う…うちでさぎょう-72-

カミさん、昨日の午後から臨戦態勢。
何でも嵐のファイナルコンサートなのだそうな。
ファンクラブの会員（それも活動休止前からの旧会員のみ）以外は参加できないそうだが、今回は敢えて配信（これも会員限定？）を選択。
昨日は後楽園までグッズを買いに出かけた。

　

会員限定配信はTVからはアクセスできないらしい。
今日は午後から三男の部屋を占拠して夜まで動く気はなさそうだ。
三男は一寸大きめPCディスプレイを使っている。
外付けスピーカーも付けているのかな？

私ゃ、ひながベースの製作に没頭さ。
コントロールパネルが一寸当たりそうなので削っておく。
配線穴も開ける。

　

　

　

ボディの各座繰りも塗装する。

そして…

　

　

　

　

かねて用意の銅板、各座繰り内に貼りつめノイズ対策。
ブリッジアースは銅板を使って外付けにしよう。
ジャックのマイナス側、ノイズ対策の収縮チューブ。

あ〜仕上げ塗りのつもりだったクリアコート、厚すぎたのか、塗装面に油でも付着していたのか…
白濁した上に浮きが出た。

　

　

剥がすしかないな。
さて、どうやってリカバリーしよう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
イギリスパンなっトースト（納豆、えのき、椎茸、しめじ、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。いちご。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
素麺（きゅうり､揚げ玉）。天ぷら（舞茸、カニかま）。
美生柑。
麦茶。
珈琲。

おやつ



黒豆パン。珈琲。

今日もこんな物が半分置いてあった。
こう言うの食うためには調整、結構苦労する。
昼飯時飲まなかったので、珈琲。

夜



千キャベツ。トマト。アスパラガス。きゅうり。ブロッコリー。レタス。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
チキンカレー（二十穀ご飯）。らっきょう。福神漬。
コーンクリームスープ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1560kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 421kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
じびさんは基礎代謝が高いとやせやすくなるということを知っていますか?同じ体重でも筋肉量が多いほうが代謝が高くなります。基礎代謝が高いことは、ダイエット成功への鍵になりますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

乳製品・果物過剰。
本日100点。
満点なのに怒られる…
い〜ぢゃんかさ。フルーツ位好きに食わせろよ。（果糖が良くない？多分。）

と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784