う…うちでだらけよう-266-

嵐のラストコンサートが終わったと思ったら嵐の日本縦断。
線状降水帯なども発生した警報級だったらしいが、ウチの方は特に問題ない普通の雨降り。

　

一応昼頃までは様子見自宅待機のダラダラ。

ベースボディ、トップコート失敗のリカバリー。

　

　

ううむ…
もう少し修正が必要かな？

何処まで続く泥濘ぞ…

と、道具箱でこんなの見つけた。
30年位前に買ったモノだな。

　

　

　

微かに電池生きてて何となく点滅する。
電池入れ替えてみる。
357Aだって。
見覚えあるサイズだな。
これはLR44と互換あり。と言うよりも他国では357と言う番号で呼ばれている物。
一寸液漏れ、掃除したら完全復活。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
スペイン風オムレツ（ケチャップ）。
シュルンダー プンパニッケル（ライ麦堅パン）。
ナチュレ 恵 megumi アレンジ楽しむプレーンヨーグルト。
ゴールドキウイ。美生柑。
珈琲。

日持ちがするので非常用にしまって置いたが味見がしたくて開封のシュルンダー プンパニッケル。
癖があるが、結構好きだ。本当はオープンサンドにすると旨そうだが。
2年ほど保つので又買っとかんと。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。サクサクたんぱく。ポッカレモン100。
カレーうどん（えのき、椎茸、しめじ、長ねぎ）。
りんご(皮付き)。

おやつ

　



ふがし。珈琲。
焼きあじ。
ゴールドあずきバー ミルク（1/2）。

夜



千キャベツ。ポッカレモン100。
メンチカツ。コロッケ。
卯の花。
鶏手羽元のさっぱり煮（大根、じゃがいも）。
二十穀ご飯。漬物（きゅうり、たくあん）。
すまし汁（卵、えのき、椎茸、しめじ、長ねぎ、素麺）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1605kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 289kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

主食・乳製品不足。主菜過剰。
本日100点。
だが、やっぱり食事バランスが宜しくないのでバランス独楽直立せず。おかずと脂質だってよ〜。