う…うちでさぎょう-74-

ラリージャパンの録画が貯まっており、おかげで少々寝不足。

　

コペンが走ってるのも見られたぞ。
そして、我が家のコペ子。
屋根なし保管なので台風の後始末。

　

　

ざっと水拭き。

　

　

今回はそれほど汚れていなかったが、流用しているMiniのエンブレム、文字の赤い部分がとうとう全部ポロッと取れた。
塗装ではなく樹脂を填め込んであるんだよね。多分中華製のレプリカだが、ホンモノもこんな仕様なのだろうか？

赤ペイントで補修。

　

TPMSは何だか正常動作に直っていた。

ふと気になってエアクリ点検。殆ど汚れていないなぁ。

　

続いて、ベースボディ塗装失敗のリカバリー。

　

　

まぁまぁ目立たないところまで持ってこれたかな。

　

　

次の段階で使うネックプレート。
流石中華製。

　

　

樹脂製のベースがほんの気持ち小さく金属プレートがきちんと納まらない。
ごりごり面取りして無理矢理填め込む。
ボディ塗装がきちんと硬化したらネック取り付けしよう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ソフトサラミ。
ソフトフランストースト。スプレッタブル。
ベビーチーズ(ローストアーモンド入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。パイナップル。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。ほうれん草。卯の花。ミニ春巻。
稲荷寿司。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



Minimalチョコレートサンドクッキー

夜

　

千キャベツ。トマト。きゅうり。アスパラガス。マカロニサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ガリバタ鶏（鶏肉。ピーマン。長ねぎ。しめじ）。
塩鮭。稲荷寿司。
二十穀ご飯。漬物（白菜）。揚げゴボウの甘辛炒め。
赤だし味噌汁（豆腐、ナメコ）。
甘夏。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1654kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 405kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は最近不足がちだったビタミンEがしっかり摂れましたね!抗酸化作用で細胞の健康維持を助ける働きがあるので、ぜひ続けてくださいね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

主食・副菜不足。主菜過剰。
本日93点。
狙った訳でも計算した訳でもないのに摂取カロリーが摂取目標カロリーとピッタシかんかん。