う…うちかられんしゅうじょう-25-

今日も猫時間練習。午後から。
ランクルさんは往復70kmの北を目指す。

　

駐車場に入るとneko☆ kanも丁度到着。
いや、私ゃもっと早く着くつもりだったのだが…
新大宮はやっぱり混んでる。

　

練習開始前に例によって駐車場でオベント。

前にも書いたが、猫時間は集まると練習と言うよりも通し稽古。
neko☆のMCがないだけで、本番と一緒。
3回通すと結構疲れる。

それよりもベース百鬼丸の積み降ろしと移動でもはやヘロヘロ。
写真を撮る余裕すらなかった…
「ウッドベース運べなくなったらリタイア」
なんて以前言っていたが、シャレじゃ効かなくなりそう…

　

TPMS左後ろはやっぱりダメだな。
電池交換で直るかな？


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。レタス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
シュルンダー プンパニッケル。スプレッタブル。国産みかんジャム。
ロルフ ベビーチーズ(カルシウム+鉄入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。パイナップル。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。レタス。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
豚肉とピーマンの炒めもの。卵焼き。シューマイ。卯の花。金平ごぼう。
二十穀ご飯おにぎり。焼き海苔。
珈琲。

いつものように駐車場でオベント。
車のそばで弁当食ったり珈琲飲んだりするのは大好き。

おやつ

　

珈琲。ツールコンテナ チョコレート。

弁当に持って行った珈琲。余りを持ち帰って一服。
疲れたので甘い物も。

夜

　

千キャベツ。トマト。ポッカレモン100。
玉ねぎ串揚げ。鶏のから揚げ。
カレーピラフ。福神漬。
トマトスープ（しめじ、椎茸、えのき、キャベツ）。
茹でとうもろこし。
枝豆。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1622kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 310kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

主食不足。主菜過剰。
本日98点。
はいはい、見る前から分かってますって…脂質ね、シシツ。