枝豆。

ピーマン肉詰め、カミさんは3つ出してくれたがそりゃいくら何でも大過ぎ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1639kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 323kcal

　

「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
今日は食物繊維がしっかり摂れていましたね。じびさん、さすがです!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日98点。
主菜・乳製品過剰。主食不足。
まぁ、こんな点数だわな。